Клацніть на зображення, щоб збільшити!
Ожиріння в тіні буфету: саме так можна уникнути свята зайвих кілограмів
На що слід звернути увагу під час відпустки, якщо ви не хочете повертатися додому із зайвими кілограмами.
Якщо ви звернули увагу на свій спосіб життя, тренувались до цього часу, і не завжди було важливо, що і скільки ви їсте, у вас не буде з цим проблем, можливо, ви не захочете набирати зайві кілограми у відпустці .
Багато людей також відправляють гарні звички у відпустку з вигуком, що колись ми живемо, тепер все відповідає! Однак це не дуже гарна ідея. Що варто їсти під час канікул, щоб потім не довелося знову починати дієти?
Не вводьте дозвільного менталітету
Поняття обману відомо в багатьох дієтах, коли спокушання дозволено на короткий час. Під час канікул це може легко перерости в обманний день, а потім у обманний тиждень. Той, хто дозволяє собі все робити під час свята, кажучи, що внаслідок зміни обставин чи свободи не обов’язково дотримуватися раніше встановлених звичок, той йде не на той шлях. Найпростіший спосіб підготуватися до цього - підготуватися до думки і заздалегідь вирішити, що свято стосується не їжі, а їжі, яку до неї заслали. Це особливо важливо, якщо ви заплатили за відпочинок за системою "все включено" або якщо вам доводиться вибирати вечерю зі "шведського столу". Рішучість, і якщо ви оціните, де помилка могла проскочити у вашій попередній дієті, вже може дуже допомогти. Один улов ще не зіпсує результати, але насправді це повинен бути улов.
Що і як їсти?
Чудово бути відкритим і не терплячи спробувати місцеві страви та напої! Не потрібно відмовлятися від цього лише тому, що вони не входять у ваш раціон. Ні сирне фондю, ні чилакіле не слід відкидати, якщо ви знайдете його. Однак їсти слід свідомо, усвідомлювати, що ви їсте, і стежити за ознаками свого тіла. Якщо ви не хочете чогось або достатньої кількості, залиште решту там. Однак постійне каяття ні до чого, якщо ви можете насолоджуватися ароматами!
У вашому раціоні можна багато чого вкласти, просто переконайтеся, що ви збалансовано вживаєте макроелементи, щоб віддати перевагу продуктам, виготовленим з натуральних інгредієнтів, бажано свіжих, і містять потрібну кількість трьох основних поживних речовин: білка, багатих клітковиною вуглеводів і корисні жири. це добре працює, якщо ви вибрали таку страву, як салат з кокосового каррі та креветки або салат з курячої зеленої папайї, але, наприклад, у Франції ви спробуєте смачний гарний салат або смачний омлет з овочів як місцеву делікатес.
Алкоголь під час канікул
З алкоголем слід поводитися обережно. Хоча людині природно відпочивати під час канікул, варто пам’ятати, що велика кількість алкоголю також має ефект завдяки надзвичайно високій калорійності не лише у вигляді наступного дня. Сухе біле та ігристе вино та ігристе вино - найкращий вибір. Високий Пінья Колада може містити до 7-800 калорій, тобто він може покрити половину ваших щоденних енергетичних потреб.
Навчання під час канікул
Сьогодні ранковими бігунами на пляжі вже нікого не дивуєш, тому непогано запакувати кросівки та кросівки, щоб не нехтувати рухами. Звичайно, це не час для найскладніших тренувань, але тим, хто регулярно займається, краще звертати на це увагу під час канікул.
Деякі люди пишуть собі власний план тренувань або роблять короткі тренування в готельному номері лише з найпростіших вправ, на Youtube є багато відео на цю тему. Безумовно, краще мати легку гімнастику, ніж лежати на ліжку, переповнившись шлунком, і дивуватися, що ще буде голодувати вас, щоб пройти всю пропозицію буфету. Якщо ви підходите біля води, можливо, ви захочете включити регулярне плавання у свої щоденні плани відпусток.
Відпустка як можливість
Ви навіть можете використати всю відпустку, щоб підтримувати свою форму або просто приступити до зміни способу життя. Наприклад, добре спланувати оздоровчі канікули. Тут, безсумнівно, не буде проблем з харчуванням або відсутністю фізичних вправ, ви навіть можете регулярно відвідувати сауну. Але це може бути табір йоги, авантюрний підйом, велосипедна прогулянка або навіть цілісний медичний, духовний табір. Ви гарантовано обміняєтесь домашніми, оновленими та зарядженими цими, повними досвіду.
Якщо, навпаки, ви не вірите в заздалегідь намічені громадські програми, можливо, ви все одно захочете подумати про відпустку як про варіант. Можливо, ви можете спробувати вид спорту, на який ви раніше не сміли або не мали можливості займатися, дослідити околиці пішохідним або велосипедним туризмом, або якщо ви не зайдете дуже далеко, ви також можете відвідати місцевий тренажерний зал, це точно буде більше різноманітні, ніж вдома.