ханчі спасибі Тіні ... у мене немає 54, у мене 57 ... Я знаю, що 47 дуже мало, і я не хочу цього, тому що на той момент я був схожий на кістку та козу ... із 47 я одразу набрав 50 і Я їх набрав 7 кг ... Я збираюся вчитися нормально, боюся ... Я сподіваюся, що принаймні ти мені тут допоможеш ... Я також напишу те, що я з'їв . але це буде лише оцінка, бо я не маю вагу вдома ... і у мене є кілька видів спорту, готових на тиждень, так що я сподіваюся це побачити ... дякую за підтримку vem Я повернусь завтра
тіні hanci, ahojki ! Ну, особливо спокійно . не хвилюйся, буде краще . Ти бачиш, що ти в крайнощах, хочеш вийти з цього, і це добре . Не бійся заздалегідь. Це нормально вчитися. Прочитайте статті на цій сторінці про те, з чого повинна складатися дієта, що вона повинна містити Скільки кілограмів у вас насправді зараз? Ви писали, що отримали 7 тусимів, тож тепер у вас 54? 47 кг для вас насправді дуже малі, хоча, з іншого боку, зараз ви відчуваєте товсту, і у вас є дрібниці, ви не дуже товсті. Ви навіть не соромитесь чого. Ваше тіло, безумовно, краще, ніж голодне 47. Отже, все, що вам потрібно зробити, це спробувати нормально спланувати свою їжу, з’ясувати, що є, становить 5-6 разів день, здоровий, і це буде найкращим для вашого організму способом - якщо їжі вистачить, ви навіть не переїдете свого смаку, не хвилюйтеся. Але не зосереджуйтесь на схудненні зараз. Спробуйте зосередитись на вивченні НОРМАЛЬНОГО. І щоб трохи відрегулювати вагу, достатньо додати руху . Але насправді - ви бачите, що те, що ви хочете, це нормальне, природне харчування, вам важливо навчитися . НІЯкої втрати ваги . Я тримаю пальці схрещений, підбадьоритись, піс, ко цитіс, ако са мас, ако са ти дарі.