ваги

Обмін речовин

У нашому обміні речовин, щоб відбувалися всі фізіологічні функції, нам потрібна енергія. В основному ми отримуємо його з АТФ, гідролізуючи для отримання вільної енергії. Щоб це відбувалося безперервно, необхідно відновити спожитий АТФ. АТФ повторно синтезується з АДФ з використанням поживних речовин, отриманих із харчуванням.

Енергія, яку ми маємо отримувати з їжею, яку ми їмо, призначена наступним блокам:

  • Біосинтез - синтез нових сполук = анаболізм.
  • Технічне обслуговування - підтримуйте всі системи організму (дихання, енергію мозку ...)
  • Виконання зовнішніх робіт - (приклад локомоції).

Базальний метаболізм - це мінімальний обмін речовин, який забезпечує задоволення всіх метаболічних потреб у стані спокою

Фактори, що впливають на швидкість метаболізму

Їсти швидкість метаболізму зростає пропорційно кількості та якості їжі (у міру збільшення кількості або введення більш жирної їжі метаболізм збільшується). Індукований дієтою термогенез (DIT) допомагає підтримувати масу тіла, збільшуючи швидкість метаболізму, щоб споживати надлишок поживних речовин.

Витрати енергії на діяльність - всі заходи передбачають витрати енергії, навіть сплячий режим.

Зростання - дорослішання вимагає енергії, швидкість метаболізму у дітей вища.

Відношення до розміру. Зі збільшенням розміру людини швидкість метаболізму збільшується (для покриття витрат потрібно більше енергії).

Чи знаєте ви, скільки щоденних калорій ви повинні з'їдати? Щоб розрахувати мінімальну кількість калорій, яку ми повинні їсти на день, подивіться на оцінку добової швидкості метаболізму.

Втратити вагу

Тепер, знаючи, як працює наш метаболізм, легше зрозуміти, як схуднути.

Є два фактори, на які ми можемо впливати: їжа та фізичні вправи.

Їжа

Щоб їжа була достатньою, нам слід завжди дотримуватися збалансованої дієти, вживаючи потроху всього, так у нас буде більше різноманітних поживних речовин. Чим він різноманітніший, тим краще (якщо ми завжди їмо горох, ми ніколи не отримаємо всіх мінералів та корисних властивостей інших овочів, тому чим більше різноманітних овочів, тим краще).

Збалансоване харчування має бути повсякденним у нашому житті. Ми завжди можемо потурати собі, це зрозуміло, це забезпечує швидку енергію для мозку, а також активізує області задоволення, забезпечуючи більший добробут.

Продукти для схуднення

Якщо ви хочете швидко схуднути, то зменшіть споживання калорій і максимізуйте втрати. Для цього існують дієти. Потрібно бути обережним щодо дуже швидкого схуднення, оскільки ви різко змінюєте своє тіло, і вам потрібно дати йому трохи часу, щоб звикнути. Ось чому моя порада полягає в тому, що ви спочатку починаєте зі збалансованої дієти і що в одному з прийомів їжі (вечеря була б найбільш доречною) ми приймаємо продукт, що замінює їжу. В аптеці Serramià ми маємо продукти Siken Diet.

Ми охоплюємо широкий асортимент продуктів, які задовольняють і доставляють трохи задоволення смаку. У нас є все: від печива, морозива, вівсяних пластівців, коржів, пюре, тортів, коктейлів, кремів тощо, всі вони розроблені з невеликою кількістю калорій, щоб зменшити споживання цього.

Спорт

Спорт необхідний для нашого організму. Інший спосіб зменшити щоденні калорії - спалювати їх. Щоразу, коли ми займаємось спортом, ми споживаємо енергетичну їжу. Першими споживаються вуглеводи, потім жири і, нарешті, білки (ми ніколи не повинні спалювати білки, оскільки з цього часу ми піддаємо своєму здоров’ю ризик, але не хвилюйтеся, це трапляється лише у людей, які займаються занадто багато спорту, і вони майже не їдять ).

Ви повинні тримати рівновагу. Не почнемо зараз, щоб кожен день виходити на пробіжку; як я вже говорив з їжею, все повинно бути поступовими змінами, оскільки організм повинен до цього звикнути, інакше він пораниться, і ми більше не зможемо займатися спортом.

Креми та таблетки, які можуть допомогти нам схуднути:

Антицелюлітний

Харчова добавка, яка допомагає боротися і ліквідувати целюліт, завдяки папайї, яка є тропічним фруктом, традиційно відомим своєю діуретичною та протеолітичною дією, що сприяє зменшенню жиру в організмі.

Відціджувачі та діуретики

Вивести токсини і поліпшити циркуляцію рідини нашого тіла. Однією з найпоширеніших проблем, особливо у жінок, є затримка рідини, і ці продукти сприяють їх усуненню.

Опік жиру

Харчові добавки, виготовлені з надзвичайною комбінацією активних інгредієнтів, що полегшують схуднення та допомагають спалювати та усувати жир. Вони містять природний рослинний комплекс, який підтримує нормальний рівень глюкози в крові.

Застосовуйте це на практиці!

Тепер, коли ви фахівець у метаболізмі, застосуйте це на практиці та отримайте найкраще тіло!