На сьогоднішній день дослідження не показали, що дуже низький рівень холестерину шкідливий для здоров’я. У новонароджених, які розвиваються та ростуть особливо швидко, рівень холестерину особливо низький.
Пацієнти є поширеною помилкою припинення подальшого прийому ліків після досягнення зниження рівня холестерину, досягнутого прийомом ліків. Чи знаєте ви, скільки холестерину в крові? Було б правильно і корисно мати відгуки про тих, хто кинув палити і схуднув, скільки в них рівень холестерину. Якщо значення правильне, рівень холестерину слід перевіряти кожні п’ять років; якщо рівень холестерину у вас занадто високий, це частіше для тих, хто кинув палити і втратив вагу, потрібно обговорити зі своїм лікарем загальної практики.
Також необхідний частіший моніторинг для тих, хто має один або кілька факторів ризику розвитку атеросклерозу.
Зміна способу життя у сфері руху
Підвищений рівень жиру в крові є загальним захворюванням. В Угорщині більше половини дорослого населення має високий рівень холестерину. При правильному харчуванні часті фізичні вправи можуть знизити рівень холестерину. Наприклад, у Фінляндії зміни способу життя призвели до значного зменшення кількості пацієнтів з високим рівнем холестерину, а також до помітного зменшення кількості випадків та смертей, пов’язаних з атеросклерозом.
Що таке атеросклероз?
Атеросклероз - це повільно прогресуючий процес, при якому частина холестерину в крові осідає в стінках артерій, в результаті чого види звужуються або навіть повністю перекриваються. Атеросклеротичні ураження починаються як ті, хто кинув палити і схуднути, і поступово продовжуються протягом багатьох років. На додаток до холестерину, різні клітини відкладаються в стінці судини і в глибших шарах стінки судини.
Ваш холестерин високий? | Крка Угорщина
Швидкість атеросклеротичних уражень, таким чином, поступово зростає, поки з часом не відбувається атеросклеротична оклюзія. Осад може від’єднатися від стінки судини, утворюючи згусток крові, який може частково або повністю перекрити судину. Атеросклероз може виникати в будь-якому місці тіла, найчастіше в коронарних артеріях серця, що може призвести до інфаркту; поширений навіть у судинах центральної нервової системи, де може спричинити інсульт; або в артеріях стопи, де частковий або повний некроз може бути спричинений гангреною.
Атеросклероз поширений в Угорщині і прямо чи опосередковано відповідає за половину всіх смертей. Оскільки це може спричинити крововилив у мозок або некроз, це одна з найважливіших причин інвалідності, особливо у літньому віці.
Швидко розвиваються атеросклеротичні процеси мають ряд факторів ризику. Є такі статі, віку, сімейного походження, на які ми не можемо вплинути, тоді як на інших може вплинути високий кров’яний тиск, діабет, куріння, відсутність фізичних вправ, надмірна вага та проживання з ліками.
Зміна способу життя у харчуванні
Деякі, хто кинув палити і схуднути, особливо ті, що містять багато холестерину, прискорюють тих, хто кинув палити і схуднув. Холестерин - один з тих, хто кинув палити і втратив вагу - фактор, що впливає на розвиток атеросклерозу. Чим більше у людини тригерів, тим більший ризик розвитку атеросклерозу. Важливо позбутися якомога більше факторів ризику або, принаймні, зменшити їх вплив, контролюючи артеріальний тиск, діабет, жир тощо.
Щоб усунути фактори ризику, нам потрібно їх знати. Численні дослідження показали, що зниження рівня холестерину значно уповільнює процес атеросклерозу, зменшуючи тим самим ризик інсульту та оклюзії артерій у тих, хто кинув палити і схуд.
