Дослідження також виявляє, що 16% страждають ожирінням

Страждає 45% Мурсії надмірна вага завдяки а нездорове харчування, згідно з даними Іспанського товариства дієтології та харчових наук (Седка), яке підготувало документ "Найкраще зберігаються секрети хорошої дієти", в якому пропонуються пропозиції та поради, які допомагають підтримувати стабільну вагу.

надмірної

Іспанія належить до країн з найвищим індексом маси тіла і 16% мурчан страждають ожирінням. Однією з найбільших проблем є початок, а також не закінчення хорошої дієти для схуднення, оскільки успіх наших зусиль досягти бажаної ваги іноді приходить не через відмову від дієти.

Після надлишків літа багато іспанців хочуть покращити свій раціон, щоб вести здоровіший спосіб життя. Тому Sedca створила цей документ.

“Їх легко застосувати на практиці, що не означає, що вони не передбачають особистих зусиль. Незважаючи на це, ми повинні пам’ятати, що для кишені та для тіла набагато дорожче повторювати у циклі нібито „чудові” режими (часто драконівські, магічні чи відверто марні) і робити абсурдні обсяги вправ, які можна робити нам більше шкоди, ніж користі », - говорить Хесус Роман, професор Мадридського університету Комплутенсе і президент Наукового комітету Седці.

Дієта повинна відповідати ряду вимог які дозволяють нам вести активне соціальне життя з навколишнім середовищем, не відмовляючись від дрібних примх, крім того, що вони є достатньо поживними, мають гарний зовнішній вигляд, гарний смак та послідовні та розумні інгредієнти, що відповідають нашим звичаям, оскільки, якщо ви не дотримуєтесь цих факторів ти будеш приречений на невдачу.

Професор Хесус Роман Мартінес, у статті "Найкраще зберігаються секрети гарної дієти", рекомендує дотримуватися ряду ключів, щоб підтримувати правильну дієту і не відразу повертати втрачену вагу.

Одне з перших питань, яке зазвичай задають перед початком дієти, - від того, яку їжу та напої слід відмовитись, і, серед них, пиво, оскільки воно відіграє важливу соціальну та грайливу роль у нашому суспільстві.

Хесус Роман Мартінес нагадує, що «людське тіло містить близько 50-60% води, саме тому це напій вибору протягом дня, оскільки його функція, перш за все, зволожує наше тіло. Але якщо у вас є звичка споживати пиво, пам’ятайте, що «традиційне» забезпечує лише близько 45 ккал на 100 мл, а безалкогольне 15 ккал/100 мл ».

Різні міжнародні інституції вказують на це помірне вживання алкоголю не повинно перевищувати 30 г/день у чоловіків (три пива традиційного пива або 600 мл) і 20 г/день для жінок (два сорти пива або 400 мл), і при попаданні доцільно робити це у супроводі твердої їжі.

Ожиріння - це накопичення у вигляді жиру калорійної енергії, яку ми вживаємо занадто багато з дієтою, і "нашому організму потрібно близько 2000-2 500 калорій на день, а будь-яка їжа або напої, що вживаються в надлишку, мають тенденцію накопичуватися", професор.

За словами професора, “пиво споживається протягом тисячоліть у середземноморському басейні, і споживання його згідно з правилами середземноморської дієти - дуже гарна ідея: завжди супроводжуйте його їжею, пийте в компанії, як частина нашого соціального життя і пити його помірковано ", говорить Хесус Роман Мартінес.

Різні фактори

Так само їжа та пиття є важливим і щоденним фактом життя, але, на жаль, невідповідне середовище та нездоровий спосіб життя можуть серйозно зашкодити здоров’ю.

Хесус Роман Мартінес нагадує, що «найголовніше зрозуміти, що їжа - це дуже складний факт, де такі фактори, як наша психологія, освіта, яку ми отримуємо, їжа, яка є в районі, економіка, те, що люди їдять по черзі, переплітаються які мені близькі ».

"Перше, що ми повинні зробити, щоб схуднути, це дати собі в руки професіонала, який знає харчування та піклується про наше самопочуття, оскільки найголовніше - навчитися правильно харчуватися", - говорить він.

На думку професора, «важливо мати у своїх руках хороше та індивідуальне дієтичне дослідження, яке адаптується до наших звичок та звичаїв, отримуючи оцінку складу нашого тіла для оцінки розвитку нашого тіла, тому найкраща дієта є загальною сенс ".

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами