Фізичні вправи та здорове харчування важливі для хозяйки!
Я знаю, що всі це вже переживали. В якості подружніх пар ми їдемо до Америки, і багато хто з нас охоче пробує нові страви та ароматизатори з усього світу. ЗМІ повідомляють, що ожиріння є великою проблемою в Америці, і пошук правильного способу насолодитися усіма спокусами, які може запропонувати Америка, часом може бути складним завданням. Все-таки намагайтеся залишатися здоровими.
Моя перша порада? Не думайте над цим. Це правда, що тут можна їсти багато різного, але це не обов’язково повинна бути шкідливою їжею. Якщо ви будете дотримуватися правила 80/20, у вас все буде добре. Що означає це правило? Щонайменше 80% нашого раціону повинні складати основні продукти, до складу яких входять всі макроелементи, необхідні нашому організму. Такими макроелементами є: білки (м’ясо, зернові, риба, тофу тощо), вуглеводи (рис, картопля, солодка картопля та ін.) Та корисні жири (авокадо, масло, горіхи тощо). Разом з цими продуктами ми не повинні забувати їсти овочі та фрукти, оскільки вони є дуже важливими джерелами мінералів та вітамінів, які допомагають нашому організму нормально функціонувати.
Інші 20% ви можете (або повинні!) Насолоджуватися їжею, яку хочете. Якщо ви шанувальник шоколаду, морозива, тако або гамбургерів, просто насолоджуйтесь ними та порадуйте свої смакові рецептори. Щось, що може допомогти вам залишатися на правильному шляху - це приготування їжі. Будучи хозяйками, ми проводимо довгі дні з дітьми, граючи з ними, насолоджуючись спільним проведенням часу, а іноді ми забуваємо їсти. Тоді, коли ми не працюємо, ми настільки голодні, що найпростіше сісти в машину і поїхати за нездоровою їжею. Іноді швидка підготовка напередодні - це гарна ідея. Якщо ми знаємо, що наступного дня ми будемо зайняті з приймаючою дитиною, ми просто спечемо солодку картоплю, напередодні смажимо курку або тофу, а тоді, коли настане час обіду, ми просто додамо кілька овочів і все буде добре. Якщо ви не проти їсти одне і те ж протягом декількох днів, готувати їжу навалом - також хороша ідея. Не потрібно готувати складні страви - простота - це головне.
Однак підтримка здоров’я та здоров’я - це не лише їжа, а й повсякденна діяльність. Продовжуйте рухатися і намагайтеся не сидіти цілий день. Звичайно, якщо у вас є маленька приймаюча дитина, ви бігаєте цілий день, але іноді зі старшими дітьми ви є водієм, який вивозить дітей у школу, забирає їх і везе на позашкільну роботу. Не потрібно починати ходити в академію і весь час бігати на біговій доріжці. Прогуляйтеся по околицях протягом години, перейдіть до озера або знайдіть стежку у своєму районі.
Якщо ви людина, яка любить наукові кола, немає нічого простішого, ніж отримати членство в одній з багатьох академій, які пропонують США. У багатьох дійсно низькі ціни на членство - близько 10 доларів на місяць. Якщо ви ніколи не були в академії і хочете піти, (але голос у вашій голові зупиняє вас і робить сором’язливим), не хвилюйтеся, просто йдіть! Нікого не цікавить, що ви робите, і ніхто не збирається вас засуджувати. В академію йдуть люди будь-якої форми та розміру. Крім того, добре, що більшість академій проведуть для вас екскурсію по місцю, а також безкоштовний клас із тренером. Отже, якщо ви хочете почати займатися, але не знаєте як, це варіант. Так само, як я вже згадував раніше, вам не потрібно йти в академію, щоб бути активним. Всюди в Америці є стежки та походи, де б ви не були, і ви можете ходити, бігати або бігати де завгодно!
Моя остання порада: припиніть шукати виправдання і шукайте причини! Якщо ви боретеся, поставте просту і досяжну мету, наприклад: «Я хочу робити щонайменше 10 000 кроків і їсти овочі під час кожного прийому їжі». Нагороджуй себе, пишайся собою і ніколи не здавайся. Найголовніше - насолоджуватися Америкою та всім, що вона може запропонувати. І не хвилюйтеся, вам не потрібно набирати 30 кілограмів, якщо ви пильні і знайдете спосіб вести здоровий спосіб життя до кінця свого життя. Удачі!