Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) вражає 6-8% європейських жінок, Це вражає майже кожну 10-ту жінку (!) В Угорщині. Одна з найпоширеніших причин жіночого безпліддя. Зазвичай його діагностують лише тоді, коли вагітність не вдається після кількох спроб, хоча можливо, знаків було більше.

Прикладом можуть бути: затримка або нерегулярні менструації, чоловічий ріст волосся, збільшення ваги, ожиріння, локалізоване головним чином на животі, поява невеликих кіст на яєчниках та випадання волосся. І генетичні фактори, і фактори навколишнього середовища (наприклад, нездорове харчування, сидячий спосіб життя) можуть зіграти свою роль у його розвитку. Генетичним фактором може бути інсулінорезистентність (ІР), що може призвести до зміни вуглеводного обміну.

Як дотримуватися дієти при СПКЯ?

При лікуванні СПКЯ важливо дотримуватися деяких дієтичних змін, які можуть значно сприяти швидкому поліпшенню стану. Суть лікування полягає у формуванні здорового способу життя, правильному харчуванні та фізичних вправах.

Дієта повинна грунтуватися на цільнозернових, фруктах та овочах, які слід доповнювати регулярними фізичними вправами. Однак важливо зазначити, що енергія, що надходить, не повинна вичавлюватися під власним метаболізмом, і не потрібно різкого зменшення вуглеводів, наголос робиться на складі дієти.

яєчників СПКЯ

Дієтичні правила:

  • +1 Візьмемо ресвератрол! Згідно зі статтею в ендокринологічному журналі 2 роки тому, ресвератрол може позитивно впливати на симптоми СПКЯ і досяг тривалого успіху в лікуванні. Істотно, що спостерігалося зниження рівня тестостерону під час лікування, на відміну від зниження рівня інсуліну. Отже, резистентність до інсуліну покращилася. Ресвератрол - це антиоксидант, що міститься в найбільшій кількості в шкірці винограду і в меншій мірі в кісточках винограду. Звичайно, це не означає, що тепер вам доводиться лише пити вино щодня, на щастя у вигляді харчової добавки або їжі.

Ідеї: замість фруктового смузі ми їмо свіжі фрукти, готуємо макарони з твердих сортів для аль’денте, замість простого рису - коричневий рис або булгур, можливо, змішаний з овочами, а замість картопляного пюре ми можемо зробити подрібнену, напр. як петрушка/куркума. Якщо ви утримаєтеся від таблеток, ви можете змішати чайну ложку подрібнених виноградних кісточок у свої ранкові мюслі або йогурт!

Ви також можете прочитати попередню статтю нашого дієтолога про спеціальні зерна:

Беата Банашевська та ін.: Вплив ресвератролу на синдром полікістозних яєчників: подвійне сліпе, рандомізоване, контрольоване плацебо дослідження