"Той, хто хоче залишатися сильним, здоровим і молодим, жити помірковано, тренувати своє тіло, дихати чистим повітрям і зцілювати свій біль постом, а не ліками".
Лікування натще допомагає позбутися від накопичених токсинів, підсилює власні цілющі здібності організму. Повсякденний стрес, поспіх, багато роботи та величезні сподівання важать на наших плечах. Від цього швидкий табір, який є одним із найдавніших, інстинктивних методів зцілення, допомагає звільнитися. Звичайний одноденний піст або фруктовий день - це простий спосіб полегшити організм, однією з найрішучіших форм якого є піст. У статті я зосереджуватимусь здебільшого на пості, оскільки маю фактичний досвід роботи з ним.
Відгуки про День фруктів
Що таке лікування натщесерце?
Ліки від соку - це майже повне голодування, це означає, що не рекомендується тверда їжа. Рекомендуються лише рідкі напої, вода та трав’яні чаї. Слід уникати рідин, що містять кофеїн та інші подразники (колу, газовані напої, алкоголь та ін.) Поширена думка, що під час лікування соком дозволяється використовувати фруктові та овочеві соки. З мого власного досвіду, це дуже неправильно, коштує лише невелика кількість і ретельно відфільтровано!
День плодів та 1-тижневі пісні переходи?
Через людський організм, мотивацію та індивідуальні особливості не існує загального рецепту, який би був ідеальний термін посту. Є багато місць, де можна прочитати про одноденний режим очищення, одноденний піст, піст у вихідні дні, чотириденний режим очищення тощо. Організму потрібно два, іноді три дні, щоб зупинити травлення. Коли травлення припиняється, нестерпне почуття голоду припиняється, почуття саможалобного голоду, яке чарівно підноситься, ніколи не переживається. Тому тривалість голодування повинна бути не менше 4 днів, 7-8-денна програма голодування є загальною. У разі тривалих пісних курсів настійно рекомендується участь у пісному таборі. З мого досвіду, 7-денний швидкий табір - ідеальний вибір для правильної фізичної та розумової регенерації. Одноденний фруктовий день також дуже корисний, оскільки ми розвантажуємо організм на короткий проміжок часу, недоліком є те, що організм не може перейти на “функцію голодування” за такий короткий час.
Відгуки про День фруктів
Про свій фруктовий день і піст я зробив наступне, виходячи зі свого власного досвіду, читаючи книги про піст та статті, які читаю в Інтернеті.
Взагалі, включення тижневого або принаймні щомісячного одноденного голодування є, на мою думку, чудовою ідеєю пам’ятати про зв’язок нашого організму з їжею. Під постом ми маємо на увазі якесь обмеження їжі. Це може бути м’ясо чи алкоголь, або навіть повна відмова, і тоді ми можемо дійти до посту, в крайньому випадку, до посту. Завдяки регулярному голодуванню наш організм може вийти зі звичного раціону і полегшити роботу травної системи.
Регулярний щомісячний або щотижневий фруктовий день полегшує організм, що за замовчуванням є позитивним і кращим за нічого. Питання в тому, чого достатньо. Особисто одноденний фруктовий день, принаймні щотижня, якщо це зроблено, може мати позитивний ефект. Іноді довший піст може бути вартим доповнення. Протягом фруктового дня дозволяється лише фрукти та овочі.
Однією з основних форм плодового дня та сирого голодування є яблучне голодування. Пост з яблуками по-різному описував кожен веб-сайт, який я відвідував. Загального рецепту не існує, головне - зменшити споживання їжі та споживати легку їжу в нашому раціоні. У разі посту з яблуками це означає вживання яблук як доповнення до нашого раціону. Є страви, які передбачають, що наша ранкова їжа повинна бути лише яблучною. У післяобідню їжу дозволено їсти менше їжі.
Мої плани на цей рік - проводити 1 фруктовий день на місяць, 1-денний піст через квартал та 1 тижневий піст через рік, з обмеженнями на 40-денний алкоголь та м’ясо Пасхи.
Як проходить однотижневий пісний курс?
Метою лікування соком є «турбонаддув» власних процесів очищення організму. Залишаючи їжу, споживаючи велику кількість рідини (2-3 літри на день), наше тіло знаходиться в ідеальному стані для вивільнення відкладених, накопичених токсинів. Перші 1-2 дні є стресовими, оскільки організму потрібно перейти в швидкий режим. Це коли втома є загальним явищем протягом дня, особливо вдень. Також часто зустрічаються головні болі, запаморочення, відчуття слабкості, рекомендується багато відпочивати та лежати.
Третій день - день посту. Травлення зупиняється, мучительне почуття голоду припиняється. Щиро бажаю всім цього почуття! Не тільки швидкі позбавляються від тягаря їжі, але проблеми, які до цього часу височіли над його головою і вважаються нерозв'язними, ставляться в іншу перспективу. Блукання та турботи знімаються, відбувається щось зовсім інше, відчуття легкості та розслабленості.
