Я знаю, що публікація стара, але подивіться, чи може хтось допомогти:

талії

наберіть "lumowell" на youtube

Гарбуз має хороші тренування, переважно для стегон і шлунка, різної складності. Я роблю це пару днів, не всі вони йдуть, але лихоманка гарантована!:)

Що сталося з цією темою форуму? Ніхто вже не міг сказати нічого нового?

Кілька людей звертають увагу на те, щоб стежити за спиною, але ніхто не описав, що саме може статися, що саме відчувати після неправильно виконаної вправи?

І як ви дізнаєтесь, чи це добре зроблена вправа зараз, або, навпаки, ви шкодите їй більше, ніж використовуєте?

Як ви думаєте, що можна зробити, якщо ви хочете набрати вагу, але точно не для цієї поперекової області? Отже, не може бути й мови про схуднення, а скоріше про набір лише декількох кілограмів, але тоді все відразу йде до талії та живота, а не туди, куди ви хочете.

Ви про це думали? (вперті жирові прокладки, позначені на малюнку)

Вам не потрібно дотримуватися дієти, просто їжте нормально і повністю залиште цукерки.

В іншому випадку дуже хороші практики позбавлення від плавучого засобу:

- ви лежите на боці, лікті та піднімання ніг, напр. Ви можете почати з 3X40. Сенс у тому, щоб робити h сторону якомога назад, а не вперед, бо тоді це нічого не варте.

- ти хапаєш гантель двома руками, накладаєш її на плече, тримаєш там і прихиляєш до неї вбік, з одного боку, з іншого боку. Ви також можете почати з 3X40.

Ви виконуєте перші дві вправи по черзі, спочатку піднімаючи ноги, потім нахиляючись убік, тож робите їх тричі на день, у вас буде гарантований результат.

Якщо у вас є поплавок, у вас є живіт і вам є що віддати від спини, тому варто включати присідання між вправами, починаючи, наприклад, з 3X15, або стільки, скільки ви можете зробити, але кожен може зробити 10, плюс ляжте на живіт і підніміться від землі, підклавши руки під підборіддя. Робіть так багато, як і сидячи.

Ці чотири вправи рухають вас з усіх боків, жирові подушечки зникають звідусіль.

Якщо ви просто почнете худнути, це не буде коштувати нічого проти поплавця, а також надлишок не зникне звідти, де ви цього хочете. З дієти груди спочатку руйнуються.

Справа в тому, що ви не повинні їсти, їжте стільки, скільки вам потрібно, але не завдайте собі шкоди дієтам, а рухайтеся якомога більше, і ви будете справді красивою і стрункою, не роздутою, як багато дієт.: P

Я прочитав це назад, і я майже погоджуюсь!:)

Окрім присідань, я б також проголосував за труп, додавши до нього лише одне!

Я так ненавиджу, що навіть мій п'ятирічний дядько може померти, я не можу!:)))

Це просто не йде, і це робиться.

Якби я міг, я б використовував чарівний олівець Лолки та Болки, щоб позбутися целюліту.

Можливо, це було б добре і для цього.

:))) Тоді небезпека не така велика. Багато-багато турнірів. Це може бути з невеликою кількістю крему або. фольга для підтяжки шкіри, але незначні кілька відсотків, справа в більшій кількості гімнастики, великій кількості води, встановіть -3 кг.:) На жаль, немає локалізованої втрати ваги. Або все ж я бачив по телевізору, що електроди вставляють комусь у дупу (мабуть, babygabi). Або пластичний хірург. для мене прийшов гладкий бічний черевний прес. (Раніше: коли у мене в животі було каре, тепер я намагаюся ще раз) Ви лежите на спині, талія притиснута. Важливо на наступний день не покалічитися, опустити підошви, потягнути коліна вгору, а потім стиснути коліна, щоб нахилити вбік. Існує або двадцять різних способів виконувати втягування живота, ви можете змінювати ноги, руки, куди ви їх покладете. Завжди потрібно робити це трохи інакше, щоб мати можливість шокувати всі маленькі м’язи.:))) Дуже хороша гімнастика. І так, я йому заздрю, бо я був би так радий, якби у мене було лише 2-3 кг зайвих .:)))

Це вже не написано Томом, але також непогано, коли у вас будуть дві гантелі, одна на плечі, інша висить біля вас. Ви встаєте прямо, потім повільно, без м’язів і не покладаючись на гравітацію, опускаєте корму вбік, тримаєте її за таблетку, а потім відтягуєте назад бічними м’язами. Ти не тягнеш: тягнеш. Спочатку без гантелі перед дзеркалом, тому що тут можна смоктати спиною, якщо обробка не хороша.

Для будь-якого м’яза живота. Ніколи не тягніть. Завжди концентруйтесь на м’язі, робіть це красиво, регулярно! В обох пресах для живота розпустіть його, але нехай ваш тулуб опуститься. Я хочу зазначити, що не тільки тоді, коли м’яз робить конкретне скорочення, зосередьтеся на ньому, але і коли він рухається у зворотному напрямку. І сильно розтягуйтесь, тому що це буде набагато тонічніше, витонченіше і стрункіше. + Багато людей не люблять це чути, але підйом ніг теж чудовий для цього. М'яз живота - настільки складний м'яз, що просто неможливо вправляти його частини окремо. Якщо ви професіонал, ви можете підняти ноги нормально стиснутою щиколоткою, кінчиком, пальцями ніг на півдорозі до стелі, талією ДУЖЕ природно стискаючи, другий такт, щоб трохи піднятися, а не від імпульсу, м’язів і вашого тіла. лінія, але ви повертаєте ноги вбік (стегна), а ступні - боком. тоді ви піднімаєте назад бічними поперечними м’язами живота, а потім в інший бік. Бережіть свою спину. Якщо поручень не йде над головою, краще підкладіть руки під стегна, щоб не постраждати!:)