Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.
Вересень тут ... як важко розпочати та відновити рутину.
З іншого боку, це те, що потрібно нашому організму. Як не дивно, але ми покликані бути рутинними. Це рутина, яка змушує наше тіло працювати.
Їжте однакову кількість їжі, спайте однаково, тренуйтеся і спалюйте калорії ... словом, дотримуйтесь розпорядку дня.
Ми знаємо, що у відпустці це чудово, але так само, як і найменші в будинку, коли вони відпочивали занадто багато днів, і, бачиш, як вони роблять щось, що може викликати у тебе незручність, ти швидко звертаєшся до своїх партнерів, говорячи про це; "Є, якщо школа починається рано", те саме відбувається з дорослими, тільки ми, як правило, не усвідомлюємо.
Нам усім потрібна та рутина, яка регулює нас і тримає нас непохитно в повсякденних справах, перейти від в'єтнамок до тапочок, Для цього ми почнемо з того, що робимо щоранку, коли встаємо, їсти сніданок.
Сніданок дуже важливий, я не знаю, чи це найважливіший прийом їжі, але це дуже важливо в дієті, це більш ніж очевидно.
Дивлячись на місяць, який починається, ми почнемо зі зміни дієти, де будемо вводити легкі страви, щоб усунути можливі надмірності літа, але в той же час дивлячись на температури, які скоро обваляться, змушуючи наше тіло просити нас про більше калорій, щоб зігріти його.
Ми обміняємо вже відомі "вівсяні млинці" з цим новим сніданком, який я вам покажу:
Рулет з цільнозернового сиру з ківі та медом.
Цільнозерновий хліб: Також відомий як коричневий хліб, він складається з нерафінованого борошна (у ньому більше висівок), солі, води та активних дріжджів. Цільною пшеницею називають хліб, який містить велику кількість харчових волокон.
Сир: Це сир, отриманий при другій переробці сироватки, що отримується як похідне при виробництві м’якого сиру.
Ківі: Окрім того, що фрукт ківі є одним із найвищих концентрацій вітаміну С (майже 100 мг на 100 г їжі), фрукт ківі багатий лютеїном - фітохімічною сполукою, яка зменшує ризик раку, серцевих захворювань, дегенерації жовтої плями та катаракти.
Мед: Завдяки вмісту простих цукрів, що швидко засвоюються, мед є висококалорійним (близько 3,4 ккал/г), що робить його корисним як джерело швидкої енергії.
Маючи безліч терапевтичних властивостей, його можна використовувати зовнішньо завдяки своїм антимікробним та антисептичним властивостям. Допомагає вилікувати та запобігти зараженню ран та поверхневих опіків.
Можна супроводжувати горіхами.
Ви можете взяти його зі склянкою свіжого апельсинового соку, і в результаті вийде ідеальний сніданок.