види

У цій статті ви прочитаєте:

  • які найпоширеніші типи пробіотиків,
  • які комбінації пробіотичних штамів/видів та пребіотиків найбільш підходять для певних захворювань та проблем зі здоров’ям.

Види пробіотиків та їх дія

Існує багато видів і штамів пробіотиків, і користь від них різноманітна. Однак більшість походить з 4 основних груп - хоча останні не є точно бактеріями:

Лактобактерії

Вони є найпоширенішим пробіотиком. Вони містяться в йогуртах та інших ферментованих продуктах. Різні штами цього виду, як правило, можуть допомогти діарея, алергія, підвищення імунітету та у профілактиці діареї, яка може виникнути при застосуванні антибіотиків. Вони також допомагають людям, які мають проблеми з перетравленням лактози. Лактобактерії відіграють важливу роль у регулюванні рН кишечника. Отже, цей низький рН допомагає засвоєнню мінералів (кальцію, міді, магнію та заліза). Окремі види допомагають більш докладно наступним чином:


Біфідобактерії

Вони є однією з основних бактерій, що складають мікробіоти шлунково-кишкового тракту. У дітей до 1 року мікрофлора складається з цих бактерій і містить до 90%. Їх кількість швидко зменшується з віком приблизно до 5% у зрілому віці, що також може призвести до проблем з шлунково-кишковим трактом у літніх людей. Вони містяться в деяких молочних продуктах. Вони можуть полегшити симптоми синдрому подразненого кишечника (СРК) та підтримувати нормальну роботу товстої кишки. Їх роль полягає головним чином у виробництві антибіотиків та органічних кислот, які діють проти патогенних (шкідливих) мікроорганізмів. Вони також позитивно впливають на ремісії виразкового коліту. Вони також пригнічують прокарциногенну ферментативну активність мікробіоти, підтримують засвоєння вітамінів та імунітет. Вони заселяються переважно у товстій кишці.


Saccharomyces boulardii та cerevisiae

Це непатогенні та здорові дріжджі, які спочатку отримували з плодів лічі. Спочатку цей вид класифікували окремо, але після багатьох випробувань було доведено, що він подібний до Saccharomyces cerevisiae.

S. boulardii - єдині дріжджі, які офіційно визнані пробіотиками. Відомо, що вони мають широкий антипатогенний ефект завдяки своїй липкій зовнішній поверхні, яка пов’язує такі патогенні бактерії, як кишкова паличка та сальмонела, і виводить їх із травної системи. Вони також важливі для виведення та виведення з організму шкідливих штамів дріжджів (Candida).

Вони виробляють молочну кислоту і деякі вітаміни групи В в кишечнику. Вони допомагають полегшити симптоми діареї, навіть у разі подорожі. Завдяки чудовому ефекту ці дріжджі використовуються у всьому світі. Вони також корисні при синдромі подразненого кишечника (IBS), Helicobacter pylori, а також допомагають полегшити та запобігти рецидиву хвороби Крона.


Streptococcus thermophilus

Вони є молочнокислими коками. Це єдиний вид стрептококів, який зазвичай використовується для бродіння їжі та виробництва йогуртів (разом із L. Delbrueckii subsp. Bulgaricus). Це може покращити текстуру та смак молочних продуктів та прискорити закислення молочних продуктів. Ці бактерії разом із L. bulgaricus полегшують перетравлення молочних продуктів людям з непереносимістю лактози.


Використання різних типів пробіотиків та комбінацій пребіотиків/синбіотиків для деяких захворювань та проблем зі здоров’ям

У таблиці ви знайдете інформацію про те, який пробіотик (вид), пребіотик (або синбіотик) підходить для певних захворювань та проблем зі здоров’ям.

Однак ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з лікарем або фармацевтом щодо використання конкретного виду пробіотиків та його кількості! Це орієнтовна інформація, включаючи рекомендовані дози, які можуть регулюватися фахівцями в даній галузі відповідно до ваших конкретних потреб.

КУО - назва, що походить від англійської Colony Forming Units. Це одиниці, які утворюють колонії. Отже, абревіатура означає: скільки одиниць здатні розмножуватися і збільшувати колонію. Значення 10 8 - 10 11 життєздатних одиниць здаються найкращими. У таблиці ці значення наведені, наприклад, як 10 (9) - тобто мільярд, 10 (8) - сто мільйонів ...

Рівень доказовості (тип дослідження) - як/як демонструється ефективність.

  1. Систематичний огляд рандомізованих досліджень.
  2. Рандомізоване або спостережне дослідження.
  3. Контрольоване нерандомізоване когортне дослідження.

(Систематичний огляд кращий, ніж самостійне дослідження)

Перш ніж приймати будь-які добавки, поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом, який зможе краще оцінити ваше здоров'я та причину прийому кожного виду пробіотиків, ніж ви.

Ви також можете прочитати на цю тему: