хороше

Від класичних парфумів до набору для догляду за шкірою - практичні ідеї подарунків для всіх

Поділіться Все хороше і все погане, що ви повинні знати про дієту Дюкана

Підпишіться на Джаред Мен

Я не знаю, чи хтось із вас коли-небудь замислювався сідати на дієту (ну, можливо, вам слід запитати про тих, хто ніколи не думав про це, чи, напевно, ви менше) або якщо ви просто хочете трохи схуднути після Кілька моментів вчасно, як Різдво, ви вирізаєте себе відповідно до того, які продукти повертати до ваги.

Я, і вибачаю незнання справи, ніколи не сидів на дієті, але, як і всі інші, у мене є мати та друзі, які живуть на суворій постійній дієті. Незважаючи на те, що я не дуже добре знав, який критерій визначає правильну дієту, у мене завжди було в голові таке ім’я, як панацея від схуднення: дієта Дюкана.

Якби до того, як я взявся за збір інформації для цього допису, хтось запитав мене про моє сприйняття дієти Дюкана, безумовно, я б відповів, що моя підсвідомість це сприймає як дуже ефективна дієта, незважаючи на багато їжі. Справа в тому, що я не надто оманливий, але сьогодні я хочу подивитися, чи справді це дієта настільки ефективна та безпечна, як її продавали на вулиці вже давно.

Для початку це дієта, яка розділена на чотири фази:

Фаза атаки: триває від 3 днів до тижня, залежно від кількості кілограмів, яку ви хочете схуднути. Це найсуворіша фаза з усіх. Ви можете їсти лише ті продукти, які доктор Дюкан вважає «чистими білками». Очевидно, що ці продукти не повністю складаються з білків, але вони є безперечним джерелом цих поживних речовин. Очевидно, згідно з різними думками, на цій фазі рекомендується використовувати вітамінну добавку, щоб покрити недоліки, запропоновані гіперпротеїновою дієтою (ми вже починаємо бачити прогалини). Загалом, на цій фазі дозволено їсти: яловичину та птицю (уникаючи качок та гусей), яловичину, молюсків, молюсків та рибу (не всі дозволено, але в Інтернеті є списки, щоб перевірити, які можна брати, а які не можна. ).

Круїзна фаза: ви повинні залишатися в цій фазі, поки не втратите всю вагу, яку хочете. На додаток до продуктів, дозволених у фазі нападу, ми додамо овочі, хоча не всі або всі прийоми їжі (мова піде про чергування днів, коли чистий білок їдять з овочами та ті, що їдять поодинці).

Фаза консолідації: цей етап триватиме 10 днів за кожен втрачений дотепер кілограм (тобто, якщо ви втратили 5 кілограмів до цього моменту, вам слід витратити 50 днів, дотримуючись рекомендацій етапу консолідації). На цьому етапі з’являється поняття «гала-їжі», яке стосується можливості їсти людину за власним бажанням два дні на тиждень (можна набрякати на гамбургерах та смаженій їжі). Крім того, на цьому етапі ми додамо кілька фруктів серед дозволених продуктів. Банан і виноград заборонені.

Фаза стабілізації: Ця фаза є найдовшою з методів, оскільки вона повинна тривати до кінця життя. Потрібно продовжувати один день на тиждень чистого білка, рекомендується фізичне навантаження і бажано випивати два літри води щодня.

Що ви думаєте про суворість цієї дієти? Як ви вважаєте, чи поважає він харчові принципи здорового харчування? Чи вважаєте Ви хорошим способом схуднення обмежити на певний час такі основні продукти, як фрукти чи овочі? Чи доцільно їсти багато, але мало різноманітної їжі?

Ефекти дієти не здаються поганими з точки зору кінцевої мети схуднення, але ми повинні знати, як порівняти цю користь із ризиками, які передбачається. Метод Дюкана залишає мало місця для хліба, макаронних виробів, рису, картоплі та інших вуглеводів. Дюкан стверджує, що "для нашого існування необхідні лише білки", що, як майбутній лікар, я кажу вам, що це брехня. М’ясо, риба та яйця в достатку є основними елементами цієї дієти екстремістський.

Завдяки цій дієті втрачається не тільки жир, але і багато води та м’язової маси, ми змушуємо печінку страждати, оскільки вона повинна фільтрувати всі токсичні продукти, що утворюються в результаті метаболізму цих надзвичайно завищених доз поживних речовин, а низький рівень реєструється клітковиною, вітамінами та мінералами. Іспанського товариства дієтологів вважає цю дієту тим, чого вона варта неефективний і шахрайський. Але як тоді це стало настільки відомим і затребуваним?

Причиною одержимості будь-яким способом схуднути ми не повинні дивитись набагато далі від цього веб-сайту та інших засобів масової інформації, в яких скульптурна і струнка чоловіча фігура переоцінена. Пане Дукане, більше бізнесмен, ніж дієтолог, знає, як скористатися цією соціальною потребою, щоб роками створювати навколо себе цілу імперію продуктів Дюкана та збагачуватися за рахунок реклами, яку дають їй багато знаменитостей.

Взагалі, будь-яка дієта, при якій за тиждень втрачається більше половини або одного кілограма, не рекомендується, оскільки це породжує протилежний ефект на організм: позбавляючи наш організм їжі, коли ми припиняємо дієту, вона сама бере на себе більше "бажайте" поживних речовин, які надходять до вас, максимально використовуючи їх та створюючи резерви на випадок, якщо втомлююча ситуація режиму повториться. Ого, повномасштабний ефект відскоку.

Незважаючи ні на що, людина дуже лицемірна і їй не байдуже знати всі ці аспекти, якщо те, що ви хочете, це схуднути за будь-яку ціну. Я не збираюся давати вам будь-яку пораду, тому що це робити не я, але я вважав зручним розповідати ці речі тим, хто думає про схуднення зараз, коли ми перебуваємо в повному обсязі «операція бікіні». Робіть це добре.

Поділіться Все хороше і все погане, що ви повинні знати про дієту Дюкана