знаєте

Поділіться

Напевно кожен із нас відчував у житті, що таке судоми. Типові симптоми включають поколювання, дискомфорт і біль, які можуть виникати в будь-якій частині тіла.

У разі спазмів за все відповідають м’язи. Це мимовільні скорочення м’язів, над якими ми не маємо контролю. Але найгірше те, що м’язові судоми можуть тривати кілька секунд, а також десятки хвилин.

Найчастіше вони зустрічаються в ногах, але можуть траплятися і у внутрішніх органах, таких як кишечник або легені. М'язові судоми не вибирають час, коли нас турбують. Однак з досвіду багато з нас могли сказати, що вони трапляються переважно вночі.

Що викликає м’язові судоми?

Основні причини можуть включати:

  • Надмірні фізичні вправи або силові тренування
  • Зневоднення
  • Нестача калію, магнію або кальцію
  • Вплив низьких температур - особливо холодної води
  • Довго сидячи або стоячи
  • Вагітність
  • Прийом ліків - нейролептиків або засобів контрацепції

Вам буде цікаво

Мікрохвильова піч використовується не тільки для нагрівання їжі! Ці варіанти допоможуть вам!

    62 10
  • 18.10.2017

Як замінити сіль в побуті? Ці спеції блискуче його замінять!

    22 7
  • 17.10.2017

Як лікувати судоми?

Хороша новина полягає в тому, що ці надокучливі та мимовільні скорочення м’язів можна запобігти. Перш за все, важливо підтримувати своє тіло у зволоженому стані і не докладати зайвих фізичних навантажень - тобто не займатися надмірними фізичними вправами. Однак, якщо ви впевнені, що дотримуєтеся режиму пиття, і судоми все ще не працюють навколо вас, спробуйте одну з наступних хитрощів:

  • Яблучний оцет- Низький вміст калію в організмі - одна з причин судом. Яблучний оцет містить високу частку калію, який допомагає полегшити, навіть запобігти спазмам. Крім того, яблучний оцет містить поживні речовини, які допомагають нашому організму залишатися зволоженим. Просто змішайте ложку яблучного оцту в склянці теплої води і випийте. Побалуйте себе цим напоєм раз на день, щоб уникнути дискомфорту в м’язах.
  • Олія гвоздики- Ця олія має протизапальні властивості, які допомагають зменшити набряки ніг у разі м’язових спазмів. Крім того, він має анестезуючі властивості, які можуть полегшити біль, що супроводжує судоми. Просто нагрійте масло в руках і помасажуйте ним ноги. Робіть це щовечора перед сном, і ви побачите, що вас більше не дивуватимуть судоми протягом ночі.
  • Розмарин - має протизапальну дію, яка може заспокоїти м’язову тканину та зменшити біль. Він навіть швидко всмоктується, тому може діяти майже відразу. Заваріть з нього чай - залийте сушений розмарин гарячою водою і дайте йому настоятися близько 10 хвилин. Пийте цей чай 2-3 рази на день, щоб запобігти нападам.