Різноманітна дієта, багата на поживні речовини та вітаміни, є надзвичайно важливою і вимагає свідомої уваги щодня. Якщо ваше здоров’я важливо для вас, їжте ці продукти щодня.

Можливо, не дивно, що яблуко очолило список. Це фрукти, доступні в усі сезони і містять надзвичайно цінні вітаміни та мінерали. Високий вміст пектину дуже добре впливає на травлення. Це також справжня дієтична їжа. Ви повинні споживати його щодня, щоб окрім здоров’я ви могли підтримувати форму.

Морська риба

Морепродукти - це не тільки смачно, швидко і легко зробити, але і справжні суперпродукти. На жаль, споживання риби в Угорщині перебуває в зародковому стані, хоча через нежирне м’ясо, низьку калорійність та високий вміст жирних кислот омега-3 ми повинні робити її щоденною частиною нашого раціону. Омега-3 жирні кислоти роблять стінки судин гнучкими, знижують артеріальний тиск, коротше кажучи, найбільшими друзями серця та м’язів. Більше того, вони навіть благотворно впливають на функціонування нервової системи. Якщо ви не любите рибу або ви точно не хочете їсти її принаймні 3-4 рази на тиждень, ви також можете використовувати капсулу з риб’ячим жиром, щоб викликати надходження в неї цінних мінералів.

їжте

Крупи

Крупи повинні бути невід’ємною частиною вашого раціону, просто не має значення, що ви оберете. Звичайно, слід уникати білого борошна, але це також не означає пшениці. Наприклад, булгур вважається одним із найздоровіших зерен і насправді це не що інше, як «зламана» пшениця та дуже здоровий сорт зерна. Але крім булгура, у вашому меню повинні бути спельта, амарант, гречка та пшоно. Вам потрібно скуштувати його лише один раз, і замість макаронних виробів, білого рису, картоплі ви можете зробити не тільки смачніші, але і набагато корисніші гарніри.

Овочі

Це практично не має значення, що це, але всі основні та дрібні страви також повинні включати свіжі овочі. Це пов’язано з тим, що вони не тільки необхідні для здорового харчування завдяки високому вмісту вітамінів та мінералів, але й оптимізують процеси травлення завдяки високому вмісту клітковини. Їжте те, що саме в сезон, все одно незабаром буде демпінг між великою кількістю смачних та свіжих овочів. Ви можете жувати їх самостійно, але їх також можна використовувати як самостійну їжу, з турбонаддувом із корисними заправками для салатів, сирами та нежирним м’ясом.