Щоденний графік сокового голодування починається з ранкової йоги, яка становить приблизно 1-1,5 години. Йога та фізичні вправи допомагають вивільненню токсинів і виходу з організму. Вправи також дуже важливі, щоб ви не втрачали м’язи, що голодують, лише жир. Поширена помилкова думка, що під час голодування тіло спочатку починає перетравлювати м’язи. Я пережив повну протилежність. Якщо швидше звертає увагу на регулярні рухи, відбувається мінімальна втрата м’язів. Енергія використовується переважно із запасів жиру в черевній порожнині.
Після йога-сніданку дозволяється вживати 2-3 децилітри фільтрованого, пресованого соку з мінімальним вмістом клітковини. Це освіжає смакові рецептори, для людини, яка постить звик їсти, це як смакова бомба! Надмірний вміст клітковини може перезапустити травну систему, яка, у свою чергу, виробляє шлункову кислоту, що призводить до здуття живота і перевантаження кислотою. Це відразу псує гарне відчуття, яке ви пережили до цього часу, вам доведеться мати справу з соками! Лист слід ретельно процідити і вживати лише пресовані соки.
У другій частині ранку відбувається легкий похід. Піші прогулянки розслабляють і освіжають душу. Для початківця швидше може бути страшно, що він не їв протягом 3 днів, але я закликаю його провести екскурсію після ранкової гімнастики. Мій власний досвід полягає в тому, що похід на 5-10 км - це здійсненна відстань для початківців. Важливо приготувати рідину, і варто брати з собою глюкозу в якості резерву, щоб, якщо рівень цукру занадто сильно впаде, ви довго не відчували запаморочення.
Обід - це овочевий суп, який являє собою відфільтрований сік овочів, приготованих без спецій і солі. Її можна їсти з тарілки, ложкою, імітуючи тим самим обід.
У другій половині дня відпочиньте обгортанням печінки, бажано в положенні лежачи на спині. Обгортання печінкою - це подушка або саше, яке потрібно розігріти і покласти на печінку. Це збільшує кількість крові в печінці, тим самим сприяючи детоксикації печінки.
За перекусом йде овочевий сік. Його також слід фільтрувати, пресувати, з мінімальним вмістом клітковини. На додаток до овочів також можна додавати яблука та інші фрукти, оскільки лише овочі можуть мати кислий смак. Яблука порівняно легко доступні в місцевих сортах і є фруктом, який дає багато соку, тому він може бути особливо вдалим вибором для прикорму.
Решту півдня можна провести за читанням, розмовою, пішим туризмом, медитацією або проведенням настільних ігор з командоутворення.
Увечері сауна, розслаблююча ванна, спокійний фільм і підготовка до сну.
Як підготуватися до лікування натще?
Принаймні половина довжини голодування повинна складати підготовку, а половина конструкції. Це означає присвятити принаймні 3-4 дні підготовки 8-денному курсу і стільки ж для нарощування дієти.
Жир, олія, м’ясо, рафінована їжа, кофеїн, алкоголь, кава тощо повинні бути відмінені від раціону. Натомість слід їсти несолоний рис, фрукти та овочі. Напередодні посту є лише фрукти та овочі.
Нарощування дієти після голодування є критичним для успіху курсу голодування. Якщо сіль і солона їжа потрапляють на стіл занадто швидко, організм поглинає себе водою. Відмова від нарощування дієти може призвести до проблем з травленням та сильних спазмів шлунка.
Де робити лікування натщесерце?
Скрізь, де проводиться піст, його користь безперечна. Однак робити це вдома дуже складно і вимагає колосальної самодисципліни. Багато разів, після прийняття рішення, швидше тягнеться до їжі тієї ночі або наступного дня («маленький не може зашкодити, я все одно дуже голодний»). Таким чином, піст не матиме сенсу, і швидше переживе всю процедуру з поганим досвідом і розчаруванням. Таким чином, великі сподівання можуть повністю впасти в пил.
Досвідченим пістникам також важко поститися самостійно, особливо якщо вони тим часом працюють або не можуть відступити.
Пост слід робити в організованій групі, принаймні перший пост повинен бути керованим, груповим. У швидкій групі є досвідчений швидкий майстер, який керує командою та допомагає вам пройти через складність. Згуртованість групи допомагає швидше пройти через, здавалося б, жахливий 1 тиждень.
Сьогодні, у лютому 2020 року, я пройшов свій шостий 8-денний піст. Я потрапляю в групи щовесни зі своїми друзями.
Під експертним наглядом, в затишній атмосфері, далеко від повсякденного шуму, крім того, щоб побалувати курорти, ви знайдете ідеальні умови для свого перебування! Клацніть на посилання та дізнайтеся про програму пісного дому Synergy!
Увага
Ми не несемо відповідальності за медичний вміст або прогнозовану ефективність опублікованих пропозицій щодо голодування, дієт та лікування. Завжди звертайтесь за порадою до свого спеціаліста або дієтолога, перш ніж починати схуднення або дієту, яка відхиляється від ваших загальних харчових звичок.!
Тим не менше, ми повністю віримо в силу посту і рекомендуємо спробувати його з належною обережністю.