Дивлячись на фотографії зіркового тренера Петера Боршоса, найбільше згадуються грецькі напівбоги. Побачивши його ідеальну статуру, ми навіть не подумаємо, що він завжди був у найкращій формі. Крім того, Петро мав мати справу не тільки з кілограмами, але і з дуже важкою грижею хребта.
«Я любитель спорту з 8 років, але в 2012 році здавалося, що я не можу продовжувати після того, як мені поставили діагноз грижі хребта. Був час, коли я ледве ходив. Тим часом, фунти піднімалися на мене поспіль. Я не опустив руки, і завдяки дуже хорошому фізіотерапевту-мануальному терапевту та фізіотерапевту я втік без операції і можу продовжувати те, що робив до цього часу. Правда, мені довелося навчитися приділяти ще більше уваги собі та сигналам свого тіла. Я почав все спочатку, і сьогодні я можу робити вправи вище середнього, я в кращій формі, ніж був у 20 років ". Каже Петро.
На щастя, більшості з нас не доводиться стикатися з серйозними проблемами зі здоров’ям, проте багато хто з нас хоче змінити зовнішній вигляд, жити здоровіше, ми просто хочемо почуватись краще в їх шкірі. Пітер не вірить у блискавичні трансформації, які відповідають казці, він стверджує, що реальних результатів можна досягти лише шляхом зміни способу життя. І в цьому є три стовпи.
«Поєднання регулярних, добре виконаних вправ, правильного харчування та повноцінного відпочинку може по-справжньому творити чудеса в довгостроковій перспективі. Важливість харчування багатьма недооцінюється, хоча досягти результату при неправильному харчуванні практично неможливо. Наше тіло - одна з найдосконаліших структур у світі. Проте багато людей лікують очі їжею. Це все одно, що заправляти масло для смаження, яке використовується у висококласному гоночному автомобілі ".
За словами Пітера, складання правильної дієти - це не атомна фізика, дотримуючись деяких основних правил і звертаючи увагу, ми можемо досягти вражаючих результатів.
«Важливо уникати рафінованого цукру та неякісних вуглеводів. Якщо ви хочете схуднути, також дуже важливо їсти продукти з низьким глікемічним індексом (GI) і отримувати щоденні потреби в калоріях з якісних вуглеводів, білків і жирів у ваш організм. Звичайно, ми не повинні забувати про добавки вітамінів та мінералів та правильну кількість споживаної рідини, бажано у формі води ».
За словами Пітера, більшість людей припиняють тренування, оскільки не можуть дотримуватися правильної дієти. Вони просто відчувають, що планування дієти, отримання інгредієнтів та приготування їжі забирає занадто багато енергії.
“Я хочу змінити цю ситуацію. Ось чому, у співпраці з блогом «Шановні гурмани», ми розпочали кампанію «Підготуй і зараз» 1 березня ».
У рамках програми Петер надає тим, хто приєднується до кампанії, детальний щоденний план тренувань, що складається з вправ, які можна робити вдома протягом місяця, та дієти, що складається зі страв, які можна замовити в будь-який час. Тренер також показує правильне виконання вправ на відео за допомогою чарівного володаря Кубка світу з фітнесу Саймона Сімонетти.
«Оскільки більшість людей припиняють тренування, оскільки не можуть дотримуватися оптимальної дієти, це знімає величезний тягар з їхніх плечей, коли вони готують здорову їжу часом. Якщо ви виконуєте програму чесно, ви можете позбутися до 5 кг зайвої ваги за один місяць - звичайно, залежно від ваших індивідуальних можливостей. Але це лише перший крок. Багато хто боїться тривалої зміни способу життя, хоча це приносить набагато більше позитивних результатів, ніж передбачає відмову та докладання зусиль. Не зірки потрібно збивати з неба, ключове слово - наполегливість і послідовність ". Експерт думає.
Їжа з низьким і надзвичайно низьким глікемічним індексом, запропонована Пітером:
Продукти з низьким ГІ: ячмінь, булгур, гречка, лобода, коричневий рис, сир, нут, горіхи, олійні насіння, більшість фруктів (крім сухофруктів, дині, ананасів), більшість овочів, шоколад із вмістом какао більше 70%.
Продукти з надзвичайно низьким вмістом ГІ: М'ясо, риба, гриби, сири, масло, жири, олія, яйця