виключати хліб

Підпишіться на Vitónica

Перше, що спадає на думку, коли ми починаємо дієту для схуднення - це відкладіть хліб, оскільки він має репутацію набирати вагу. Але ми повинні пам’ятати, що нам не потрібно нічого виключати з раціону, щоб схуднути, оскільки єдине, що ми можемо викликати, це дисбаланс поживних речовин. Важливо, щоб ми їли все у належній мірі, і хліб не повинен бракувати в щоденному раціоні, оскільки він є основне джерело енергії організму.

Хліб - одне з основних джерел вуглеводів. Вуглеводи - це спосіб отримання організмом енергії, з цієї причини ми не можемо обійтися без них. так, справді, ми не можемо зловживати його споживанням і ми повинні знати правильний тип хліба, який будемо споживати, оскільки всі крупи не однаково хороші.

Важливо, щоб ми з’їли трохи 30 гр. у кожному прийомі їжі хліба, що дорівнює одній порції. Щоб мати змогу бути, ми повинні їсти хліб, виготовлений із цільнозернових злаків, які не піддавалися жодному процесу переробки. цільного зерна Вони забезпечують нас складними вуглеводами з повільним вивільненням, які організм використовує у міру необхідності, запобігаючи накопиченню у вигляді жиру.

Вживання цього виду круп допоможе нам підтримувати лінію, оскільки вони також містять клітковина що виведе з організму відходи речовин. Важливо, щоб ми продовжували їсти хліб, але цільну пшеницю, оскільки вуглеводи разом з білками є основними поживними речовинами, необхідними організму для нормальної роботи. Звичайно, рафіновану борошно слід відкласти в сторону, оскільки містяться в них гідрати швидко виділяються, і якщо ми не спалимо енергію, яку вони нам забезпечують, ми накопичимо їх у вигляді жиру.

Поділитися Ми не повинні виключати хліб з раціону. Операція бікіні