Під час перебування в сауні ендорфін, гормон щастя, промивається в кров. Сауна покращує сон, усуває мігрень, призводить до освіження та заспокоєння, для зняття почуття скутості та нервозності. Ми знаємо декілька типів саун, і хоча всі вони можуть здатися однаковими для когось, вони не є. Як вибрати найкраще?

жаркий

Фінляндія

З цим видом сауни ми зустрічаємося найчастіше. Традиційну сауну зазвичай можна визначити за дерев’яною обшивкою та лавками в кімнаті.

Терапевтичний ефект: Допомагає вивести токсини з організму, зволожити органи та шкіру, зміцнити імунітет та позбутися стресу. Це також допомагає при лікуванні т. Зв синдром холодної стопи.

Температура: 85-95 ° С

Вологість: 10-20%

Це один з найтепліших видів саун. До нього повинні ходити лише абсолютно здорові люди, адже сауна в шведській сауні досить вибаглива і обтяжлива для організму. Ми дихаємо занадто гарячим повітрям, що може бути дуже незручним для багатьох людей. Він побудований з якісного дерева.

Терапевтичні ефекти: прискорює обмін речовин, допомагає при втраті ваги.

Температура: 100-110 ° С

Вологість: мінімальний

Якщо фінська сауна для вас занадто гаряча, спробуйте тропічну сауну.

Терапевтичні ефекти: Цей тип сауни відмінно підходить для інтенсивного перегріву тіла та значно покращує терморегуляцію. Щоб зберегти лікувальні ефекти традиційної фінської сауни, нижча температура компенсується вищою вологістю. Водночас він викликає тропічний клімат, тому є чудовим допоміжним засобом при лікуванні дихальних проблем, таких як астма. Сауна також підходить людям, які страждають на ревматизм та різні захворювання м’язів.

Температура: 65-75 ° С

Вологість: 50-60%

Її специфічним компонентом є піч з парогенератором, яка підтримує постійну температуру та вологість. Біосауни часто використовують ароматерапію, це означає, що ви вдихаєте ефірні олії разом з парою.

Терапевтичні ефекти: Лікування та полегшення дихальних проблем, покращує діяльність серцево-судинної системи.

Температура: 60 ° C

Вологість: 30-60%

Цей тип саун використовується у фітнес-центрах. Інфрачервону сауну часто використовують для правильного розминки перед важкими тренуваннями. Зазвичай він облицьований деревом і обладнаний інфрачервоними випромінювачами, тепло яких здатне потрапити під шкіру до декількох сантиметрів. Його слід застосовувати особливо астматикам, алергікам або серцевим пацієнтам.

Терапевтичні ефекти: Знімає біль у спині, розтягнення щиколоток або скутість суглобів.

Температура: 45-60 ° C

Вологість: мінімальний

Специфічним видом фінської сауни є сауна з періодичною парою. У ньому гаряче каміння поливають через рівні проміжки часу, а потім тепло роздувають по кімнаті. Приблизно кожні 5 хвилин вас вражає нова хвиля тепла.

Терапевтичні ефекти: Цей тип сауни відмінно підходить для інтенсивного перегрівання тіла та значно покращує терморегуляцію.

Температура: 80-90 ° C

Вологість: 10-30%

При ще нижчій температурі ви також можете насолоджуватися ароматерапією і дозволяти різним обгортанням, маскам та пілінгам працювати. Перевага трав'яних саун полягає в тому, що вони не пересушують дихальні шляхи та волосся. Трав'яна сауна обладнана елегантними, тонко підігрітими керамічними лавами та керамічною плиткою.

Терапевтичні ефекти: Регенерація організму та очищення шкіри.

Температура: 40-50 ° C

Вологість: 10-20%

Парова ванна

Цей тип сауни є правильним вибором для вас, якщо у вас проблеми з диханням. Парова лазня, особливо з додаванням евкаліпта, допомагає розслабити дихальні шляхи та покращує кашель. Це також допомагає при лікуванні ревматизму та інших розладів опорно-рухового апарату.

Терапевтичні ефекти: Лікування астми або бронхіту.

Температура: 40-45 ° С

Вологість: 90-100%

Принципи сауни

  • приберіть прикраси та купальники
  • прийміть душ і ретельно витріться перед входом в сауну
  • дихати носом
  • краще лежати в сауні, ніж сидіти
  • багато не розмовляйте - це прискорить розминку тіла і скоротить час перебування в сауні
  • не вставайте різко
  • доливайте рідину, бажано мінеральною водою
  • рекомендується відвідувати сауну принаймні парами, для безпеки в разі нудоти
  • тривалість перебування в сауні дуже індивідуальна, дотримуйтесь власних відчуттів. Навчені "сауністи", як правило, чергують три, щонайбільше чотири 15-хвилинних перебування в сауні з 15-хвилинними перервами для відпочинку та охолодження. Не слід збільшувати кількість перебувань або скорочувати час відпочинку між ними, решта залежить від вас та вашого почуття комфорту.


Для кого це не підходить?

Висока температура може спричинити у багатьох людей проблеми, а не розслаблення. Не слід ходити в сауну занадто втомленим, не спати навіть з повноцінною
шлунку. Якщо вам некомфортно в сауні, у вас проблеми з диханням або ви відчуваєте дискомфорт, краще негайно піти.

Люди повинні повністю пропускати сауну:

  • при варикозному розширенні вен
  • з нирковою недостатністю
  • страждає епілепсією
  • при запаленні
  • при цукровому діабеті
  • при захворюваннях щитовидної залози
  • вагітна жінка