Останні години старості та перші години нового часу - це період різноманітних обітниць. Багато людей обіцяють, що поправляться, схуднуть або кинуть палити. Відмова від шкідливих пристрастей, які втратили відмову від куріння, не йде за одну ніч.
Більшість курців через кілька років усвідомлюють, що для збереження свого здоров’я вони мають відгуки про відмову від куріння. Однак початкові наміри та ентузіазм швидко згасають, перш за все тому, що вони не можуть терпіти безнікотиновий стан. Нелегко стати некурцем, але, маючи на увазі наведені нижче поради, дехто все одно може досягти успіху.
Перший крок - найважчий. Важливо зібрати інформацію, яка підтверджує, що кинути палити неможливо. Почнемо розмову з колишніми курцями, які діляться з нами своїм досвідом.
- Це означає недоїдання.
- Він курив 5 років, щоб кинути курити
- Кидаю палити, не ходжу в туалет
- кинути remenysegiskola.hu
- Це те, що батьки сигарети роблять зі своєю дитиною. Перше зазвичай не реєструється: зроблено і зроблено, нічого страшного.
На другому кроці рекомендується починати з якоїсь форми легкого руху. Третя пропозиція - самоконтроль. Це означає, що ми будемо поступово ліквідувати приміщення, де ми зможемо палити сигарети, із найближчого оточення.
Ми не хочемо кидати ніч, різкі методи не призводять до результату, але техніка малих кроків набагато ефективніша. Як і в більшості цілей, мотивація відіграє важливу роль у відмові від куріння.
Важливу роль відіграє і самоспостереження. Більшість курців не знають про свої звички куріння.
Проте підвищення обізнаності про це - це вже половина результату. Запишіть часи, коли ми відчуваємо, що нам неодмінно потрібно зрозуміти, з ким куримо? З яких приводів?
Чому? Слід також очікувати, що після відмови від куріння наша поведінка суттєво зміниться у перелічених вище життєвих ситуаціях.
- Втрата ваги і виведення нікотину одночасно?
- Назальний спрей без консервантів
- Киньте курити таблетки, які є кращими
Нарешті, використовуйте нікотинові засоби для заміни та відміни, які зменшують симптоми абстиненції. Наприклад: спеціальні сигарети або жувальні гумки, пластирі, таблетки, назальні спреї, пластикові сигарети, що містять спеціально розроблені нікотинові капсули тощо. Звичайно, ці продукти не повністю усувають наш нікотиновий голод, але вони значно полегшують симптоми абстиненції та зменшують тягу до куріння.
Мотивація також відіграє важливу роль у відмові від куріння Думки про новини Вам сповістять про новини, якщо вам сподобається наша сторінка у Facebook!