Літні місяці пропонують широкий вибір гастрономічних та соціальних заходів
Залишилося мало закінчити літо після двох місяців численних "папароток", популярних трапез, сімейних посиденьок та інших гастрономічних та світських заходів.
Можливо, на цьому етапі шкала показує дещо «змінений» результат, але немає причин хвилюватися, вересень вже не за горами, чекаючи, щоб «схуднути» і повернутися до занять у спортзалі та середземноморської дієти. Немає більше ліміао шкембе від Лобіоса, смаженого перцю з Арнойї чи Омбри, "кельтської свинини" від Кортегада або втомлених ослиних супів з Муйньоса.
Але в ці останні дні відпустки є кілька «порад», які можуть допомогти підтримувати збалансоване харчування, не відмовляючись від їжі з друзями та романтичної вечері.
Марта Сімонет, співзасновниця кількох гастрономічних блогів в Іспанії, зазначає, що можна потурати "здоровим" примхам. Тому не варто позбавляти себе їсти морозиво, особливо, якщо це «легкий» варіант, улюбленці все більшої кількості «ласунів», які хочуть доглядати за собою. Simonet також заохочує їсти більше разів, "без запоїв". Їсти краще п’ять разів на день, ніж три, і сніданок завжди повинен бути найсильнішим прийомом їжі протягом дня.
А що, якщо я призначив зустріч? Треба рухатися! Крім того, літо - найкращий час для цього, особливо вранці або вночі. Якщо бігати не можна, ви завжди можете скористатися розпорядком дня: піднятися сходами замість ліфта, прогулянки, коли сонце заходить, або довгу прогулянку по пляжу. Сімонет зазначає, що підтримка певної щоденної фізичної активності "є ключовим фактором" для самопочуття.
Нарешті, щось основне, про що часто забувають, - це значення води. У ці місяці високих температур необхідно випивати не менше двох літрів на день. Це дуже простий спосіб уникнути зневоднення і залишатися прохолодним у спеку.
Літо теж може бути здоровим! Навіть живучи в провінції, де в літні місяці непросто уникнути набору кілограмів. Але, як би там не було, що відбувається? Той, хто товстіє, тому, що він насолоджувався заслуженим відпочинком.
Занепокоєння щодо споживаних калорій
Згідно з дослідженням страхової порівняльної компанії, до 25% випадків розладів харчової поведінки трапляються влітку. Крім того, майже половина іспанців стверджує, що в якийсь момент свого життя сиділа на дієті, а 61,5% стурбовані кількістю споживаних калорій. Насправді 7,5% враховують добову кількість, яку кладуть у рот. Культ тіла постулюється як одна з причин цього занепокоєння, а також спотворене сприйняття власного образу. Такі захворювання, як анорексія, булімія, орторексія (зациклення на «повноцінному харчуванні») або п’яниста хвороба (припинення вживання їжі та лише напоїв) все частіше зустрічаються серед населення.