Модифіковано: Не випадково багато людей кажуть, що куріння є вбивчою пристрастю. Хтось помирає кожні дев’ятнадцять хвилин, а 7 мільйонів щороку втрачають життя внаслідок куріння, з-за чого ця шкідлива пристрасть потроює ризик інсульту.
Ось кілька порад, які допоможуть вам позбутися звикання і попрощатися з сигаретами - навіть спадщиною. Чому куріння шкідливе?
Куріння - найпоширеніша залежність сучасності. Згідно з опитуваннями, третина світового населення у віці старше 15 років, або майже 1,3 мільярда людей, щодня здимують дим. Близько 20 відсотків жертв становлять жінки, тоді як за даними країн, близько 7 відсотків дівчат-підлітків та майже 12 відсотків хлопців обожнюють цю шкідливу пристрасть.
Угорщина посідає трибуну у "світовому рейтингу куріння". Споживання сигарет на людину вдвічі перевищує середньосвітовий показник, тобто більше трьох тисяч ударів на людину на рік. Ці нитки, розташовані поруч, складають близько метра, що означає, що угорці щороку викурюють близько двох мільйонів кілометрів сигарет - довжину екватора.
Куріння і нирки
Інсульт є третьою за поширеністю причиною смерті у всьому світі та однією з перших в Угорщині. За підрахунками, в даний час серед нас живуть тисячі хворих на інсульт, які все ще живі.
Куріння сприяє розвитку ішемічного та геморагічного інсульту, 1, із кратним збільшенням ризику. Більшість людей добре знають, що нікотинова залежність небезпечна, проте вони не думають про наслідки. Досвід показує, що хто кидає палити до 35 років, напр.
Однак, якщо кинути палити, сприятливі наслідки проявляються майже відразу, і цей процес триває пізніше.
8 порад кинути палити
Відмова від куріння також приносить багато інших переваг, ми будемо почуватись краще, покращуватиметься робота, покращуватиметься дихання, білітимуть зуби та нігті, буде голос чіткішим, шкіра стане більш гладкою, волосся стане світлішим і блискучий. З нагоди Всесвітнього дня некуріння він попросив усіх курців не запалювати його принаймні в травні, а якщо зможе, попрощатися зі своєю шкідливою пристрастю.
Якщо ми не будемо протидіяти цьому, безмірне спустошення, спричинене хворобою звикання нашого часу, продовжуватиме приймати своє. Активне та пасивне куріння Існує дві форми тютюнового диму. Під загальним потоком диму мається на увазі втягнутий дим.
Бічний дим від відмови від куріння болить шлунок під час перерви для куріння сигарет і випускається безпосередньо в повітря. Навколишній тютюновий дим - це шлунок, який виходить із куріння і складається з диму, що видихається курцем. Відмова від куріння шкодить курцям шлунку, вдихаючи загальний дим та навколишній тютюновий дим.
Пасивні курці вдихають навколишній тютюновий дим.
Основний дим і відмова від куріння, часто туалет з диму, є майже однаковим складом, але було показано, що дим у боці містить шкідливі елементи: подразники, токсичні речовини та канцерогени у більшій кількості. Будь-яке шокуюче, але пасивне куріння принаймні вдвічі шкідливіше активного.
Вплив тютюнового диму на довкілля посилює ларингіт, трахею та бронхіт, а також розвиток пневмонії у грудному віці та дитячому віці. Як результат, скарги на астму збільшуються. Хронічний кашель і відхаркування частіше зустрічаються серед дітей курців батьків.
Куріння: також може спричинити неефективність знеболюючого препарату!
В приміщенні тютюновий дим може негайно викликати скарги: чхання, нежить, закладеність носа, свербіж очей, головний біль, запаморочення, біль у горлі, осиплість голосу, нудота, кашель, утруднене дихання. Скарги на серце частіше зустрічаються у людей, які проживають поблизу курців, наявні симптоми погіршуються, а частота летальної смерті міокарда зростає.
Доведено, що у некурящих дружин чоловіків, що палять, спостерігається підвищений рівень раку легенів. Пасивне куріння також збільшує ризик раку носа.
Чому куріння може погіршити ГЕРХ?
Пасивні курці відстають у розвитку плода. Раптова смерть частіше зустрічається серед немовлят, які зазнають впливу навколишнього тютюнового диму. Поради щодо того, як кинути палити - перегляньте наше відео!
- 8 порад кинути палити - Посібник із охорони здоров’я
- Дослідження показують, що люди з хронічним болем курять частіше, ніж решта населення, незважаючи на те, що куріння посилює біль і впливає на полегшення болю.
- Шкідливий вплив куріння
- Контроль за курінням на Кубі
- Куріння: також може спричинити неефективність знеболюючого засобу! біль біль портал
- Куріння та нирки Куріння також збільшує частоту раку нирок та інших хронічних захворювань нирок.
Як кинути палити? Існує багато способів кинути палити. Курці не однаково реагують на різні методи, залежно від темпераменту і форми, одну людину можна переконати емоційно, а іншу можна раціонально переконати в перевагах відмови.
9 кроків до відмови від куріння
Кинути це заважає цілий ряд станів, зокрема, симптоми абстиненції нікотину, примус до їжі та рідкісне, як наслідок, збільшення ваги. Під час тривалого куріння в організмі не вистачає звичайної отрути, що виявляється в характерних симптомах дефіциту: напрузі, неспокої, нетерпінні, погіршенні концентрації, головному болю, порушеннях сну шлунково-кишкового тракту, напр.
Можливо, у вас звузились судини, перевірте ноги - натисніть далі!
Симптоми відміни нікотину є тимчасовими і повністю зникають за кілька днів до тижнів. Зазвичай вони з часом поступово зменшуються, але можуть також виникати з коливанням інтенсивності: після більш сприятливого періоду може виникнути несподівано більш інтенсивний нікотиновий голод, який триває приблизно. Деякі хороші кинути палити болять у шлунку тих, хто хоче кинути палити: Знайдіть час для себе!
Точно сплануйте, чому, як і коли ви почнете свою «зупинку сигарети».
Виключіть із свого оточення все, що нагадує куріння, напр. Приберіть квартиру, машину, виперіть одяг, щоб усунути запах сигарет у вашому оточенні. Виберіть спокійний період, напр. Спробуйте знайти когось у своєму колі друзів чи сім'ї, з ким можна звикнути! Плануйте на короткі періоди, тож поставте собі за мету день, тиждень, два тижні, чотири тижні, десять тижнів, коли ви не палите. Коли ви дійдете до кінця кожного періоду, здивуйте себе чимось, наприклад.
В кінці програми це залишає справді велику нагороду, яку ви можете гідно відсвяткувати! Відмова від куріння може призвести до збільшення ваги, що навіть може бути корисним для багатьох патологічно худих курців. Джерело: Керівництво з охорони здоров’я.
- Ціна (и) куріння - скільки коштує кинути палити
- Наслідки відмови від куріння, Звідки походить куріння
- Найефективнішим народним засобом відмови від куріння є лікування відмови від куріння
- З чого побудована відмова від куріння, Історія куріння
- 5 порад, як допомогти кинути палити Налаштування кинути палити