Виберіть кардіо або гантелі, якщо хочете схуднути?
Дата: Тим часом ми змогли ознайомитись із формою тренувань з обтяженнями. Але мені цікаво, що є більш ефективним?
Кілька років тому дослідники з університету Дьюка вирішили взяти на себе ініціативу та провести дослідження для порівняння ефективності кардіотренування та тренувань з обтяженнями. Поки кардіогрупа почала худнути, вагова група навіть взяла частину для себе - звичайно, м’язи. Однак це не призвело до втрати ваги.
Чому у мене НЕ закінчується? - Поради для схуднення Частина 13
Група, яка використовувала поєднання двох, була найкращою, фізично вони виглядали найкраще, але вони також жертвували вдвічі більше часу на тренування. Кріс Сленц, з Університету Дьюка, каже, що це все проста математика. Застосовуючи кардіо, ми спалюємо все більше калорій щохвилини, тож це найпростіший спосіб переробити жир і схуднути.
Звичайно, ви не хочете відмовляти когось від тренувань з обтяженнями, оскільки, коли ви старієте і починаєте втрачати м’язову масу, ця форма руху може зіграти важливу роль. Сленц конкретно зазначає, що одних лише фізичних вправ недостатньо для схуднення.
Що ми їмо, як і скільки ми відіграємо важливу роль - ми можемо найкращим чином вплинути на свою втрату ваги.
Там, де вправи дуже важливі, сухі фініки повинні запобігти втраті ваги та ефекту йо-йо. Таким чином, вправи відіграють важливу роль у контролі надбавки у вазі.
Тож нам не потрібно сильно думати про важкі або важкі тренування, цього досить для початку з прогулянки. Наша мотивація також є стійкою у довгостроковій перспективі. Джерело: видання.
- Їжте менше вуглеводів або менше жиру, якщо хочете схуднути. Зниження ваги
- Loop ds втрата ваги - схуднути або спалити жир
- Місія подорож для схуднення Втрата ваги та симптоми високого кров’яного тиску
- Готові схуднути зараз - Втрата ваги, яка відстає
- Ваше волосся падає, ви сонні, і ви не можете схуднути. Вам слід їсти більше цього! Здоров'я Феміна