краще

Якщо ви здорова людина, можете уникати будь-яких підсолоджувачів або вибирати мед або стевію. Цього разу ми хочемо поговорити з вами саме про цей останній інгредієнт. Ми знаємо, що існують суперечки щодо того, чи варто використовувати стевію для схуднення чи ні.

Тут ми поговоримо про його переваги та чому ми вважаємо за хорошу ідею додавати його у свій раціон. Р. Пам'ятайте, що важливо зберігати порції і не споживати їх надмірно Ну, тоді воно перестає бути здоровим.

Розумна? Продовжуйте читати і не втрачайте можливості дізнатись про переваги стевії. Зрештою, вирішувати вам, споживати ви це чи ні, буде ваше рішення, але робіть це поінформовано та з основними принципами.

Що таке стевія?

Стевія - це натуральний підсолоджувач, як і тростинний цукор. Рослина стевії є батьківщиною Бразилії та Парагваю, і протягом декількох років вона була майже невідома всьому світу. Він використовувався для підсолоджування традиційного мате, як природного засобу та підсолоджувача в традиційній кухні.

Як природний засіб, у цих регіонах вважають переваги стевії, коли йдеться про:

  • Втратити вагу
  • Заспокоюють опіки
  • Боротьба з коліками
  • Зменшити проблеми зі шлунком

Крім того, його підсолоджуючий ефект у 200 разів потужніший, ніж традиційний цукор.

Саме остання спричинила вибух його слави та використання, хоча останніми роками страх також виникає через його негативні наслідки.

Який найкращий вид стевії для схуднення та для вашого здоров’я?

Хоча найбільш комерційною формою, в якій ви знайдете стевію, є порошок, схожий на цукор, він не єдиний. Ваші варіанти:

На зеленому листі

Це найменш оброблений і здоровий варіант. На відміну від оброблених варіантів, ця презентація має лише підсолоджуючий ефект у 30 разів більший, ніж традиційний тростинний цукор. Однак, будучи найбільш природним варіантом, це той, який піддає меншому ризику та приносить більші переваги здоров’ю .

Якщо у вас є шанс його отримати, скористайтеся цим.

Екстракт стевії

Це найпоширеніша версія, коли ми думаємо про стевію при схудненні . Його ефект еквівалентний 200-кратному впливу цукру.

Недоліком є ​​те, що він зберігає трохи гіркого смаку природного листя, тому не всім він подобається. Однак, якщо ви дасте йому можливість, ви швидко до цього звикнете.

Якщо ви не можете отримати природний лист, це другий найкращий варіант.

Змінена стевія

Це найбільш комерційний і найменш здоровий варіант із трьох. Зазвичай він найбільш споживаний за ціноюio але ми насправді цього не рекомендуємо він вже включає інші інгредієнти.

Стевія при схудненні

Найбільша користь стевії у схудненні полягає в тому, що, вимагаючи меншої кількості підсолоджувача, ви додаєте менше калорій у свій організм. Це означає, що ви можете включати ту їжу, яка вам подобається, без ризику, якщо ви додаєте домішок стевії замість інших підсолоджувачів.

Тільки пам’ятайте, що внесення змін до здорових варіантів не означає, що ви зможете їсти необмежену кількість десертів. Це означає, що одні і ті ж порції забезпечать вам менше калорій і вуглеводів.

Той, який стевії також вносить менше вуглеводів дає можливість підготувати десерти що безпечно подобається вашим дітям . У цьому випадку також важливо пам’ятати, що ви пам’ятаєте їх про правильну порцію та правильний вибір їжі.

Контроль діабету

Залучення Стевії до втрати ваги також допомагає боротися з цукровим діабетом або контролювати його. Цей підсолоджувач має властивість регулювати рівень цукру в крові. Якщо у вас проблеми з діабетом або переддіабетом, стевія допоможе вам уникнути її ускладнень.

Основна відмінність між стевією та нормальним цукром полягає в тому, що в першому є такі елементи не всмоктуються в кров, тому скачок глюкози немає.

Для збереження цього ефекту важливо вибрати натуральну стевію або ту, яка мало обробляється.

А ви, вживаєте стевію чи продовжуєте з натуральним цукром? Що тобі більше подобається?