Якщо хтось хоче звикнути до нікотину, це зробити непросто, оскільки, хоча симптоми фізичної абстиненції тривають тижнями, психічна залежність може тривати роками.

Через серйозний шкідливий вплив на наше здоров’я, куріння може спричинити небезпечну залежність, судинні захворювання та рак. Є кілька факторів, які можуть ускладнити відмову від куріння.

ціна

Це має місце, наприклад, якщо у курця вже є сумніви в успіху кинути палити, якщо в оточенні багато активних курців, якщо він регулярно вживає алкоголь на додаток до куріння або якщо він твердо вірить у зняття стресу наслідки куріння, особливо на робочому місці.

Проте переваги життя без куріння вступають у дію в перші дні. Ми значно покращуємо наше нюх і смак, і ми можемо витримувати навантаження і краще працювати.

За допомогою кількох невеликих хитрощів ми можемо допомогти собі не відступити після успіху перших кількох днів. Завзяті курці потребують тимчасової заміни нікотину Оскільки багато людей стають більш нервовими та безсонням під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину.

Це також може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет. Для цього достатньо кинути палити за допомогою нікотинової жувальної гумки, назального спрею або пластиру. Цей вид лікування називається нікотинової замісної терапією.

Коли і де буде проводитися семінар?

Зверніть увагу на свій розпорядок дня У більшості випадків куріння є заміною. Перед сніданком, по дорозі на роботу, під час робочих перерв та під час спілкування з друзями багато людей запалюють його, і з роками ці 5 хвилин стають звичними.

Кинути палити - ви легко можете піти за методом Аллена Карра

Будьте готові до таких ситуацій. Вранці ми воліємо з'їсти яблуко, на роботі воліємо пересуватися або відпочивати, або кинути палити, відновившись, щоб схуднути, щоб уникнути задимлених місць.

Рухайтеся, займайтеся спортом Ви будете вражені тим, наскільки атлетичними ви знову стали, і ваші легені нарешті отримають свіже повітря, ваше тіло наповниться киснем. Крім того, вид спорту ефективний проти можливого збільшення ваги. Помітно також, що при активному спорті сигарета прагне набагато менше.

Знайдіть причини Важливо усвідомлювати переваги відмови від курсу, позитивні наслідки цього для нашого життя. Розгляньте переваги відмови від куріння.

Скільки коштує куріння?

Немає більше неприємного запаху з рота, задимленого одягу, квартири, куреної телебаченням, смак їжі приємніший, менше кашлю, збільшення тривалості життя. Це не побічний фактор того, що ви можете щомісяця економити десятки тисяч форинтів і щорічно ціну розкішної поїздки.

Завжди пам’ятайте про ці переваги. А ще краще, запишіть свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі.

Нагородіть себе На початку, зберіть трохи грошей за викурювання сигарети, а потім щотижня візьміть собі подарунок. Запишіть, скільки місць ви не курили якомога довше, і відзначайте свій успіх круглими цифрами.

Чим більше позитивних імпульсів ви отримаєте від відмови, тим більша ймовірність триматися подалі від рецидивів.