- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
хто мені нарешті це пояснить?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ці продукти спалюють для вас жир
Чи повірите ви, що навіть під час дієт ви дійсно можете обдурити? Ви страждаєте від зайвих кілограмів? Давно вже було так, що потрібно лише обмежити свій раціон. Ви позбудетеся жирів ефективніше, якщо додасте в свій раціон правильні продукти.
Facebook
електронною поштою
pinterest
▲ Реклама
▲ Реклама
перець чилі та риба
Про найкращі та гарантовані спалювачі жиру вже було багато описано. До хронічно відомих належать, наприклад, перець чилі, але про гарантовані ефекти ананаса можна дискутувати. Якщо вам потрібно позбутися зайвого жиру, ми порадимо вам, які продукти включати у свій раціон. Вони містять поживні речовини та речовини, які буквально запалять ваш лінивий обмін речовин.
Ти це знаєш. Деякі страви ми можемо забрати під час споживання, але вони все ще користуються нашою популярністю. Гостра і гостра їжа підвищить температуру нашого тіла. Це викликано речовиною, яка називається капсаїцин. Таким чином, організм споживає більше енергії, і ви будете почувати себе багатшими. Крім того, сприяє метаболізму, знижується рівень цукру в крові та стимулюється секреція шлункового соку. Інші гострі страви працюють так само. Маленький червоний перець чилі особливо ефективний. Їжте їх у будь-якому стані - сирими, сушеними, вареними, меленими. Якщо ви готуєте м’ясо, додайте чилі або трохи гострого кайенського перцю. Він підходить не тільки для м’яса, але і для соусів, супів або яєць. Хрін, у свою чергу, містить калій, який безпосередньо сприяє спалюванню жиру.
Цей лікарський бульба підвищує температуру тіла та кровообіг, сприяє виробленню слини та шлункового соку та стимулює травлення. Ефірні олії імбиру очищають організм, сприяючи виведенню токсичних речовин.
Знижує рівень ЛПНЩ або поганого холестерину в крові, що сприяє прискоренню спалювання жиру.
Брокколі
Хром, що міститься в цій їжі, не тільки знижує рівень холестерину, але також розщеплює жирову тканину і допомагає підтримувати стабільну м’язову масу. Енергія, отримана від брокколі, вивільняється поступово, і тому ви довше зберігаєте активність та чутливість. А ще є той факт, що в шлунку набрякають неперетравлювані вуглеводи, забезпечуючи відчуття тривалої ситості. Тіло вважає, що воно ситіше, ніж є насправді, немає загрози вовчого голоду, і кілограми тоді легше зникають. З цих причин це дуже популярна дієтична добавка, особливо для спортсменів.
Окрім вмісту вітаміну С, цей популярний солодкий фрукт корисний своєю здатністю знижувати рівень холестерину в крові. І зрештою, це допомагає швидше спалювати жир.
Кориця
Підтримує та покращує дію інсуліну в організмі, забезпечує краще проникнення глюкози в клітини та перетворення її в енергію, а отже, запобігає накопиченню невикористаних речовин.
М’ясо риби багате йодом, який стимулює вироблення гормону щитовидної залози, який бере участь у регуляції обміну речовин. Жири з цього виду м’яса не осідають, навпаки, вони допомагають розщеплювати шкідливі. Соя містить лецитин, який розщеплює холестерин і захищає печінку і підшкірну клітковину від надмірного накопичення жиру.
Куряче м'ясо
Білок, що міститься в курячому м’ясі, має високу термогенну дію. Під час травлення лише курки ви спалите приблизно на 30% більше калорій.
Ваше тіло буде спалювати вдвічі більше калорій, ніж ви споживаєте цілісні зерна. Ви точно не повинні пропустити вівсянку або коричневий рис у своїй кімнаті. Крім того, цільнозернові продукти працюють таким чином, що чудово викликають відчуття насиченості. Жоден голод вас не потурбує.
Сочевиця
Одна чашка сочевиці містить 35% добової дози заліза. Коли вам не вистачає поживних речовин, включаючи залізо, ваш метаболізм сповільнюється. До речі, дефіцитом заліза страждає до 20% населення.
Молочні продукти з низьким вмістом жиру
Вони дуже важливі для нарощування м’язової маси, особливо для багатого вмісту кальцію та вітаміну D. Нежирні сири або сир ідеально підходять.
