Обов’язковий предмет при проблемах ваги, метаболізм стає жертвою поганої преси.

Його звинувачують майже у всьому, але особливо в проблемах ожиріння, цукровому діабеті, різких змінах ваги та зміні правил гри, коли мова заходить про їжу. Обов’язкова тема, говорячи про дієти, мало хто точно знає, що це і як вона працює. І оскільки цього ніхто не розуміє, навколо цього сплетені всілякі міфи та заплутані ідеї.

нерозумілий

У найпростішому визначенні метаболізм - це сукупність хімічних реакцій та процесів, що відбуваються всередині організму. Він відповідає за уловлювання, зберігання та використання енергії, необхідної для життя. Завдяки цьому процесу їжа перетворюється на калорії. Ця життєво важлива функція принесла йому погане ім’я, що робить його відповідальним за зло і проблеми. Правду кажучи, фахівці взялися розвінчувати міфи та уточнювати ідеї.

· Чи змінюють схеми схуднення обмін речовин? Так, тому що організм змушений зменшувати споживання енергії. Через кілька місяців після початку режиму обмін речовин звикає до нової ситуації і витрачає менше. Це механізм захисту та виживання. І це причина, чому під час режиму настає момент, коли важче продовжувати худнути. Метаболізм звик витрачати менше енергії, щоб продовжувати нормальне життя.

· Чи впливають вправи на обмін речовин? Так, це дає змогу схуднути за допомогою м’яких вправ.
Година щоденної прогулянки, повна забудькуватість на ліфтах та комфорт автомобіля трохи збільшують обмін речовин, витрату калорій і не збільшують потреби в їжі. За чотири місяці втрачається чотири кіло. Сильні фізичні вправи допомагають споживати більше калорій, а також підвищують апетит, ускладнюючи дотримання рішення про схуднення.

.Чи можуть зміни в житті схуднути? Є люди, які після кардинальних змін у житті набирають один або кілька кілограмів, навіть якщо вони продовжують харчуватися тим самим або менше, ніж раніше. Великі життєві зміни можуть зменшити потреби в енергії.

.Чи викликають метаболічні зміни захворювання? Так. Коли метаболізм вуглеводів не вдається, вони не перетворюються в енергію, а зберігаються, викликаючи діабет. Ось чому деякі діабетики легко жирують: не спалений цукор перетворюється на жир. Якщо організм не може ефективно використовувати протеїни, які він вживає, оскільки метаболічне засвоєння цих речовин не вдається, з’являється висока сечова кислота. У молодих людей, коли метаболізм жирів змінюється, рівень холестерину підвищується.

.Видалення щитовидної залози змушує вас набирати вагу? Коли видалення цієї залози необхідне через проблеми зобу, вузликів або пухлин, метаболізм знижується. Маючи меншу потребу в калоріях, щоб продовжувати нормальне життя, ви можете набрати кілька кілограмів.

· Чому є люди, які можуть їсти багато і залишатися худими? Пояснення полягає у важливій ролі щитовидної залози в обміні речовин. У гіперактивних людей щитовидна залоза функціонує нормально, але метаболізм прискорюється. Є люди, яким потрібно 1000 калорій на день, щоб жити, тоді як іншим, гіперактивним, навіть для нормальної роботи потрібно від 4 до 6 тисяч калорій. Кожен організм має основні енергетичні потреби. Ось чому кажуть, що метаболізм "є особистим і не підлягає передачі" .

.Чи можна мати зайву вагу, навіть якщо ви їсте мало? Так зазвичай говорять ті, у кого є кілька зайвих кілограмів, але це не завжди так. Нещодавні дієтичні дослідження показують, що насправді це роблять лише 10% тих, хто стверджує, що їсть мало. Більшість суб’єктивно сприймає кількість їжі або погано харчується. Лише невелика група людей має нормальне функціонування, але низький обмін речовин, тому вони витрачають менше калорій на одну і ту ж дієту. Люди, які страждають гіпотиреозом, сильно потіють, але руки і ноги холодні, вони мають певну схильність до апатії, волосся випадає більше норми, нігті слабкі, і вони легко жирують, мало вживаючи їжу. Ваші метаболічні потреби нижче середнього.

.Чому багато худих дівчат стають повними жінками? Причина криється в інтенсивному нормальному жіночому житті. Менструації, вагітність та менопауза викликають гормональні вигини, на відміну від того, що відбувається у чоловіків, постійно йдуть вгору і вниз. Це впливає на щитовидну залозу, яка працює повільніше і змушує метаболізм зменшувати її потреби. Це розумний захисний механізм природи, який робить жінок більш стійкими та пристосованими до чоловіків; Негатив цієї особливості полягає в тому, що, маючи низький обмін речовин, вони можуть легше накопичувати кілограми.

· Протягом дня обмін речовин змінюється? Обмін речовин прискорюється вранці, потім він знижується і в нічні години знаходиться на найнижчому рівні. Тисяча калорій, споживаних вранці, є менш відгодованими, ніж якщо їх споживати вночі, оскільки на початку дня вони спалюються легше. Незалежно від того, чи обмін речовин працює більше вранці, ніж вночі, витрата життєвої енергії, яка називається необхідним обміном речовин, у функціях організму, таких як дихання, кровообіг, нервова робота тощо, вище перші години дня. Отже, хороший сніданок - відмінна звичка, рясне харчування на ніч - це спосіб спалити калорії.

.Чи змінюють погодні зміни метаболізм? Так. Це логічна реакція організму. Холод змушує спалювати більше калорій. Тільки на підтримку температури тіла витрачається 300. При середній активності потреба становить 1700 калорій. Навпаки, при нормальній температурі ця потреба зникає, а метаболізм зменшується. Коли спекотно і не виконуються фізичні вправи, дієти від 1000 до 1300 калорій цілком достатньо.-