урахуванням
Хотіли б ви спробувати йогу, але не знаєте, який тип вибрати? Сьогодні студії йоги пропонують стільки технік йоги, що не тільки початківці губляться. Що ви обіцяєте від йоги? Ви намагаєтеся розслабитися, поліпшити свій стан або втомитися, щоб нарешті можна було спати спокійно і швидко вночі? Ми познайомимо вас з найпопулярнішими стилями йоги західноєвропейців та пояснимо, для кого вони найкраще підходять. Читайте далі!

Що криється за йогою?

Йога - це гармонійна вправа, яка одночасно загартовує і заспокоює. Ви можете знайти в собі любов, про яку ми постійно плачемо і тужимо, і багато разів ми не знаходимо через вас за допомогою йоги.

Важливо зазначити, що це не релігія чи секта. Йога це давньоіндійська, філософська та медитативна вправа. На жаль, на Заході ми розглядаємо це здебільшого як новий стиль фізичних вправ і сприймаємо це скоріше як сучасну тенденцію.

Тільки людина, яка також вивчає теорію про йогу, може зрозуміти йогу в цілому, союз тіла і душі. Однак, навіть якщо вас не приваблюють глибші знання йоги, ми рекомендуємо займатися нею лише через її сприятливий вплив на фізичне здоров’я та покращення фізичної форми.

Популярні стилі йоги

* Хатхаджога

Ви давно не займалися і чи відчуваєте, що ваш стан замерзає? Тоді хатха-йога - це справжнє. Вправи виконуються повільно, так само і ви ви свідомо розтягуєте і зміцнюєте все тіло. Він підходить для будь-якого віку.

Це допоможе вам дізнатися свої фізичні межі та можливості. Ви розслабите жорсткі частини тіла, навчитесь правильному і здоровому виконанню позицій і постави. Ви також зосередитесь на роботі з диханням і розслабите свій розум за допомогою релаксації. Ви навчитеся працювати зі своїм тілом, поважати і любовно контактувати зі своїм тілом та розумом.

* Силова йога

Ви добре зарекомендували себе спортсмени і чи очікуєте від фізичних вправ максимальних фізичних показників? Тоді силова йога підійде саме вам. Він підходить всім, хто хоче схуднути або зміцнити фігуру. Під час цього уроку ви потієте і зміцнюватимете внутрішні та зовнішні м’язи.

Силова йога не є "суворою" у правилах та філософській концепції, тому вона є протилежністю класичній йозі. Ви тренуєтесь у швидкому та динамічному темпі, виконуєте положення в декількох послідовностях, і кожна з них присвячена певній частині тіла.

* Кундаліні йога

Вам потрібно внести хорошу дозу енергії у своє життя, ви хочете поліпшити свій імунітет або розслабитися і вправити свою жорстку спину? Не обманюйте себе назвою "кундалін". У перекладі йоги це означає "звивка змія". Цей символ вказує на пробудження енергії, яка піднімається вздовж нашого хребта по всьому тілу, як у випадку із згаданою змією.

Вправа ритмічна і динамічна, робота з чакрами та шляхами, по яких протікає енергія. Підкреслює дихальні вправи, медитацію та співи, які гармонізують тіло і розум за допомогою звукових вібрацій.

* Обідня йога

Ви поспішаєте додому з роботи, і ваш розум не може зупинитися і зосередитися на речах, крім робочих завдань? Обідня йога - чудовий спосіб зробити щось зайве для себе протягом дня та полегшити ситуації, коли ми схильні все драматизувати.

Уроки можуть мати різну тему кожного разу і зосередити увагу на конкретних питаннях. Наприклад, ви зіткнетеся з вправами для зміцнення хребта, активізації травної системи або розкриття стегон. Знову ж таки, ви зосередитесь на зв’язку уваги з диханням та внутрішньою концентрацією.

* Йога Шивананда

Ви задоволені собою і хочете зосередитись на підтримці поточного стану здоров’я відповідно до свого розуму?

Йога Шивананда заснована на принципах хатха-йоги і базується на 5 принципах:

1. Пози вправи
2. Дихальні вправи
3. Здорове харчування
4. Позитивне мислення
5. Розслаблення та медитація

Уроки складаються з 12 основних положень, які зігрівають тіло і відкривають енергетичні канали. Допомагає розбити проблеми зі спиною, зміцнити кістки, стимулює кровообіг, навчить глибокої медитації, базікання (співу) та дихальних вправ.