Переривчастий піст або піст потрапили в поле зору людей завдяки кето-дієті, яка пропонує як звичку застосовувати на практиці - завжди з наглядом - схуднення на додаток до зміни дієти.

Хоча дієтологи навіть практикують це в деяких релігіях, робити це в естетичних цілях - недавня практика. Традиційне харчування пояснює, що метаболізм стимулюється вживанням їжі з певною частотою, тому голодування не було поширеним явищем.

На практиці ми можемо визначити піст як тривалий проміжок часу - або години, або навіть дні - без їжі.

Постійне обмеження їжі

Згідно з дослідженням Університету Ріо-де-Жанейро в Бразилії, періодичне голодування не діє однаково для чоловіків та жінок. У жінок спостерігалося зниження лептину, гормону, що регулює голод.

У цьому ж дослідженні було виявлено, що практикуючи періодичне голодування ускладнює дієту без вуглеводів (тобто з кето-дієтою). У середньому за цими режимами людина триває менше 14 днів.

Ця студія не міг зробити висновку, що періодичне обмеження їжі відігравало вирішальну роль у втраті ваги. Крім того, ефекти центральної нервової системи від періодичного голодування ще не оцінені.

Споживання калорій під час періодичного голодування може бути компенсовано, тобто ми можемо споживати ті самі калорії, що і в звичайний день, однак це не є наміром.

Формули посту

Кето - одна з дієт, яка заохочує періодичне голодування. Крім типу дієти, використовуються деякі формули, що стосуються годин, коли не слід їсти.

Дієта 16: 8 для їжі потрібні шістнадцять годин голодування разів вісім. Як рекомендується, їсти з полудня до 8 вночі ідеально, щоб скористатися годинами сну. У будь-якому випадку графіки встановлює кожен фахівець.

Тут ми залишаємо вам переваги та недоліки цього швидкого.

Якщо ви послухаєте піст 5: 2 Йдеться про нормальне харчування протягом п’яти днів на тиждень і пости двох інших. У цих двох дозволено лише одну чверть калорій, які зазвичай вживаються.

24 години означає не вживайте жодного виду їжі крім води цілий день на тиждень або місяць. Вкрай право?

голодування
Незважаючи на те, що це засіб для схуднення, голодування повинно контролюватися фахівцями. // Фото: Спец.

Будь обережний!

Практикуйте періодичне голодування не працює як диво для схуднення. Їжа, яку вживають у дозволений час, повинна бути поживною, а також низькокалорійною відповідно до ваших щоденних витрат.

Води з запоями. Якщо ви перестараєтеся проводити вільні місячні, ви ризикуєте накопичувати енергію (тобто набирати вагу). Також будьте обережні з тривогою, воно, як правило, грає на фокуси і змушує вас їсти речі, які вам не потрібні.

Щоб щось подібне з вами не сталося, найкраще звернутися до фахівця, щоб він проконсультував вас щодо того, що є найбільш доцільним відповідно до вашого здоров’я та способу життя. Набагато більше, якщо ви страждаєте на такі захворювання, як діабет.

Зв’язок з фізичними вправами та їжею

Для схуднення та набору м’язів одним із ключових факторів є збільшення секреції гормону росту та сильної чутливості до інсуліну. Піст сприяє тому і іншому.

Згідно з дослідженням, коли ви проводите 48 годин без калорій або дуже мало калорій, а також з низьким рівнем білка та вуглеводів, гормон росту може збільшуватися до п'яти разів.

Серед продуктів, які рекомендується вживати під час голодування, є ті, що містять багато жиру та вуглеводи.

Існує теорія під назвою Bulletproof або Bulletproof, яка рекомендує їсти лише одну порцію фруктів на день. Це для того, щоб обмежити вуглеводи.