Що ви там пишете, залежить від вас. У кожного різні причини бажання схуднути.
Також не забудьте записати вагу, яку ви хотіли б набрати. І з якої ваги ви починаєте.
По-друге, я написав ліміт калорій, скільки я можу з’їсти за цей день і поряд із тим, скільки калорій я насправді з’їв (якщо я не перевищив ліміт, я напишу люльку із зеленим маркером, а якщо перевищив - Червоний Хрест)
Прямо нижче я написав три варіанти, і я перевірю один із них:
- Я їв переважно фрукти та овочі
- Я їв переважно хліб, макарони, рис
Це допомагає контролювати, чи дійсно я різноманітний раціон, а також знати, які продукти мене насичують найбільше і де я втрачаю найбільше ваги.
Я також фіксую свою діяльність. Я записую, скільки я пережив за день, які вправи я робив і скільки калорій спалив.
- Він буде займатися фізичними вправами та худнути на Ельбі; ceuá dzedzina; новини з вашої вулиці
- Цей напій допоможе нервам, тиску і схудне
- Поради жінкам, як почати тренуватися Вправи на живіт на животі, коли ви худнете
- Прем'єр-міністр Італії хоче схуднути на канікулах - подорожуйте МСП
- Сторінка 7; Це допомагає жінкам худнути природним шляхом