Зберігати досягнутий вагу, незалежно від віку, є складним завданням. Не випадково, згідно з міжнародними опитуваннями, це люди, які дотримуються дієти. 95% повернуть втрачену вагу за рік і більше! Доктор Аґнес Гайдач, лікар-обезитолог та фахівець з ваги, тепер розкриває, від чого залежить успіх дієти!

«На це є переважно причини, не пов’язані з віком. Проблема починається там, якщо вибір методу схуднення недоречний. Це призводить до того, що люди, які їдять їжу, відчувають нездужання і наголошують, що вони не хочуть терпіти в довгостроковій перспективі. Як тільки ви повернетесь до своїх початкових звичок у житті, що призводять до ожиріння, ви знову почнете набирати вагу і ставати багатшими з черговою невдачею. Ось чому вибір методу так важливий! "Пояснює фахівець, який також додає, що дієта для схуднення може бути рясною, смачною та простою в приготуванні. - «Регулярні фізичні вправи і навіть правильне вирішення стресових ситуацій також сприяють успішному утриманню ваги. Також може з’явитися багато психологічних обмежувальних переконань, наприклад, «важче схуднути після 40», що може перешкодити вам довго зберігати схуднені кілограми та уникнути ожиріння. "

чого

Якщо ви хочете довготривалого результату, не завадить відвідати спеціаліста з ожиріння!

"У деяких випадках також може знадобитися медичний огляд перед тим, як почати худнути, або якщо добре розпочатий процес схуднення надовго зупиниться. Якщо хтось має ІМТ 30 або вище, або йому перебуває друга половина 40 і хоче розпочати інтенсивну програму вправ, перед тим, як розпочати програму, безумовно, варто пройти іспит. “- радить доктор Аґнес Гайдач, фахівець із ожиріння. - “Для цих осіб також рекомендується розслідування люди з надмірною вагою (ІМТ: 25-30) та ожирінням із будь-якими захворюваннями, такими як серцево-судинні захворювання, діабет (або вже існуючий стан, такий як резистентність до інсуліну), гормональні захворювання (наприклад, гіпотиреоз), високий рівень холестерину/тригліцеридів, подагра, захворювання опорно-рухового апарату тощо.

У цьому випадку, окрім ліків, які можуть знадобитися, дієта для схуднення готується дієтологом, програма вправ готується фізіотерапевтом, а в оптимальному варіанті процесом схуднення керує фахівець. У цьому випадку тонізуючи в салонах краси або за допомогою натуропата, дієти можуть становити багато небезпек і тому не рекомендується. "

Хитрощі для успішного запобігання набору ваги

Дуже важливо звертати увагу на фактори способу життя. Ми завжди плануємо свій раціон свідомо, що означає відновлення нашого нормального ритму харчування, крім трьох основних прийомів їжі, воно включає два проміжні прийоми їжі. Використовуйте калькулятори, щоб дізнатись щоденні потреби в енергії та відповідно регулювати щоденне споживання енергії. В осінньо-зимові місяці, коли сонячного світла стає менше, звертайте більше уваги на достатнє споживання вітаміну D!
Якщо це можливо, ми їмо їжу і вибираємо форму вправ, яка нам подобається і яка приносить задоволення.

У багатьох людей споживання рідини дуже низьке. Спробуємо це нормалізувати.