Журнал "Здоров'я" подав матеріали про те, як погіршення пам'яті може стосуватися різних факторів.

погану

"Наш мозок податливий, а це означає, що він змінюється і може вдосконалюватися", - говорить Маджид Фотухі, який заснував і очолює Brain Center NeurExpand у місті Лютервіль, США.

1. Недосипання

Фахівці все ще зазначають, що відсутність сну має великий вплив на функціонування людини протягом дня. Порушення концентрації уваги, повільні реакції та втома мають значний вплив не тільки на його успішність на роботі (або в школі), але і на пам’ять.

"Наприклад, це не застарілий вечір, а тривала відсутність сну, що відобразиться на погіршенні пам'яті", - сказав Аллен Тауфай з Нью-Йоркської "Неврології та медицини сну".

2. Щитовидна залоза

"Хоча щитовидна залоза не має особливого впливу на мозок, втрата пам'яті є однією з речей, яку можна спостерігати, коли людина має проблеми з нею", - сказав Фотухі.

Це пов’язано з тим, що щитовидна залоза впливає на всі обмінні процеси в організмі. Тож не шкідливо проходити огляд у лікаря.

3. Куріння

"Куріння завдає шкоди мозку, погіршуючи його кровотік", - сказав Тауфай. Куріння сигарет може спричинити забудькуватість, погіршити роботу мозку або втратити словниковий запас. Дослідження, опубліковане в Архіві загальної психіатрії, зібрало дані від 7000 чоловіків і жінок. За даними аналізів, курці старшого віку мали знижену функцію мозку, ніж некурці, показало дослідження.

4. Припливи

Припливи, які відчувають жінки під час менопаузи, також мають великий вплив на пам’ять. "Чим більше припливів вони відчувають під час менопаузи, тим більше це впливає на їх здатність запам'ятовувати імена чи певні історії", - додав Фотухі.

Однак зазначені припливи не призводять до пошкодження мозку. Організм жінки зазнає гормональних змін під час менопаузи; пам'ять жінок покращуватиметься із зменшенням припливів.

5. Депресія і тривога

"Ми не розуміємо повного зв'язку, але маємо докази того, що тривога і депресія порушують нервові ланцюги, що впливають на спогади", - сказав Тауфай. Однак, якщо втрата пам’яті пов’язана з розладом настрою, все ще є шанс, що пам’ять частково повернеться: «Коли настрій людини змінюється, змінюється і його пам’ять», - підкреслив він.

6. Дієта з високим вмістом жиру

Деякі дослідження на дорослих мишах показали, що ці гризуни, які харчуються дієтою з високим вмістом жиру, виявляються гіршими після 8 тижнів спостереження, ніж ті, хто не харчувався дієтою з високим вмістом дієти.

Подальший аналіз показав, що дієта з високим вмістом жиру впливає на гіпокамп (ділянку мозку, яка відповідає за короткочасну пам'ять).

Однак, щоб мати можливість чітко підтвердити, що жирна дієта принципово впливає на пам’ять, нам потрібен подальший детальний аналіз. Однак калорійна дієта може призвести до проблем із серцево-судинною системою та суттєво сприятиме підвищенню артеріального тиску та діабету.

7. Стрес

Інше дослідження на щурах показало, що гормони стресу впливають на частину мозку, пов’язану з пам’яттю. І хоча це було знову дослідження на гризунах, Тауфай підкреслив, що люди працюють подібним чином. Хронічний або повторний стрес мозку значно шкодить.

Зняття стресу можна досягти за допомогою медитації або тренувань розуму, які також можуть поліпшити пам'ять, підсумував Тауфай.