Еліптичні мотоцикли - це все в моді, оскільки вони мають менше ризику отримати травму, ніж збираються на пробіжку. Якщо ви шукаєте еліптичний велосипед,

Еліптичний велосипед вправляє як верхню, так і нижню частину тулуба, це називається перехресним тренуванням. Поки просто треба педаль сидить.

Давайте побачимо різницю між стаціонарним велосипедом та еліптичним

Втратити вагу

Обидва спалюють багато калорій, хоча велотренажер зазвичай спалює більше, це доведено, оскільки Оксфордський університет провів на ньому дослідження.

Але УВАГА, еліптичні велосипеди тренують селезінку, а спінінг - ні. Тож у довгостроковій перспективі еліптичний краще.

Безпека

Як і всі вправи, якщо ви підтримуєте правильну поставу, вони не повинні травмувати вас. Варто пам’ятати, що стаціонарний велосипед сидить, а еліптичний стоїть.

Для чого призначений еліптичний велосипед?

Сприяє зміцненню багатьох м’язів

Здатність крутити педалі назад дозволяє працювати з такими м’язами, як литка, квадрицепс та підколінні сухожилля.

себе
Еліптичний велосипед

На яких м’язах вправляється еліптичний велосипед?

Якщо ви хочете посилитись, це ваш велосипед. Ось схема, щоб ви могли бачити всі м’язи, які вправляє велосипед.

Які м’язи виконує елітна вправа?

Переваги еліптичного тренажера

Як і будь-який вид спорту чи фізичної активності, це корисно для вашого організму, зараз я збираюся перерахувати декілька.

  • Знижує ризик серцево-судинних захворювань, діабету та деяких видів раку.
  • Вправляйте м’язи та кістки
  • Поліпшіть свою здатність витримувати щоденні фізичні навантаження.

Це не тільки допомагає вам у цих трьох речах, але також рекомендується для:

  • Спалюйте калорії, еліптичний тренажер ідеально підходить для схуднення.
  • Зміцнюйте і вправляйте м’язи, не відчуваючи болю в суглобах.
  • Він служить основним тренуванням, оскільки він вправляє багато м’язових ланцюгів, як ви вже бачили раніше.

Відкрийте для себе 5 найкращих еліптичних велосипедів 2019 року

Ось найкращий еліптичний велосипед, поряд з рештою 4 найбільш продаваних.

Для чого призначений еліптичний велосипед?

І на додаток до всіх цих переваг, це вид діяльності, який не чинить негативного суглобового впливу, рух є природним, хребет знаходиться в природному положенні, і це ідеальна вправа для повних та/або погано підготовлених людей.

З цієї причини еліптичний велосипед є одним із видів спорту, яким поряд із бігом може займатися кожен, хто хоче підтримувати форму.

Схема вправ для еліптичного велосипеда

Погляньте на це тренування для вашого велосипеда.

Види еліптичних

В принципі, ми можемо розділити еліптичні велосипеди відповідно до положення керма:

  • Переднє колесо: Рух на цьому велосипеді є більш лінійним і вимагає більших зусиль. Цей тип вправ на велосипеді дуже схожий на підйом по сходах. Зміцнює квадрицепс.
  • Центральне кермо: ця модель менше, має міцну основу і забезпечує більш природну поставу.

Регулювання опору може бути двома способами:

  • Довідник: Це найстаріша і найпростіша у використанні система, вам просто потрібно повернути ручку, щоб відрегулювати опір.
  • електроніка: За допомогою того самого екрану або консолі велосипеда ви можете регулювати інтенсивність, вона зазвичай має різні рівні складності і навіть використовує заздалегідь визначені програми.

Залежно від типу опору, який вони мають, вони можуть бути:

  • Магнітний: Цей тип опору зустрічається у велосипедів із хорошим співвідношенням ціни та якості. Він працює від магнітного поля, генерованого двома магнітами
  • Електромагнітний: При цьому типі опору використовуйте суміш між магнітною системою та електронним опором. Рекомендовано для вимогливих користувачів.
  • Повітрям: Цей опір створений для дуже інтенсивних тренувань, оскільки він здатний збільшити твердість за кілька секунд.

Де купити еліптичний велосипед

Є багато місць, де можна придбати дешевий еліптичний велосипед, наприклад: El corte ingles, Decathlon, Carrefour або Amazon

Ми рекомендуємо Amazon, оскільки ви можете прочитати думку людей, які купили велосипед. І ціни на них дуже грамотні, якщо не дешевші.

Крім того, витрати на доставку при покупці еліптичного велосипеда є безкоштовними 90% часу.