Ніа Сісінка, гаразд. Я не мав на увазі нічого поганого під цим.
А сушарки можуть бути тихими навіть останньої ночі. Це за 2,5 години до сну. Я їм папі, і я худну, і я утримую вагу. Тож обмежувати непотрібно. Заспокойся. Це дуже залежить від загального доходу на день і від того, що ми їли.
Сісінка Нія: Я мала на увазі це, мабуть, у тому сенсі, що краще мати оловрант і 30 г -40 г хліба, а на вечерю також 30 г хліба. Як класти випічку лише в один і 50 гр. В іншому випадку для цієї вечері я не знаю, чи є найбільш підходящою випічкою, якщо взяти її з точки зору, що вечеря становить 2 - 2,5 години. Я не давав би там вуглеводи перед сном. Однак, якщо вечеря трясеться 17 - 18 00, а потім друга вечеря після неї, то сушарки, мабуть, у порядку. Я писав, що, щоб не приймати свої нотатки так близько до серця, я ще не такий великий експерт, що незабаром прийдуть більш досвідчені люди. Ті вуглеводні речення на вечерю стосувались багажу за вечерею взагалі, а не обіду, що не обідав.
Ніа Моє меню сьогодні - катастрофа! Я панікую з приводу того, що сьогодні з’їв:
R- пудинг
Млинці O-4cocoa
V- перець
Я вже не на дієті, тому що впав до ваги 48 кг, але, боюся, через сьогодні це повернеться! Чи можна це отримати за один такий страшний обід? Будь ласка, дайте відповідь, бо я з глузду з'їду, дякую!
А скільки тобі років, і скільки тобі? 48 кілограмів - це дуже мало. Тут немає дієт. Тепер ти боїшся, тому що їсиш відразу багато і солодкого. Але це тому, що організм протягом тривалого часу не отримував достатньої кількості їжі, тож тепер йому потрібно це надолужити, і у вас є якийсь «абстракт». Це називається шишкою. Це результат дієти та голодування.
Схоже, ти десь помилився. Якби не було більше. Напишіть щось про себе, що і скільки ви їли раніше. Бо важко порадити щодо такого внеску.
Ніа дякую, я спробую додати там, де це потрібно . Я просто трохи переживаю, якщо я зараз цього не здолаю: X, оскільки я їжу так мало вже близько місяця
Тож я виключу діяльність, а у вас немає рекомендацій від білих йогуртів? до цих пір я також їв activie або Zott ...
Дякую ще раз
Ні, ви не наберете вагу. Не хвилюйся. Цілком добре, якщо ви додасте зараз. Це все-таки краще, ніж ніколи чи пізніше. Такий невеликий зсув не може призвести до набору ваги. Ви все одно будете мати низький дохід. Тож ніяких турбот.
А що стосується йогурту, я рекомендую Coop Jednota, такий білий. Коли ви дивитесь, я думаю, що 3,2% жиру чи щось інше. А ще вони продають ваніль та полуницю. Але вас зацікавить лише білий. Він чудово кремовий, і я купую лише той. Важить 145г.
А потім, якщо ти не одружишся з Раджо Білою Класикою. Він теж чудовий. І Зотт теж добре. Агітивні речовини марні, навіть якщо вони виглядають глобально.
Схрещені пальці!
Модниця Моє меню сьогодні - катастрофа! Я панікую з приводу того, що сьогодні з’їв:
R- пудинг
Млинці O-4cocoa
V- перець
Я вже не на дієті, тому що впав до ваги 48 кг, але, боюся, через сьогодні це повернеться! Чи можна це отримати за один такий страшний обід? Будь ласка, дайте відповідь, бо я з глузду з'їду, дякую!
ніра дякую, я спробую додати там, де це потрібно . Я просто трохи переживаю, якщо я зараз цього не здолаю: X, оскільки я їжу так мало вже близько місяця
Тож я виключу діяльність, а у вас немає рекомендацій від білих йогуртів? до цих пір я також їв activie або Zott ...
Дякую ще раз
Ніа Ласкаво просимо.
І я дозволив собі детальніше розглянути вашу дієту.
протягом робочих днів
Сніданок: білий йогурт, невелика чайна ложка сиру, вівсяна каша 20 г або трохи фруктів
20г? Дуже мало. На сніданок 50г абсолютно спокійно.
Десяте: хліб з непросіяного борошна 40 г, трохи сиру для натирання, куряча шинка, овочі
Хліб 50-60г. Вранці нам більше горить. Інакше відмінно.
Обід: курка з кабачками (тут теж трохи кетчупу), картопля, якийсь овочевий салат або помідор
Салат і помідор. Гаразд Інакше чудово.
Оловрант: білий йогурт, трохи пластівців, зародки пшениці та 1-2 ст
Що мало? Сподіваюся, не менше ніж сніданок 30г, ніж раніше. Це справді мало. Принаймні 40 г також для свинцю.
Вечеря: полька крупнішого крупового круасана (наприклад, від Lidl), соєвий шніт-цибуля Alfa Bio, овочі
Спреди фаршируються женьшенем. Якщо у вас є смак, зробіть його домашнім. Це точно краще, корисніше та смачніше. Тут також є рецепти на сайті. Введіть у пошуковій системі слово «розповсюдження», і ви точно знайдете багато публікацій.
