Продемонстрував Роланд Лібшер-Брахт, відомий німецький експерт із знеболення та автор бестселерів з питань артрозу, які вправи слід практикувати, якщо страждаєте від болю в спині. Його методи допомогли тисячам людей, і тепер ви можете спробувати їх теж. Ці вправи зосереджені головним чином на проблемах, що виникають у зв'язку з тривалим заняттям перед екраном комп'ютера. Шкідливі звички спотворюють нашу правильну поставу, внаслідок чого спина стає все більш округлою. Ці ефективні вправи повернуть вашу спину в порядок. Під час першої вправи бажано попросити когось із сім’ї перевірити правильність ваших рухів.
1. Вправа
Станьте на коліна на килимок і упріться долонями в землю так, щоб вам було чотири. Тримайте коліна обережно розведеними. Ми будемо поступово тягнути стегна повільно вперед і до землі. Однак нехай спочатку падають слабкі сторони, а не живіт. Рухайся повільно. Потім дайте животу м’яко опуститися. Весь цей рух повинен зайняти близько 2 хвилин. Нарешті, акуратно нахиліть голову. Зробіть глибокий вдих і видих.
Потім поверніться назад, піднявши зад і повернувшись у вихідне положення.
Найкращі ідеї для електронної пошти
НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.
- Зупинені вітри Біль у животі, здуття живота, прийом ліків та фізичні вправи
- Ви знаєте, що кава допомагає зняти біль; Кавовий блог
- Ви знаєте, скільки годин сну нам потрібно залежно від віку Нарешті, ви спите!
- Позбудьтеся нарешті сантиметрів від стегон! Через 30 днів перші результати
- Весілля вікінгів через 1000 років Був також кривавий ритуал!