Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.
Інжир має чудові лікувальні властивості; Крім того, вони мають високу харчову цінність і можуть вживатися по-різному
Інжир є одним з найбагатших фруктів на поживні речовини і одним із тих, що забезпечує найбільшу користь для здоров’я. Його компоненти роблять цей фрукт відповідною їжею для вживання в раціон, щоб скористатися цілющими достоїнствами. Дослідження з Університету Куенки, Еквадор, приписує інжиру кілька цілющих властивостей.
Хочете більше причин регулярно вживати цей фрукт? Продовжуйте читати, і ви дізнаєтесь, чому інжир не тільки дуже поживний, але й може допомогти вам схуднути.
Інжир та його харчові цінності
Інжир виділяється перш за все своїм внеском клітковини, необхідної складової для підтримки хорошого травлення та здоров'я серця.
Однак він також містить значну кількість антиоксидантів, які допомагають зупинити дію вільних радикалів. Вони сприяють попередженню передчасного старіння та різних захворювань. Антиоксидантний та інжировий потенціал підтверджено дослідженням Католицького університету Лос-Анджелеса Чімботе.
З іншого боку, інжир також має високий вміст:
Поліфеноли.
Залізо.
Калій.
Кальцій.
Вітамін С.
Білок.
Це також дуже поживна їжа і має низький рівень калорій.
Допомагає знизити високий кров'яний тиск
Інжир рекомендується контролювати високий рівень артеріального тиску. Вони також допомагають зменшити серцево-судинний ризик завдяки високому вмісту калію.
Надмірне вживання солі є однією з основних причин високого кров’яного тиску. У цьому сенсі інжир може допомогти створити баланс, щоб запобігти його збільшенню.
Також для зменшення серцево-судинного ризику завдяки високому вмісту калію. Однак не було знайдено жодних наукових доказів, що підтверджують цю віру.
Допомагає боротися з ожирінням
Однією з переваг інжиру є те, що він допомагає замінити десерти та тягу, не перестараючись. Це досягається завдяки тому, що він містить природні цукри, що дозволяють заспокоїти бажання солодкого. Цукри, які забезпечує інжир, глюкоза, фруктоза та сахароза, не є цукром, тому вони не шкодять здоров’ю.
Крім того, він містить клітковину; Це полегшує процес травлення та сприяє втраті ваги. Академічна дисертація від Universidad Tecnológica de Chile ICANAP підтверджує, що інжир є ситною їжею і що його зручно включати як десерт, але не рекомендує його під час сніданку для схуднення.
Підвищення рівня енергії
Фрукти, що містять природний цукор, сприяють підвищенню рівня енергії та поліпшенню настрою. Інжир є хорошим джерелом природних цукрів.
Вживання в їжу кожного інжиру щоранку, свіжого або сушеного, є одним із способів боротьби з втомою. Вони можуть дати цей поштовх, щоб розпочати день найкращим чином.
В своєму інтерв’ю доктор Франсіско Перес Хіменес, доктор медицини, професор Кордовського університету, а також керівник служби внутрішньої медицини в лікарні Рейна Софія та науковий директор Інституту біомедичних досліджень Маймоніда в Кордові, схвалив властивості інжиру як енергетичної їжі.
Може допомогти запобігти раку
Високий вміст в інжирі антиоксидантів, вітамінів та мінералів сприяє зміцненню здоров’я. Ці поживні речовини роблять його їжею, здатною боротися з дією вільних радикалів та запобігати раку.
Згідно з деякими дослідженнями, споживання інжиру може допомогти зменшити ризик раку молочної залози та товстої кишки. Його споживання може зменшити розповсюдження ракових клітин. Монографічний документ Національного університету Кахамарки вказує, що інжир містить речовину під назвою бензальдегід, яка, мабуть, діє як протираковий засіб.
Знижує ризик серцево-судинних проблем
Інжир містить значну кількість омега 3 і 6, які разом з калієм допомагають боротися з різними проблемами зі здоров’ям, пов’язаними з серцево-судинною системою. Наприклад, у випадках високого кров’яного тиску, ризику серцевого нападу чи проблем з коронарними захворюваннями, серед інших.
В академічному документі Escuela Superior Politécnica del Chimborazo вказується, що інжир сприяє зміцненню серцево-судинної системи, але не вказує і не свідчить про ступінь ефективності цього ж.
Інжир також містить значну кількість розчинних волокон, які легко всмоктуються в організм. Найважливішим є пектин, який допомагає знизити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) у крові. В академічному документі Universitat de les Isllas Ballears вказується, що високий вміст клітковини в інжирі сприяє зниженню рівня холестерину, побічно.
Захищає від дегенерації жовтої плями
Регулярне вживання інжиру запобігає дегенерації жовтої плями. Отже, це приємний спосіб запобігти цьому розладу, який вражає очі. В академічному документі Університету Сантьяго де Компостела вказується, що споживання каротиноїдів пов'язане зі зменшенням ризику дегенерації жовтої плями.
Вживання 2-3 порцій інжиру на день може допомогти зменшити та боротися з цією проблемою, яка особливо стосується дорослих старше 60 років.
Допомагає запобігти діабету
Це правда, що інжир - це їжа, яка містить природні цукри. Однак люди, які споживають його регулярно, мають більш контрольований рівень цукру в крові в порівнянні з тими, хто його не споживає.
Загалом цей фрукт разом із листям знижує потребу в інсуліні. Однак людям з діабетом слід проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж включати інжир у свій раціон. Дослідження, представлені на Національній науковій нараді з питань біотичних ресурсів у посушливих зонах, підтверджують властивості інжиру для профілактики діабету.
Діє як природне проносне
Як і інші фрукти, інжир сприяє хорошому травленню. Це пов’язано з вмістом клітковини та м’яким послаблюючим ефектом. У цьому сенсі це дуже ефективна їжа для запобігання запорів. Стаття, опублікована фармацевтичним факультетом Центрального університету Венесуели, підтверджує проносне властивість інжиру.
Крім того, насіння інжиру сприяють виведенню токсинів, накопичених в організмі. В академічному документі університету Гарсіласо де ла Вега вказується, що цей фрукт має сечогінні властивості.
Запобігає анемії
Інжир став популярним як хороша їжа для профілактики та зменшення анемії. Є ті, хто стверджує, що глибоке забарвлення плодів значною мірою зумовлене високим вмістом заліза, важливого компонента лікування цієї хвороби. Однак не було знайдено жодних наукових досліджень, які б підтвердили вплив інжиру на профілактику анемії.
Людям з анемією слід дотримуватися дієти, призначеної лікуючим лікарем, і уникати введення нових продуктів без консультації професіонала.
Зменшує запалення
Нарешті, інжир також має протизапальні властивості і допомагає зменшити біль в різних областях тіла. Так само це може допомогти лікувати виразку шлунка.
Дослідження з Університету Мессіни, Італія, визнає протизапальні властивості інжиру, хоча в ньому не згадується можливий позитивний вплив на виразки.
Багато хто думає, що протизапальний ефект дуже добре видно на шкірі. Вони рекомендують наносити свіжий інжир на уражену ділянку, щоб простим і природним способом зменшити запалення шкіри. Немає наукових доказів, що підтверджують це.
Інжир - це плід з чудовим смаком, який забезпечує поживні речовини та надає лікувальну дію при різних умовах. У будь-якому випадку, якщо ви страждаєте будь-якою хворобою, не забудьте проконсультуватися з лікарем перед тим, як вводити його у свій раціон або значно збільшувати споживання.