Цей мінерал пов’язаний з виробництвом колагену - білка, який відповідає за забезпечення більшої міцності та гнучкості шкіри та суглобів.
Хосе Мо Табарес Пагола
Кремній Це важливий мікроелемент для організму, оскільки він відповідає за створення клітинних тканин, які допомагають забезпечити підвищена стійкість до хрящів, сухожиль і всіх м’язів тіла.
Також цей мінерал відіграє дуже важливу роль у створенні колагену, білка, необхідного для спільний розвиток взагалі. Насправді, багато спортсменів приймають це як доповнення, перш ніж виконувати будь-які спортивні рутини.
Основні переваги вживання їжі, багатої на кремній
Проблема зазвичай виникає, коли вам більше 40 років. Це коли організм може страждати явний дефіцит цього елемента. З цієї причини в цьому віковому діапазоні є люди, які збільшують споживання деяких продукти, багаті кремнієм скористатися такими перевагами:
Профілактика серцево-судинних захворювань. Кремній допомагає виводити токсини з вен і артерій, а також знижує рівень холестерину в крові. Таким чином, ви можете пом’якшити артеріальний тиск і запобігти іншим більш важким станам, таким як тахікардія, аритмія і навіть інфаркти.
Надайте додаткову енергію. Цей мінерал також сприяє метаболізму та відновлює полярність клітин. Таким чином, можна досягти більш високих показників під час занять будь-яким видом спорту.
Уникайте травм кісток та м’язів. Сицилієць також може бути чудовим союзником після інтенсивних фізичних навантажень. Це пояснюється тим, що воно сприяє регенерації клітин і захищає зв’язки - дві якості, які допоможуть вам уникнути дискомфорту та серйозних травм.
Стимулювати нейронні зв’язки. Також було показано, що цей мікроелемент може усунути надлишок алюмінію, який зберігається в організмі. Завдяки цьому можна зменшити ризик деяких захворювань, таких як хвороба Альцгеймера або стареча деменція.
Продукти, багаті на кремній
Збільшуючи споживання кремнію з важливих причин здоров’я, найкраще не зловживати цією сполукою віддайте себе в руки професійного дієтолога. Коли ви це зробите, вони можуть рекомендувати деякі продукти, багаті цим поживним речовиною, такі як:
Плоди. Ви можете знайти кремній у яблуках, вишнях та винограді. Вони також забезпечують вітамінами групи В та природними антиоксидантами.
Овочі. Огірок, зелена квасоля, морква, гриби, селера та редька - ось деякі рослинні джерела сицилію, які слід врахувати. Як зелені листові овочі, такі як мангольд, шпинат або салат.
Насіння. Підвищити рівень цього мінералу можна, проковтнувши насіння соняшнику, гарбуза або арахісу. Вони також забезпечують інші важливі поживні речовини, такі як магній або цинк.
Крупи. Деякі дієтологи радять дотримуватися дієти, багатої вівсом, ячменем та рисом, оскільки вони забезпечують значну кількість кремнію. Крім того, вони містять клітковину, природну речовину, яка корисна для флори кишечника і допомагає лікувати запор.