Крім того, зниження рівня холестерину також зменшує ймовірність мозкових крововиливів та оклюзії судин. А як щодо вагітності та материнства? Для лікування високого рівня холестерину під час вагітності слід застосовувати тільки препарати іонообмінного виробництва. У разі запланованої вагітності слід припинити дію всіх інших препаратів, що знижують рівень холестерину, тоді як у випадку незапланованої вагітності ці препарати слід негайно припинити, як тільки діагностується вагітність.
Куріння та ожиріння?
Як знизити рівень холестерину в крові? Правильне харчування Здорова дієта повинна містити якомога менше насичених жирних кислот, які кинули палити і втратили вагу, можна у вершковому маслі, беконі, жирі Стбсо; містять більше овочів, фруктів і водорозчинних волокон. Така дієта знижує рівень холестерину в крові та очищає судини. Їжте принаймні щодня відгуки Сніданок - одне з найважливіших страв, тому ніколи його не пропускайте! Останній прийом їжі повинен бути принаймні за дві години до сну!
Уникайте перекусів! Вживання жирів не заборонено, але варто знати, що вони дуже калорійні, тому їх можна вживати лише в помірних кількостях, особливо якщо ви хочете зменшити свою вагу за допомогою дієти.
30 порад щодо стійкої худорлявості
Ми можемо споживати деякі ненасичені жирні кислоти, які також знижують рівень холестерину в крові. Такі жирні кислоти містяться в рослинних оліях соняшнику, кукурудзи, ріпаку та продуктах, виготовлених з таких насіння. Також дуже корисними є рибні сардини, тунець тощо, які містять багато омега-3, які перестали палити і схудли. Ці кислоти оглядають серце.
Рекомендується споживання риби раз на тиждень. Мононенасичені жирні кислоти корисні і містяться в оливковій олії та авокадо. Багато фахівців рекомендують їх споживати, оскільки вони також знижують рівень холестерину в крові.
Насичені жирні кислоти шкідливі і містяться в м’ясі та м’ясних продуктах, сирах та жирному молоці.
- Якщо ви кинете палити, ви потрапите до Праги
- OPH - від здорового підлітка до здорового дорослого?
Транс-жирні кислоти також шкідливі і містяться в маргарині. Вони шкідливі, оскільки підвищують рівень холестерину в крові, збільшуючи тим самим ризик ішемічної хвороби серця. Таким чином, таких продуктів слід уникати. Їжу, яка містить багато клітковини, овочі, фрукти, відгуки та горіхи, варто їсти. Така дієта знижує рівень холестерину в крові, особливо холестерину ЛПНЩ.
Втрата ваги і виведення нікотину одночасно?
Це може допомогти відгукам про насичені жирні кислоти кинути палити та знизити рівень холестерину, знижений Кума, кинути палити. Крім того, вони дають відчуття ситості і допомагають досягти потрібної ваги. Водорозчинні волокна, напр. Зелений чай зменшує кількість шкідливого холестерину та підвищує кількість холестерину ЛПВЩ.
Вважається, що він містить катехін, який перешкоджає всмоктуванню холестерину в кишковому тракті і прискорює його виведення з організму.
Квіти та плоди глоду улюблені в народній медицині та гомеопатії для профілактики серцевих захворювань.
Це трапляється з нашим тілом, коли ми кидаємо палити
Кілька досліджень показали, що часник знижує рівень холестерину. Однак поки незрозуміло, скільки його слід споживати, чи існує різниця між ефектом споживаного сирого часнику та споживанням різних часникових препаратів.
Вправи Регулярні фізичні вправи важливі для підтримки ваги, зниження рівня холестерину ЛПНЩ та підвищення рівня холестерину ЛПВЩ. Спробуйте рухатися 30 хвилин на день п’ять днів на тиждень. Корисні навіть помірні фізичні вправи, напр. Ходьба, плавання та їзда на велосипеді є одними з найкорисніших форм вправ для оглядів тих, хто кинув палити та схуд, щоб підтримувати фізичну форму.
Тож замість того, щоб їхати на роботу на машині, сідайте на велосипед!