10.05.2017 | Свідомий покупець

хороші

Які типи ніг існують і які 5 основних правил придбання кросівок? Ознайомтеся з нашими порадами щодо покупок та ознайомтеся з нашим тестом на бігові черевики для чоловіків, якщо здоров’я чи довговічність важливі для вас при покупці.

Який тип стопи?

Під час кожного бігу на стопі важить два-три рази ваги тіла. Кросівки повинні пом'якшити удар і захистити стопу.

Перше питання, яке ми повинні задати собі перед тим, як купувати кросівки, це: який тип стопи у нас є, тобто наскільки нахиляється п’ята всередину під час бігу? Можливо, ви захочете звернутися за порадою до експерта-ортопеда або звернутися за допомогою до кваліфікованого продавця у відповідному магазині.

Окрім типу стопи, вага тіла, набраний досі режим і мета тренувань також впливають на тип взуття, яке слід купувати.

Нейтральне взуття для бігунів без ортопедичних проблем

Якщо п’ята лише трохи нахилена всередину, ми говоримо про нормальну пронацію в ортопедичному сенсі. Це природний демпфуючий механізм, який захищає тіло від сильних ударів. Бігунам із нормально вимовляючими ногами потрібне нейтральне взуття за умови, що у них немає інших ортопедичних проблем.

Потрібно підтримувати наднаціональну стопу

Тим, у кого під час бігу ноги сильно нахилені всередину - це називається перепронацією - доцільно вибирати стабілізуюче взуття, яке достатньо підтримує стопу. У разі надпронації стопи, п’ята нахилена всередину настільки сильно, що сухожилля, суглоби та зв’язки зазнають значного напруження, яке навіть може призвести до тривалого болю, якщо носити неправильне взуття.

Взуття, яке пригнічує нижню частину стопи

Бігун із недоношенням, також відомий як лежача стопа, прибуває до підошви, а потім недостатньо закочує ногу всередину, щоб він не міг пом'якшити удар. Стоячи на спині потрібна взуття, яка сильно прокладена і має достатньо місця для того, щоб стопа нахилилася всередину, інакше гомілковостопний, колінний і тазостегновий суглоби будуть сильно напружені.

5 основних правил бігового взуття

1. Спробуйте кілька видів взуття! Взуття найкраще прилягає до стопи, коли на пальцях є одне місце для пальців, але воно не хитається і не може ніде тиснути.

2. Поглинання удару - Для більшості рекреаційних бігунів та початківців бігунів, безумовно, важливо тренуватися у взутті, яка адекватно пом'якшує удар. Взуття з меншою амортизацією та меншою вагою забезпечує швидший темп, але рекомендується лише досвідченим бігунам.

3. Жіночий та чоловічий тип взуття - Жінки, як правило, мають вужчі ноги, тому існують також окремі жіночі моделі. Тут теж важливо, щоб каблук був зручним і щоб перед пальцями було достатньо місця.

4. Перевзутися - Той, хто тренується кілька разів на тиждень, повинен інвестувати в кілька різних видів взуття та чергувати їх. Це запобігає односторонньому навантаженню.

5. Прибирання - Очищайте зовнішню частину взуття щіткою та м’якою мильною водою, регулярно провітрюйте внутрішню частину.

• базуються на дорогих міжнародних лабораторних вимірах, експертних випробуваннях, тому ви не можете отримати цю інформацію в іншому місці;

• вони виготовляються на основі єдиної методології та критеріїв, що дозволяє легко порівнювати товари;

• фільтрувати та порівнювати товари з різних точок зору;

• ми публікуємо щонайменше 10 нових випробувань продукції на рік;

• Деякі з наших тестів доступні безкоштовно, інші платно.

Міністерство національного розвитку - на благо споживачів. Стаття була реалізована в рамках тендеру Міністерства національного розвитку FV-I-16-2016-00023.