Мої поради щодо дієтичного тренування та вправи для жінок-початківців:
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Тренінг для початківців
Перш за все, вловлю техніку базових вправ, яку я буду використовувати на тренуванні.
Вага не важливий починайте з порожнього бару або без ваги. Вага на початку для вправ не важливий, адже ви все одно трохи піднімаєте і теж погану техніку.
Спостерігайте за технікою на YouTube або в тренажерному залі.
Віддавайте перевагу вільним вагам та вправам, в яких не використовуються машини.
Робіть вправи трохи повільніше, якщо у вас є подруга, вона може перевірити техніку.
Паузи тривають стільки, скільки вам потрібно, і вони не повинні бути довшими 3 хвилин.
Вивчіть вправи, які впливають на все тіло, такі як присідання, тиск, тяга, це найкращі вправи, які допоможуть вам досягти поставлених цілей.
Не витрачайте гроші на тренера, а будьте самим тренером. Такий тренер може порадити вам щодо техніки тренувань та обіду, але така порада повна Інтернету, вам просто потрібно застосувати їх і заплатити за заохочення та мотивацію? Вам краще вкласти ці гроші в кращу їжу чи обладнання.
Регулярні тренування - це основа, але вона не повинна вас вбити.
Тренування для жінок не повинні відрізнятися від тренувань для чоловіків, і навпаки, вага, звичайно, коригується, що має бути адекватним
'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Харчування та дієти для початківців
Дієта - основа заявіть про креатин, білок, карнітин, хоча білок корисний, якщо організм занадто напружений, але для початківців він просто принесе ефект плацебо і змінить те, чого вони досягли навіть без нього.,так тепер з
вона заощадила вам витрачені гроші.
Замість скорегуйте свій раціон, щоб покращити свій раціон, не потрібно дотримуватися дієти, наприклад, додавати овочі на вечерю або робити більше протягом дня, ніж усі спалювачі жиру.
Не платіть тренерам та дієтологам за те, що ви вже знаєте. Їх три меню A B C, пов’язані з тренінгами, пережарені . На сайті є достатньо інформації, і він безкоштовний, чи потрібен хтось, хто вас підбадьорить?… Тож ви далеко не зайдете.
Почніть з ранку з вуглеводів, таких як пластівці та фрукти .
Увечері мені не потрібно голодувати або слідувати фразі після 6. Я більше не їжу овочів, я не буду голодним і не худну, навпаки, худну від жиру.
Такий сир на ніч сприяє регенерації організму після тренувань.
Досить з’їсти достатньо, коли ви починаєте тренування, і ви можете продумати меню до і після тренувальної їжі, дієти, тренувань з періодизацією тощо. однак, це не потрібно з самого початку, результати прийдуть без цього
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->