Цей запис був розміщений 9 листопада 2015 р. GesyfarWP_ .
Як вибрати хороший полівітамін?
Є багато причин, чому доцільно приймати полівітаміни, що містять необхідні вітаміни та мінерали, які дають вам енергію, необхідну для відчуття 100%. Навіть найкращих планів їжі може бути недостатньо, щоб покрити всі поживні речовини, необхідні вам щодня. Деякі люди не дотримуються дієтичних рекомендацій з різних причин, таких як сувора дієта, відсутність апетиту, зміна харчових потреб або нездоровий вибір їжі. Простий спосіб заповнити ці маленькі харчові прогалини - це приймати полівітаміни один раз на день.
Але з такою великою кількістю різних марок на ринку може бути заплутаним вибір найкращих полівітамінів.
Topfarmacia пропонує вам кілька простих порад, щоб вибрати правильний полівітамінний препарат для себе.
Навіщо приймати полівітаміни?
Коротше кажучи, важливо переконатися, що ваш раціон повноцінний, з усіма необхідними поживними речовинами для гарного здоров’я та добробуту.
Здорове харчування все ще є найкращим джерелом вітамінів, мінералів та поживних речовин. Полівітаміни не можуть замінити здорову їжу або здоровий спосіб життя, але можуть забезпечити підтримуюче харчування або дієту, яка не є ідеальною.
Є люди, які не згодні з впливом щоденних полівітамінів. Але логічно припустити, що для покриття дефіциту певних поживних речовин полівітаміни не тільки підтримують загальний стан здоров’я, але й можуть допомогти запобігти хронічним захворюванням чи іншим ризикам для вашого здоров’я. Наприклад, жінка може приймати добавку, що містить фолієву кислоту, щоб запобігти деяким вродженим вадам, або добавку кальцію та вітаміну D для зменшення ризику розвитку остеопорозу.
Що слід шукати в полівітамінах?
- Уважно прочитайте етикетку. На етикетках продуктів ідентифіковані поживні речовини, що входять до складу, та кількості, що містяться в кожній дозі.
- Існують формули для чоловіків, жінок та різних вікових груп. Виберіть полівітаміни, розроблені для вашого віку та статі, щоб поживні речовини, що входять до складу, були саме для вас.
- Не перестарайтеся. Уникайте полівітамінів, які перевищують 100% рекомендованих добових показників; деякі у великих дозах можуть накопичуватися і ставати токсичними.
Підбір полівітамінів для вашого віку та статі
Більшість полівітамінів розроблено для задоволення харчових потреб різних аудиторій. На різних етапах вашого життя ваші харчові потреби змінюються, і правильно підібраний полівітамін може гарантувати, що ви отримуєте всі необхідні поживні речовини у міру дорослішання.
- Полівітаміни саме для жінок. Ці добавки призначені для жінок дітородного віку. Вони включають поживні речовини, необхідні для жінок у віці від 18 до 50 років, включаючи більше заліза та фолієвої кислоти, щоб допомогти запобігти вродженим вадам у жінок дітородного віку.
- Тільки для чоловіків. Ці полівітаміни, пристосовані до потреб дорослих чоловіків у поживних речовинах до 50 років, містять вищі дози різних вітамінів і мінералів, і часто не містять заліза, оскільки чоловікам потрібно менше.
- Для дорослих старше 50 років. Ці формули враховують, що з 50 років всмоктування деяких поживних речовин, таких як кальцій, вітаміни В6 і В12, сповільнюється, і вам потрібно більше вітаміну D. Коли жінки припиняють менструацію, потреби в залізі падають до рівня, подібного до людина Жінки, які зазвичай харчуються збалансовано, можуть приймати 50+ полівітамінів з меншою кількістю заліза.
Харчові добавки не зберігаються вічно і можуть втратити потенцію з часом, особливо коли вони не зберігаються в належному місці. Перевірте терміни придатності, зберігайте їх у сухому прохолодному місці. Уникайте жарких і вологих місць, таких як ванні кімнати. Зберігайте добавки в безпечному місці, недоступному для дітей.
Нарешті, завжди корисно проконсультуватися зі своїм лікарем або фармацевтом, коли приймаєте будь-які добавки, особливо якщо у вас є хронічні захворювання.