пити воду або чай
протягом вихідних
Сніданок: чорнична активія, 20 г вівсяних пластівців
Активія - поживний йогурт даремно. Обміняйте на білий, і якщо вам не хочеться, вам доведеться зробити свій власний. Поєднуйте вівсянку, житні пластівці, горіхи (кеш'ю, фундук, мигдаль) або деякі насіння (кунжут, льон, соняшник, гарбуз) та сушений родзинки. Це бомба! А 20г - це жалюгідно. Це голодування. Спокійних 50г.
Десяте: X (я не встаю так скоро)
Ви повинні відчувати ще більше окремими порціями. Щоб красиво збалансувати її доходи. Тож не переживайте з цього приводу.
Обід: лосось на пару близько 90 г, картопля на пару (не знаю скільки, але, можливо, 70 г), квасоля на пару, овочевий салат
Супріс!
Оловрант: йогуртове молоко, трохи зародків пшениці або овочі
Прекрасно.
Вечеря: дзацікі (білий йогурт, огірок, перець, часник), трохи випічки, помідор
Відмінно.
пити знову тільки воду або той несолодкий чай
Сподіваюся, я допоміг. У вас справді немає причин голодувати. Спробуйте додати. Не хвилюйся. Це все одно піде і навіть швидше. Ви не хочете заморочуватися з останніми «сидіннями» на животі. s:-))) s:-)))
ніра так добре, тоді я залишу тістечко, дякую за пораду
Ніа Ніра, ні, ні, ні!
30г - це жахливо мало. Не соромтеся мати 50 або більше. Якщо булочка або вся випічка цільна, то я не бачу в цьому проблеми. І knackebrot - це теж чудова річ.
Ви не повинні відмовляти собі в цьому зараз, бо тоді останні кілька не підуть вниз. Ви застряєте, бо ваше тіло почало худнути за низьких доходів. Мені навіть здається, що ти зовсім маленька.
Додайте себе. Не хвилюйтеся, ви не наберете вагу. Слідкуйте за вагою, при якій ви все одно худнете. Ви можете легко схуднути навіть при 7000 кДж на день. Ви молода людина, ваше тіло це спалить.
А ти Сисінка, не дай їй лайна! Це не дієта! Думаю, він ще не поділить булочку 50г.
ніра Оу, я його пропустив, тоді заберу.
Сісінка випічка ввечері та вдень не більше 30 г і якщо є йогурт. ацидофільне молоко, тоді добре
ніра дякую за пораду пластівці я збільшу і додам сир
під цим йогуртовим молоком я мав на увазі ацидофільне, я просто завжди кажу, що йогурт
випічка близько 50 г на вечерю завжди, іноді, можливо, і більше, коли я маю булочку з соняшником, я не знаю зараз, скільки вона важить . але у мене її не часто, тому, можливо, це може бути приємно
Сісінка Привіт, поки хтось не прийде, можливо, мої нотатки:
- на сніданок в обох випадках я б подвоїв пластівці з тих 40 г - це гарна порція:
- десятий - це нормально, можливо, більше цього сиру, для третього може бути ледь 10 г? мені здається малим
- обіди мені здаються нормальними в обох випадках
- оловранти також здаються мені добре, хоча я не знаю, що таке йогуртове молоко
- обіди мені теж здаються нормальними, хоча я не знаю, скільки це робить випічка на суму, яку ви знаєте, це вечір ....
Не сприймайте мої коментарі буквально, я просто вчусь сприймати їх як такі доповнення. Нехай воно продовжує процвітати при 5 кг ti sxclapx sxclapx
ніра Я знову почала худнути, і я дуже задоволена тим, як це виходить, я вже схудла приблизно на 5 кілограмів
Я просто хотів би знати, чи добре я харчуюся ... чи немає помилки, яку можна усунути
У мене є два зразки меню, і в будні, коли я в школі, і у вихідні
протягом робочих днів
Сніданок: білий йогурт, невелика чайна ложка сиру, вівсяна каша 20 г або трохи фруктів
Десяте: хліб з непросіяного борошна 40 г, трохи сиру для натирання, куряча шинка, овочі
Обід: курка з кабачками (тут теж трохи кетчупу), картопля, якийсь овочевий салат або помідор
Оловрант: білий йогурт, трохи пластівців, зародки пшениці та 1-2 ст
Вечеря: полька крупнішого крупового круасана (наприклад, від Lidl), соєвий шніт-цибуля Alfa Bio, овочі
пити воду або чай
протягом вихідних
Сніданок: чорнична активія, 20 г вівсяних пластівців
Десяте: X (я не встаю так скоро)
Обід: лосось на пару близько 90 г, картопля на пару (не знаю скільки, але, можливо, 70 г), квасоля на пару, овочевий салат
Оловрант: йогуртове молоко, трохи зародків пшениці або овочі
Вечеря: дзацікі (білий йогурт, огірок, перець, часник), трохи випічки, помідор
пити знову тільки воду або той несолодкий чай
Я виконую вправи 2-3 рази на тиждень, зумбу, тренуюсь вдома вдома, а іноді і зміцнюю… зараз я вже поза цим, тому що я вдома з хворобою . але коли прийму ліки, я побіжу до нього знову