Чи нам до горла важко скинути кілограми, нехтуючи навіть смачними закусками? Чому б не їсти жирну їжу? Їх досить багато смачних, а пропозиція дуже різноманітна!

Якщо ми хочемо контролювати свою вагу, a продукти, що спалюють жир вони можуть виявитись хорошим вибором. Їжте їх, пийте, включайте у свій щотижневий раціон, і ми вже можемо полегшити - буквально. Давайте подивимось, з чого ми можемо вибрати, якщо хочемо з’їсти щось смачне, але сприяє вазі.!

15. Каша: цілісні зерна, багаті клітковиною, у яких води також багато і тепло. Дуже насичує поєднання. Перетравлення займає більше часу, і ми також почуваємось більш насиченими. Цукор пропускаємо, але можемо сміливо посипати ним корицю або мускатний горіх.

спалює

16. Екструдований хліб: цільнозернові житні печива, екструдований хліб - це вибір з низьким вмістом жиру, наповнений клітковиною. Дослідження показують, що той, хто замінює рафіноване зерно цільним, має менше жиру на животі. Цільнозернові злаки містять більше рослинних поживних речовин.

17. Табулі: видатною стравою є також цільнозерновий пшениця булгур, яку можна знайти в табулі. Він також багатий клітковиною та білками, має низький вміст жиру та калорій. Ситно і смачно. З ним можна зробити ціле блюдо, додавши квасоля або помідори, огірки, петрушку.

18. Суп: супи на основі бульйону (так не вершкового!) Цінні продукти, що спалюють жир. У них багато води, вони насичені, але містять мало калорій. І оскільки ми споживаємо їх теплими, вони заважають нам їсти занадто багато. Більше того, основна страва має набагато менше місця таким чином. Ситні, низькокалорійні супи можна готувати з куркою, рибою, овочами та квасолею.

19. Салат: салат хороший їжа, що спалює жир, через вміст води він також залишає менше місця в шлунку для інших продуктів. Зробіть його різноманітним, його можна змішувати з багатьма овочами і навіть фруктами. Будьте обережні з начинками, оскільки вони можуть зайві зайві калорії.

20. Оцет: наші салати слід поливати олією та оцтом. Вони смакуватимуть набагато ситніше, і ми будемо споживати менше калорій разом з ними.

21. Фундук: чудовим способом зменшити голод між прийомами їжі є вживання горіхів і фундука. Вони багаті білком, клітковиною та корисними жирами. Дослідження показують, що вони сприяють схудненню та покращують рівень холестерину при певному споживанні. Оскільки вони багаті калоріями, їх потрібно їсти мало.

22. Попкорн: Гладкий попкорн не калорійний, якщо готувати його без жиру та цукру.

23. Молоко знежирене: знежирене молоко забезпечує нам білок, кальцій, вітамін D, і воно не містить стільки жиру, як цільне молоко. І хоча в ній мало жиру, він все одно насичується, він довше залишається в шлунку.

24. Пісне м’ясо: відмінний їжа, що спалює жир. Білок надовго насичує шлунок, і ми перетравлюємо більше калорій під час травлення. Однак ретельно вибирайте, що ви їсте - темне м’ясо жирніше, але курка без шкіри цілком чудова. Ми можемо також з’їсти тонкий скибочку яловичини, філе філе.

25. Хал: одне з найкращих джерел білка. Більшість риб мають низький вміст жиру і містять цінні жирні кислоти Омега-3. Лосось, оселедець та інша жирна риба в іншому випадку захищають від серцевих захворювань та інших хронічних захворювань.

26. Баб: Квасоля, як і овочі, також цінна їжа, що спалює жир - чудове джерело білка і клітковини, і ми відчуваємо себе сповненими низької калорійності. Це чудовий вибір як для супів, так і для салатів, ми також можемо робити з ним заправки. Одна чашка квасолі містить 12,5 грамів клітковини, 4 грами жиру і 15 грамів білка.