Різдвяних свят давно вже немає, великої афери з новорічними постановами також давно вже немає, і ви точно там, де були минулого року. Невдоволена її фігурою, бо всюди щось стирчить, трясеться, а нові джинси, про які ви сказали, що збираєтеся схуднути після того, як все ще нові, для вас все ще малі. Як нарешті раз і назавжди позбутися зайвих кілограмів?

Втрата ваги - це постійна карусель, яка в основному вражає жінок. Не можете схуднути і досі вважаєте, що все робите правильно? Це не повинно бути так. Можливо, ви робите деякі типові помилки, які багато людей роблять, коли худнете, а ви цього навіть не знаєте. Уникайте найбільших помилок при схудненні, і ви побачите, що це спрацює самостійно!

Голодовка

Низьке споживання калорій - одна з найпоширеніших помилок, з якими стикаються багато людей, особливо молодих дівчат. З одного дня на наступний ви перестаєте їсти або їсте дуже мало. Ви думаєте, що зможете таким чином схуднути? Може бути, та. Перші два-три фунти залишать ваше тіло справді блискавичною швидкістю, але здебільшого це просто вода, яка змиється з вашого тіла. Пізніше організм буде обережно випускати більше запасів жиру, що врятує, оскільки ви раптом перестали давати йому достатньо їжі. Недолік голодування полягає в тому, що ви не можете довго терпіти і пройдете через кілька днів. Ця карусель буде повторюватися, поки ви нарешті не перестанете веселитися і не повернетесь до свого колишнього способу життя, але на кілька фунтів важче.

Легка їжа

Етикетки на калорійних продуктах раптом стали вашими альфа та омега. Не має значення, скільки вуглеводів, білків або жирів містить дана їжа, найголовніше, що вона має низьку калорійність, і ви можете спокійно її приймати. Однак недоліком цих продуктів є те, що вони вас недостатньо задовольняють, і ви можете знову відчути голод менше ніж за годину. Замість одного йогурту ви з’їсте два-три, і ви будете калорійніше, ніж у класичному йогурті.

схудненні

Ви їсте занадто багато

Ви постійно повторюєте собі, що їсте мало, тренуєтесь і не можете схуднути. Тож як щодо того, щоб час від часу вводити споживання калорій у електронні таблиці, які обчислюють, скільки ви їсте на день? Можливо, ви не будете приємно здивовані, побачивши, який номер ви там бачите. Середньодобове споживання дорослої людини становить близько 2000 калорій на день, але це може варіюватися від багатьох факторів, включаючи вік, зріст, вагу та швидкість метаболізму. Не залежать від кількості продуктів і калорій, але вам неодмінно слід час від часу з’ясовувати, як у вас справи.

Виправдання

Виправдання дуже популярні, особливо при здоровому способі життя. Не хочете робити вправи? Ви можете виправдати це втомою від роботи. Ви не хочете готувати здорово, тож ви їдете в ресторан швидкого харчування? Ви можете виправдати це тим, що втомилися, не можете наздогнати або просто не маєте часу на це. Однак ви повинні усвідомити, що півгодини після або перед роботою достатньо для фізичних вправ, а іноді лише двадцяти хвилин для приготування їжі. Якщо ви хочете харчуватися здорово, вам не потрібно їсти фірмові страви. Все, що вам потрібно, це проста їжа. Вам не потрібно робити вправи протягом двох годин, вистачить півгодини і активного розпорядку дня.