Міцну і насичену сметану зазвичай використовують для запеченої картоплі або мексиканських страв, вершкових тортів, діпів і тим самим підвищує калорійність усіх продуктів. Успішна втрата ваги також залежить від точного підрахунку калорій. Знання того, скільки калорій міститься в різних видах сметани, допоможе вам вирішити, додавати її в їжу для задоволення своїх дієтичних потреб або уникати її на довгі кілометри.

одна

Одна порція сметани - одна столова ложка
Ця порція містить близько 30 калорій, майже 90% цих калорій надходять з жирів. У кремі менше 1 г вуглеводів і 3 г жиру, що становить 5 відсотків від рекомендованої кількості на день. Доступно майже 2 г насичених жирів, що становить 9 відсотків добової дози.

Нежирні версії
В якості альтернативи рекомендується нежирна сметана, яка містить 22 калорії, що на 8 калорій менше, ніж звичайна сметана. Цей легкий крем містить 1,1 г вуглеводів і 1,7 г жиру, 1,1 г насичених жирів. Насичені жири збільшують ризик серцевих захворювань, збільшуючи кількість холестерину в крові. Також продається нежирна сметана. Він містить близько 12 калорій, при цьому нуль калорій надходить з жиру. Однак це не вдалий вибір для тих, хто підраховує вуглеводи, оскільки містить 2,5 г на порцію.