Напевно, ось відповідь на ті кілограми, які ви нічим не зможете скинути
Існує таємна зброя, про яку мало хто говорить, коли йдеться про схуднення. Всюди ви чуєте, що ключовим фактором схуднення є правильний план харчування та регулярні фізичні вправи вони забувають щось дуже важливе: відпочинок.
Твоє тіло повинно оговтатися від усього, що робить протягом дня, і більше, якщо ти піддаєш його ситуаціям, коли йому потрібно більше енергії, наприклад, фізичним вправам.
Ви можете повірити, що це перебільшення або що ви вже знаєте, що вам доведеться спати х кількість годин, проте відпочинок набагато далі, ніж це.
1. Допомагає менше їсти: Сон впливає на рівень регуляції гормонів лептину, що говорить вашому тілу, що воно задоволене, і греліну, що говорить вашому тілу, що воно голодне. Коли ви не маєте достатнього відпочинку, рівень греліну підвищується, викликаючи бажання їсти більше для енергії. Недавнє дослідження показало, що жінки, які погано спали, їли в середньому на 300 калорій більше.
2. Допомагає зменшити жир навколо живота: Занепокоєння і стрес є основними причинами неможливості усунути живіт, навіть коли у вас худий колір обличчя. Відпочинок змушує вас розслабитися та усунути ці стани, надаючи вашому організму необхідне скидання.
3. Дає вам енергію: Якщо ви постійно втомлені і без енергії, подивіться, як довго ви спите. Якщо у вас добра ніч, ви, швидше за все, матимете достатньо енергії, щоб домінувати над вашим наступним днем. Це порочний цикл, якщо ви скаржитесь, що ви занадто втомлені для своєї діяльності, добре спати допоможе вам більше енергії.
4. Це покращує настрій: Доведено, що люди, які мало сплять, зазвичай страждають від депресії або страждають. Неспокій робить вас дратівливим, капризним і навіть може викликати у вас сум. А в ті дні, коли ви погано спали, ми рекомендуємо виконувати таку процедуру розтяжки, яка еквівалентна годинному сну, тому їх виконання допоможе вам заспокоїтися, покращити настрій та активізуватися.
5. Це є ключовим фактором для відновлення ваших м’язів: відпочинок допомагає м’язам у вашому тілі відновлюватися, а також засвоює поживні речовини та формує більше м’язів. Тут ми говоримо не лише про правильний сон, ми також маємо на увазі залишити день відпочинку під час тренувань.
Як я можу краще спати?
Щось, що може допомогти вам краще спати, це фізичні вправи. Як би суперечливо це не здавалося, фізичні вправи регулюють всі функції вашого тіла. Якщо ви тренуєтеся вдень, ваше тіло буде краще відпочивати вночі, оскільки, з одного боку, це допомагає вам зняти стрес, який не дозволить негативним думкам крутитися в голові, поки ви знаходитесь у своєму ліжку, а з іншого боку, це звільняє токсини, що змусить вас краще відпочити. Якщо у вас немає часу на вправи, радимо завантажити додаток InstaFit Workouts, за допомогою якого всього за півгодини ви зможете виконати надзвичайно ефективну рутину. Ви можете зробити це навіть у піжамі, а потім лягти прямо в ліжко.
Отже, тепер ви знаєте, якщо ви хочете схуднути ФУНДАМЕНТАЛЬНО, що ви добре відпочиваєте на додаток до повноцінного харчування і регулярно здійснювати фізичні навантаження.