Ми розглядаємо серію "ПОГОЛИХ ЗВИЧКІВ" у нашому житті, які можуть спричинити дефіцит вітаміну в нашому тілі та ЗНИЖИТИ НАШУ ЕФЕКТИВНІСТЬ.

звички

Як відбувається ЗНИЩЕННЯ ВІТАМІНІВ?

АЛКОГОЛ (етанол):

Ми повинні бути дуже обережними! зі статтями, про які ми писали, як ця ПИВО та його переваги для гравців Padel, важливо підкреслити, що ...

Поїлки потребують більшої кількості вітамінів. Ви не тільки шкодите своєму організму, регулярно вживаючи алкоголь, але і в більшості випадків своєму годування нерегулярне і неадекватне.

Алкоголь забезпечує дуже велику кількість енергії: 7 калорій/грам.

Літр вина 770 калорій. Тут ми говорили про якщо ЧАРКА ВИНА - це добре чи ні.

Один літр пива 450 калорій.

Чверть віскі 610 калорій.

Ця енергія займає поживний простір тих, які їжа повинна забезпечувати, з якими вони супроводжують вітаміни та мінерали. Але це не так: їх називають «порожніми» калоріями. Вони забезпечують лише дуже низьку якість енергії. Саме з цієї причини досягаються хвороби дефіцитного типу.

У більшості випадків це видно дуже впливає на вміст вітамінів групи В, ніацину та фолієвої кислоти. Викликаючи зміни нервових подразників. Дефіцит фолієвої кислоти викликає анемію.

Алкоголь є гепатотоксичним, коли перевищується окрема кількість його метаболізму, і, отже, може серйозно вплинути на метаболізм вітамінів.

Хронічне вживання алкоголю є основною причиною дефіциту фолієвої кислоти, будучи важливим антиоксидантом.

ТЮТЮН та вітаміни:

Курець вдихає канцерогенні сполуки прямі або прокарциногени, такі як нітрозаміни, поліциклічні ароматичні вуглеводні, карбінолоподібні сполуки та багато інших отруйних та адитивних речовин, що утворюють вільні радикали (старіння)

У курців концентрація аскорбінової кислоти в сироватці крові в лейкоцитах нижча, ніж у некурящих.

Доведено, що дефіцит вітамінів групи В та фолієвої кислоти у крові та тканинах у цих випадках.

Ранній початок куріння збільшує дисбаланс у харчуванні цих людей. Харчові потреби дорівнюють або перевищують потреби дорослих через ріст, фізичну активність тощо.

Дефіцит вітаміну С є значним у всіх курців.

СТРЕС і вітаміни:

СТРЕС ТАКЖЕ ЗНИЩАЄ ВІТАМІНОВУ ПОСТАЧУ ...

Стрес став нашим супутником і "постійним другом", ми не можемо відпустити.

Це безпосередньо впливає на наш стан харчування та особливо на згаданий вище вітамін С, Що ж, у цій стресовій ситуації посилюється синтез та секреція адреналіну, в якому цей вітамін необхідний. Точно, наднирники - одна з тканин з найбільшою концентрацією вітаміну С.

Це не дивно люди, які страждають від стресу, схильні до ослабленого імунітету, і, отже, знижує стійкість до інфекцій.

Стійкий стрес також може збільшити потребу у вітаміні Е., оскільки напруга стимулює вільні радикали і практично всі вітаміни групи В, враховуючи їх участь у нервовій системі.

ЦУКР і його гіркі недоліки:

Цукор не містить вітамінів, але для його деградації вони необхідні.

A дієта, багата на цукор, або з продуктами, що містять його рясно, не залишить місця для інших продуктів що якщо вони містять ті чи інші вітаміни. З цієї причини цукор або харчові звички, багаті цукром, можуть бути причиною нестачі вітамінів. Це відбувається в промислово розвинених та західних країнах.

Це основні помилки в нашому харчуванні. Ті, хто їдять менше цукру та солодощів, не лише подбають про свої запаси вітамінів, вони також уникнуть зайвої ваги і негативні надмірності, спричинені солодощами

ПРЕПАРАТИ:

У багатьох групах наркотиків ми повинні враховувати взаємодії, що виникають між вітамінами та лікарськими речовинами.

Якщо ліки приймають тривалий час, через хронічні захворювання може статися збільшення потреби у вітамінах. Особливо слід зазначити лікування антибіотиками. Важлива причина переглянути наш раціон.

КОНТРАЦЕПТИВИ та вітаміни:

Вони негативно впливають на рівень різних вітамінів, що в основному зумовлено естрогенним компонентом.

Його тривале застосування може збільшити потреби у вітаміні А, фолієвій кислоті та піридоксині. Зокрема, це останній випадок, оскільки контрацептиви можуть відвернути амінокислоту триптофан у бік синтезу ніацину, зменшуючи концентрацію серотоніну, аміна, який бере участь у почутті гумору. Це зменшення може бути причиною депресії.

Це зміна рівня засвоєння вітамінів, спричинене таблетками, може стати проблемою, коли вагітність настає після тривалого прийому цього контрацептиву. Загроза здоров’ю дитини.

Тому в цих випадках ми повинні враховувати свій раціон, і для того, щоб покрити дефіцит вітамінів, необхідно харчуватися здоровим та збалансованим харчуванням. Прочитайте їх ПОРАДИ ЩО ПОТРІБНО ЇЖИТИ ГРОБІСТЬ.

"МИСТЕЦТВО ПОДОВЖЕННЯ ЖИТТЯ СТАНИТЬСЯ В ОТРИМАННІ МИТНИЦЬ, ЯКІ УКРАШУЮТЬ"