З усіх боків ми чуємо, як схуднути і бути здоровим. Однак іноді зусилля скинути кілограми веде в іншому напрямку, ніж ми хотіли б, і наша вага контролює нас, а не нас. Результат - розчарування, негативне мислення, самовину і відсутність результатів. Змініть своє ставлення і починайте худнути!

Багато людей розглядають їжу як свого ворога, з яким вони борються щодня. Неправильний набір подань! Їжа повинна розглядатися як паливо та радісний досвід. Якщо все навпаки, вони страждають різними дієтами, розчаровуються, намагаються схуднути, але врешті-решт ці страждання нікуди не ведуть, і ситуація погіршується.

На думку терапевта доктора Хізер Маккі з веб-сайту medicaldaily.com, яка працює у галузі схуднення та зміни поведінки більше 10 років, - це три речі, від яких потрібно відмовитися, щоб досягти успіху в схудненні. Якщо ви усунете їх у своєму житті, кілограми будуть красиво знижуватися!

. дієта

Ніяких дієт. Закінчіть це раз і назавжди. Згідно з опитуванням, 80% дієт не вдаються в перший рік, оскільки їх неможливо дотримуватися. На перший погляд вони здаються ідеальними, і ви можете помітити втрату ваги за короткий час, але в довгостроковій перспективі вони недоцільні. Ваше тіло не може довше схуднути таким чином, ви будете з цим боротися, а результатом буде стрес. Під впливом стресу одного разу ти злишся і виймаєш вміст усього холодильника. Зрештою ти опинишся там, де був раніше. Це може бути навіть гірше, і рука ваги покаже більше, ніж на початку, коли ви визначилися з дієтою. Вам краще їсти все і в міру. Поступово замінюйте їжу більш здоровими замінниками і не забувайте займатися спортом. Просто, але ефективно.

трьох

. покарання, якщо ви не бачите результату на шкалі

Це те, що трапляється дуже часто. Вони набирають вагу і очікують, що кілограми поступово знижуватимуться. Хоча в цьому немає нічого поганого, багато хто зважується занадто часто. Рука на вазі опускається один раз і піднімається один раз. Наприклад, під час менструації, коли організм жінки затримує більше води, у вас може бути кілограм більше. Коли ви дивитесь на вагу, ви можете тоді подумати, що вам не вдається схуднути. Ви кажете, що потрібно бути жорсткішим і забороняти більше їжі. Не звертайте зайвої уваги на вагу і не зважуйтесь кожен день. Його коливання можуть викликати у вас зайві хвилювання. Ідеально зважувати не більше одного разу на тиждень і завжди вранці натщесерце перед сніданком. Однак важливішим є загальне відчуття себе, а також те, чи джинси, які ви ледве вдягли в минулому році, ідеально вам підходять сьогодні.

. детоксикація

Багато людей думають, що детоксикація починає схуднення. Вживання різних овочевих і фруктових соків запускає метаболізм і готує організм до схуднення. Хоча це не нонсенс, це не обов'язково. Не соромтеся починати, поступово замінюючи нездорову дієту здоровою, без необхідності пити дезінтоксикаційні та очищаючі соки. Тіло постійно детоксикується, навіть протягом трьох годин, коли ви нічого не споживаєте. Деякі проблеми зі здоров’ям можуть змусити вас дотримуватися спеціальної дієти, заснованої на очищенні. У будь-якому випадку проконсультуйтеся з цим приводу до лікаря і особливо скажіть йому, яка детоксикація є абсолютно безпечною та підходить для вас.