Багато людей обрали мед, щоб зменшити споживання цукру

Досить довго більшість людей усвідомлювали необхідність цього зменшити споживання цукру. Загалом, ми приймаємо більше, ніж рекомендується, і це може призвести до різних захворювань.

Надмірне споживання цукру може бути пов'язано з такими проблемами, як ожиріння або серцево-судинні захворювання. Тому рекомендується зменшити доданий цукор які часто зустрічаються в продуктах, які ми купуємо, не знаючи про це.

хочемо
Надлишок цукру шкідливий для здоров’я. (Роберт Андерсон для Unsplash)

Хороша ідея досягти цього - звернути увагу під час покупки. Дивлячись на ярлики ми будемо більше усвідомлювати, що ми їмо і чи містять в їжі більше цукру, ніж слід.

Ідіть до супермаркету з готовим списком, завантажений свіжими продуктами, фруктами та овочами, Це допоможе вам уникнути спокус, а також не ходити голодним за покупками. Якщо їх у нас немає вдома, ми не зможемо їх споживати.

Хороший спосіб усунути цукор - піти зменшуючи його потроху, щоб звикнути до справжнього смаку їжі. Або також замінити його іншим продуктом, який підсолоджує і менш шкідливий для здоров’я.

Мед завжди був частиною нашого раціону. (Амелія Бартлетт для Unsplash)

Ось чому багато людей вирішують замінити цукор медом. Мед - це продукт, який користується дуже хорошою репутацією, оскільки він завжди був частиною нашого раціону і традиційно використовувався для полегшення застуди, підвищення захисних сил та сприяння травленню.

Однак це не найпридатніший замінник, оскільки в основному мед - це вода, цукор і невеликий відсоток поживних речовин, тому користь одного порівняно з іншим досить мала.

Якщо ми хочемо зменшити щоденне споживання цукру, фактично змінивши його на мед ми будемо його зберігати.

Ви можете додати яблуко, щоб підсолодити ваші страви. (Аарон Бланко Теджедор для Unsplash)

Тому ви можете вибрати підсолоджуйте свої страви натуральними продуктами з фруктовими пюре, як яблука, банани чи інжир, або солодкі овочі, як гарбуз або морква. У багатьох випадках, особливо при випічці, фінікову пасту використовують як замінник цукру.

У йогурти можна додавати подрібнені фрукти або родзинки, а для кави можна використовувати трохи кориці. Якщо ви вирішите продовжувати вживати цукор, мед або будь-яку з цих пропозицій, пам’ятайте, що небезпека полягає в надмірному споживанні, тому найкраще зупинити свій вибір на поміркованості.