Навесні ми називаємо це весняною втомою, восени восени. В обох випадках це, як правило, втома, спричинена зміною погоди. Але що робити, якщо ви втомилися незалежно від пори року і протягом року? Є три найпоширеніші причини, пов’язані зі здоров’ям, які можуть бути пов’язані із надмірною стомлюваністю: Анемія Анемія викликається нестачею заліза в їжі… Читати далі

втоми

7 жовтня 2016 р

Стиль життя, Марія Синакова, United Life Online (10/2016), Health

Як ви оцінюєте цю публікацію?

Середній рейтинг 0/5. 0

Навесні ми називаємо це весняною втомою, восени восени. В обох випадках це, як правило, втома, спричинена зміною погоди. Однак що робити, якщо ви втомилися незалежно від пори року і протягом року?

Є три найпоширеніші причини, пов’язані зі здоров’ям, які можуть бути пов’язані із надмірною втомою:

Анемія викликана нестачею заліза в раціоні або занадто великими менструаціями у жінок. Потім в організмі циркулює менше крові, або кисень неефективно розподіляється в організмі, викликаючи втому. Це одна з найпоширеніших причин, чому люди почуваються слабкими та виснаженими.

Якщо ваша щитовидна залоза не працює належним чином, це призведе до поганого обміну речовин, зниження рівня енергії, випадіння волосся та багатьох інших симптомів. Зниження функції щитовидної залози не пов’язане з віком, воно може проявлятися в будь-який час, і головним показником обстеження повинно бути його виникнення в більш широкій родині. Якщо у вас майже хронічна втома, можливо, ви не захочете запитати, чи страждав хтось із вашої найближчої родини гіпотиреозом.

  1. Депресія

Якщо симптоми вашої втоми не лише фізичні, але також проявляються у погіршенні настрою, тривожності та нездатності насолоджуватися, за цим може стояти депресія. Але не плутайте депресію з поганим настроєм, який ми часто називаємо депком. Депресія є серйозним діагнозом, і її проявами є також проблеми зі сном, будь то безсоння чи надмірний сон, небажання або, навпаки, надмірний апетит або низька мотивація до чого-небудь. Позитивним є те, що якщо у вас діагностована депресія, ви можете працювати з нею та контролювати її, щоб вона не контролювала вас повністю.

Якщо жодна з причин здоров’я не впливає на вас, потрібно шукати помилку у своєму способі життя. Наступні 3 причини, зокрема, можуть позбавити вас енергії:

  • Нездорове харчування

Занадто багато цукру та вуглеводів у вашому раціоні дадуть вам енергії, але лише на короткий час. Те саме з кофеїном. Якщо ви хочете почуватись краще, виключіть рафінований цукор і замініть його їжею, яка буде давати вам енергію на тривалий час. Ви можете спробувати різні фрукти чи овочі.

  • Неадекватний сон

Поки все ще спить, це повинно тривати від 7 до 9 годин на ніч. Якщо у вас проблеми зі сном, спробуйте займатися фізичними вправами (принаймні за 2 години до того, як лягати спати), створіть собі звичку спати, поєднуйте це з чимось приємним. Також зверніть увагу на навколишнє середовище та умови, в яких ви спите.

  • Хронічна зайнятість

Витратьте більше часу на те, що ви робите для себе. Якщо ви зайняті, це зазвичай тому, що ви проводите занадто багато часу з роботою, родиною, друзями та намагаєтесь влаштувати всіх. Також можуть допомогти перерви протягом робочого дня, такі як обід. Навіть якщо у вас багато, обміняйтесь обідом за комп’ютером із телефоном біля вуха на спокійні півгодини в ресторані. Це очистить вашу голову і зробить вас більш цілеспрямованими та свіжими.