Нова, але багатовікова форма тренувань поширюється серед спортсменів та майстрів бойових мистецтв - але також серед пересічної людини. Протягом декількох тижнів навчання розпочнеться і в Сегеді: ми запитали Тамаша Варга, викладача нового методу в Сегеді, про гирі.

Гиря, також відома як гирджа, може допомогти своїм користувачам міцним здоров’ям, прекрасними фізичними здібностями та гарним зовнішнім виглядом. Традиційна російська залізна гантель - найбільш схожа на гарматне ядро, до якого прикріплена ручка валізи, окрім витривалості формує фігуру. Програма тренувань на основі гири вперше поширилася серед спортсменів, бойових мистецтв та спеціальних формувань, але вона також надзвичайно корисна для пересічної людини.

"Мета полягає не в тому, щоб створити опуклі м'язові пучки, а в тому, щоб створити силу, яку можна використовувати в повсякденному житті", - наголошує Тамас Варга, інструктор із Сегеду, який навчався у американського націоналіста Павла Цацуліне, американця. "Гиря ліпить м'язи, схожі на античні скульптури, і усуває зайвий жир", - повідомляє він про зовнішні ефекти форми вправ. - Хоча система в першу чергу не призначена для формування тіла, ті, кому потрібно схуднути, втратять велику кількість жиру, а ті, хто набирає занадто тонкі, правильні м’язи. Він розвиває м’язи там, де це потрібно, додає фахівець.

кулькою
Тамаш Варга: Під час вправ на гойдалках вага може стати в чотири рази сильнішою. Фото: Руберт Мішкольці

Кетлінг базується на балістичних, тобто динамічних та статичних вправах: у перших техніка є суттю, у других величина ваги. - Гантелі доступні в різних розмірах. Чоловіки зазвичай починають вчитися з 16, а жінки з м’ячами вагою 8 кг, оскільки при вправах на гойдалках вага може стати в чотири рази сильнішою - інструктор розповідає нам про кульки плоскогубцями.

Перші прилади для гирі використовували російські селяни та робітники сільського господарства для вимірювання корму. Його англійська назва стосується форми дзвоника. Пізніше вони почали використовувати їх парами, вставляючи між ними стрижень і знімаючи ручку: це підводить нас до прабатьків сьогоднішніх гантелей. Інструмент був надзвичайно популярний у царській Росії, а також використовувався радянськими збройними силами. Американський «імпортер» Павло Цацуліне був тренером колишньої спеціальної військової частини «Спекназ». В Угорщині, крім пересічної людини, ним користуються також елітні спортсмени, дзюдоїсти, які готуються до Олімпіади, та командоси спеціальних підрозділів поліції.

Тренування працює на все тіло, а не лише на групу м’язів. Навіть правильна постава вимагає постійної координації та великих зусиль, чого можна досягти, лише залучивши інші групи м’язів, тож, крім зміцнення тулуба тіла, розвивається здатність концентрувати ноги, руки та психіку. - У роботі задіяні м’язи, які важко тренувати настільки динамічно: це опрацьовує глибокі м’язи навколо хребта, глибокі м’язи спини, м’язи живота і стегна, - тренер хвалить залізний м’яч. Тому гирі також можуть зіграти значну роль у профілактиці захворювань хребта, реабілітації садна та догляді за оперованими пацієнтами - звичайно, тренінги слід розпочинати лише через три-шість місяців після операції.

Інструктор також рекомендує медичний огляд здорових людей перед тим, як запускати гирю, і наголошує: обов’язково освоїти основи за допомогою інструктора! "Сім основних вправ, правильної постави можна навчитися за три місяці з двома тренуваннями на тиждень, і після цього ми можемо практикувати сотні варіацій навіть вдома або на відкритому повітрі", - пояснює тренер. - У нас є практично весь спортзал з однією-двома гантелями. - Він сам планує проводити заняття біля Університетського спортивного центру, якщо дозволить погода.