Мигдаль
Жменя мигдалю на день допоможе вам позбутися від жиру, що підтвердили цікаві дослідження в Міжнародному журналі з ожиріння. Учасники дослідження, які їли мигдаль щодня протягом півроку, втрачали 18% жиру в організмі. Мигдаль чудово підходить, коли ви зголоднієте. Нарізаний чудово смакує в салатах, а також у нежирному йогурті чи вівсянці.
шоколад
Шоколад
Якісний темний шоколад є важливим антиоксидантом, який запобігає накопиченню жирових клітин в організмі, тим самим запобігаючи серцевим захворюванням, а також ожирінню.
Біла квасоля
У ньому повно так званих стійких крохмалів, тобто крохмалів, які ми не так легко перетравлюємо. Стійкий крохмаль діє як вид розчинного волокна. Він має чудові наслідки для здоров’я, знижує рівень цукру в крові, чудово насичує. Пригощайте один раз на день їжу, що містить стійкий крохмаль. Дослідження показали, що за допомогою таких продуктів можна спалити до 25% більше жиру. Наша порада: обсмажте подрібнену цибулю і часник на оливковій олії, додайте банку білої квасолі без соління, трохи розігрійте на сковороді і подавайте до столу.
Груші
Цей фрукт надзвичайно багатий клітковиною. Одна груша покриває до 15% рекомендованої добової норми клітковини. Тож груші не тільки чудово смакують, але й чудово харчуються. Наша порада: їжте щонайменше три груші на день, коли ви відчуваєте голод.
Тропічні фрукти
За вмістом вітаміну С лимон посідає перше місце серед цитрусових. Крім того, це викликає спалювання жирів на найвищих швидкостях в нашому тілі. Американські дослідники виявили, що гарячі речовини грейпфрута призводять до безпосереднього спалювання жиру з їжі. Цей цитрусовий фрукт - це дієтичне диво. Він запобігає накопиченню жиру в зонах підвищеного ризику, а речовини, що містяться в грейпфруті, також допомагають регулювати інсулін, тим самим допомагаючи схуднути. Рекомендується з’їдати половину грейпфрута перед кожним основним прийомом їжі, що не тільки здорово наситить вас (чим менше ви з’їсте основного прийому їжі), але і чудово запустить ваш метаболізм. Ви також можете його приймати після їжі, оскільки містяться в ньому гарячі речовини підтримують утворення травних соків. Наша порада: Розділіть очищений грейпфрут, виріжте окремі місяці та додайте кілька листя шпинату. Додайте жменю подрібненого мигдалю, полийте оливковою олією та рисовим оцтом. Ви також можете додати одну чайну ложку діжонської гірчиці і, можливо, трохи меду. Акуратно посоліть морською сіллю і додайте спеції.
Завдяки, зокрема, вмісту калію та поліфенолу, він перешкоджає накопиченню жирів в організмі і одночасно сприяє їх спалюванню та пришвидшує обмін речовин. Дослідження показали, що чотири чашки зеленого чаю можуть втратити в середньому три кілограми за вісім тижнів. Деякі джерела говорять, що одна чашка зеленого чаю здатна спалити до 100 кДж енергії. Зелений чай містить речовину, яка називається епігалокатехінгалат (EGCG), яка відіграє важливу роль у пекучій дії цього чаю. Однак не рекомендується випивати більше 3-4 чашок на день!
Кава
Популярний кофеїновий напій - це не лише зброя проти втоми! Випивши чашку кави, організм стає пильним і мобілізує енергетичні запаси. Однак важливо, щоб їх також споживали. Найкращий спосіб - це фізичні навантаження.
Без води не можна!
Вода є головною рушійною силою нашого метаболізму. Без правильного режиму пиття ми могли б харчуватися скільки завгодно, і все було б марно. Експерти з питань харчування підрахували, що якщо хтось випиватиме два літри води на день протягом усього року, таким чином він втратить до 2,4 кг. Першу склянку води рекомендується вранці, відразу після пробудження натщесерце, для «початку» травлення. Вдень і ввечері завжди випивайте склянку води з їжею, кавою або алкогольними напоями. При достатньому споживанні рідини не все в шлунку буде стояти на місці, і ваш метаболізм не буде застоюватися.