нордичну

Поділіться

Як і будь-який вид спорту, скандинавська ходьба має свої правила та техніки. Однак це не складно, і якщо у вас немає часу і бажання пройти спеціальне навчання з інструктором, рекомендуємо переглянути хоча б відео в Інтернеті. Таким чином, ви можете хоча б освоїти основні техніки. Ви встановите та виберете певний темп, який вам підходить пізніше.

Якщо ви будете правильно і регулярно займатися цим видом спорту, ви значно допоможете при болях у спині, астмі, різних алергіях та підвищите свій імунітет. Скандинавська ходьба спеціально розроблена для людей з проблемами опорно-рухового апарату, зміцнює серцево-судинну систему і, нарешті, але не менш важливо, допомагає дітям з порушеннями навчання.

Скандинавська ходьба є відносно молодим видом фізичної активності і виникла у Фінляндії як літній варіант тренувань з бігових лиж. Чудова річ цього виду спорту в тому, що він дійсно недорогий. Тож якщо ви плануєте взятися за це, вашою єдиною інвестицією будуть спеціальні палиці для ходьби, подібні до гірськолижних. Тоді вам залишається лише мати зручне взуття, смак, рішучість і посмішку на обличчі.

Для кого призначена скандинавська ходьба?

В основному кожен, хто має ноги і руки і може ними рухати. Цей вид спорту насправді не знає обмежень, вікові - зовсім не. У кожного з нас є улюблене місце для прогулянок, будь то в лісі, на луках, у долинах чи на дамбах. Північну ходьбу з тростинами можна використовувати де завгодно, навіть у місті, по дорозі на роботу. Ви повинні носити зручне та водонепроникне взуття, і в одязі вам не потрібно нічого особливого. Все залежить від погоди та вашого настрою. Однак водонепроникна куртка, легінси, шапка та рукавички в холодну погоду є ідеальними. І звичайно, не забувайте про воду та менший рюкзак для будь-якого запасного одягу та всього, що вам потрібно мати при собі. Легко може статися, що цей рух поглине вас настільки, що ви пройдете десятки кілометрів, і ви навіть не знаєте, як.

Вам буде цікаво

Шкарпетки можуть зігріти все тіло! Як це можливо?

    59 4
  • 21.01.2018

Дерматолог ніколи не покладе це на шкіру. Дотримуйтесь його порад!

    30 8
  • 19.01.2018

У тілі задіяні майже всі м’язи

Спочатку скандинавська ходьба боролася з багатьма забобонами. Хоча про цей вид спорту було відомо не так багато, дивлячись на чоловіка з киянками, ми думали, що у нього, мабуть, були проблеми з ходьбою. Я часто чую думку, що це спорт для пенсіонерів. Але все навпаки. Скандинавська ходьба - це фізична активність, як і будь-яка інша, до того ж надзвичайно корисна для тіла та психіки. Він охоплює до 90% м’язів, і ви спалюєте майже на 40% більше калорій, ніж під час звичайної ходьби. Зі звичайної прогулянки ви легко можете створити повноцінну зарядку, незалежно від того, гуляєте ви на галявині за будинком або гуляєте по альпійських пагорбах. Завдяки молоткам, якими ви користуєтеся для скандинавської ходьби, ви переносите тиск з колін і суглобів, тому це дуже ефективний метод для відновлення після хвороби або після операції. Водночас він дуже благотворно впливає на психіку, усуває депресію, стрес і напругу, з якими ми всі стикаємось сьогодні.

Величезною перевагою цього виду спорту є те, що ви можете займатися цілою родиною. Є ковзани різного розміру, тому дуже легко залучити дітей та партнера та насолодитися приємними моментами чимось справді ефективним. Не випадково нордичну ходьбу називають так званим психічним оздоровленням. Зрештою, що є прекраснішим за рух, який гарантовано вимиває гормони щастя, коли завгодно? Буде це спекотне літо чи морозна зима, з правильними налаштуваннями та відповідним одягом, ви можете взяти киянки, гуляти та гуляти. Свіже повітря та перебування на природі - тут безкоштовний бонус.