можливо

Ви можете прочитати ряд статей про те, чому регулярні фізичні вправи корисні, що відбувається з вашим тілом, коли ви не рухаєтесь, і на що потрібно пильно звертати увагу під час вправ. Зараз ми зібрали 7 дивовижних фактів замість поради щодо фітнесу.

1. Ви будете розумніші від тренувань

Ти думав, що якщо ти багато тренуєшся, ти будеш розумніший щохвилини? Численні дослідження показали, що регулярні та ефективні тренування допомагають вашому організму виробляти більше клітин мозку, що зробить вашу функцію мозку більш ефективною.

До речі, клітини мозку, що утворюються під час фізичних вправ, в першу чергу відповідають за навчання та пам’ять. Отже, якщо перед вами великий проект або наближаються іспити, найкраще, що ви можете зробити, це тренуватися частіше.

2. Не має значення, скільки калорій

Якщо ви раніше користувались фітнес-пристосуванням, ви, мабуть, знаєте, скільки калорій ви спалюєте за допомогою 20-хвилинної кардіотренування. Але ви також можете здогадатися, наскільки ця величина перебуває в стані спокою?

Цікавим фактом є те, що чим ви м’язовіші, тим більше жиру ви спалюєте навіть у розслабленому стані, що пов’язано зі здоровим рівнем гормонів. Зрештою, якщо з гормонами все в порядку, то регенерація м’язів та спалювання жиру ефективніші навіть під час сну.

3. Якщо ви мало спите, ви їсте більше

Скільки ви спите, тісно пов’язане з тим, скільки ви їсте або що хочете. Наприклад, якщо ви регулярно спите менше, ніж потрібно вашому тілу, зайві кілограми швидше повзуть. Не дивно, що це також може бути пов’язано з гормонами.

Оскільки, коли ви менше спите, ваші гормони лептин і грелін є недостатньо активними. Гормон лептин надсилає у ваш мозок повідомлення про те, що ви ситі, а горлін грелін сигналізує про голод. Якщо, навпаки, у вас недостатньо цих гормонів, ви будете продовжувати відчувати голод, і ваші гормони будуть вказувати вам, що ви ніколи не жили по-справжньому добре.

4. Ви будете хворіти рідше

Можливо, ви також зауважили на собі, що коли ви регулярно тренуєтесь і всі навколо хворі, застуджуєтесь чи підхоплюєте поточну епідемію, ви залишаєтесь жолудями здоровими. Немає сумніву, що це пов’язано з тренуванням, оскільки ви підтримуєте форму і зміцнюєте своє тіло, щоб бути набагато витривалішим та тренованішим.

Єдине, що за допомогою тренувань ви можете не тільки уникнути хвороб, але й повільніше проявлятимете ознаки старіння.

5. Рух змусить вашу шкіру сяяти

Пов’язане з попереднім пунктом - тобто те, що регулярне тренування допомагає вам зберегти молодість - це не тільки те, що ви не заглушаєте назавжди, якщо вам доведеться пробігти 25 метрів за автобусом або якщо вам доведеться підніматися сходами до четвертого до відмови ліфта. Але також те, що регулярні тренування допомагають зробити шкіру здоровішою та сяючою. Звичайно, це справедливо лише в тому випадку, якщо ви дотримуєтесь правил гігієни в тренажерному залі і звертаєте увагу на правильний догляд за обличчям та шкірою!

6. Регулярне вживання темного шоколаду = ефективніші тренування

Для багатьох з нас це може бути найкращою новиною дня! Ви б не подумали, що якби ви регулярно їли чорний шоколад, ваше тренування пройшло б краще, чи не так? Але це правда.

Згідно з деякими дослідженнями, ваша ефективність може бути підвищена до 50% під час тренування, якщо ви регулярно вживаєте якісний темний шоколад з високим вмістом какао. Це пов’язано із вмістом флавоноїдів у шоколаді, оскільки саме цей інгредієнт допомагає підтримувати гнучкість судин, полегшує кровотік та зміцнює імунітет. Звичайно, неважливо, коли ви вживаєте шоколад і в якій кількості, тому не помиляйтесь, тут теж є обмеження.!

7. Навколишнє середовище не має значення

Дослідження показали, що абсолютно неважливо, в якому середовищі ви тренуєтесь, що ви носите, яку музику ви слухаєте і в якому душевному стані ви перебуваєте зараз. Наприклад, правильно вибравши музику, ви можете підвищити ефективність тренувань приблизно на 15%, оскільки це призведе до того, що ви почуватиметеся менш втомленим, музика не дасть вам сповільнюватись, оскільки вона буде давати вам постійний напружений ритм і змушувати вас почувати себе краще.

Якщо ви добре почуваєтесь під час тренування і до цього були налаштовані на рух, ваші результати будуть набагато кращими.!