позбутися

Привіт, пані Мірка,

Я хотів би запитати про найкращі продукти харчування або, можливо, харчові добавки при проблемах із запорами. Іноді я п’ю чай із сіна - це природно, тому я не думаю, що це мені зашкодить. Але на коробці написано, що він не може регулярно пити. Що б ви мені порекомендували? Зауважу, що досить багато рухаюся - гуляю, їзжу на велосипеді, граю в сквош ...

Привіт, шановний читачу,

Я радий, що ви вирішили вирішити свою проблему, оскільки це перший крок для її вирішення. Я припускаю, що причина ваших труднощів полягає не в якомусь фізичному захворюванні, а скоріше в результаті вашого теперішнього способу життя.

Почну з відповіді на те, як пити чай із сіна - це природне проносне, яке, як правило, вважається безпечним, але призначене лише на короткий час, відповідно. епізодичне використання. Це означає, що це не справжнє рішення вашої проблеми. При тривалому використанні кишечник може не справитись, викликаючи звикання. Також може порушуватися баланс електролітів в організмі, що пов’язано з низкою ускладнень зі здоров’ям.

Ви також пишете, що багато рухаєтесь. Це також чудово з точки зору запобігання запорам. Однак у зв’язку з цим я хотів би звернути вашу увагу на достатній запас води, що є ключовим фактором для хорошого травлення. Якщо ви займаєтеся спортом і тому більше потієте, вам потрібно більше води. Не забувайте регулярно пити меншими дозами протягом дня, поповнюючи рідину до, під час та після занять спортом. В ідеалі, якщо ви взагалі не відчуваєте спраги, що вже є симптомом зневоднення, і стежте за кольором сечі - якщо сеча темна і пахне, негайно додавайте рідини.

Найкраще джерело рідини - це чиста або відфільтрована вода, або мінеральні речовини, призначені для щоденного пиття. Несолодкі чаї, розбавлені фруктові та овочеві соки можуть доповнити питний режим. Крім того, будьте обережні щодо вживання кави - вона діє як проносне для більшості людей, але є й ті, які вони випікають. Звичайно, прісна вода також повинна бути для вас табу.

Ви мені нічого не писали про те, як ви харчуєтесь. Шкода, бо саме тут "собаку можна поховати". Якщо товстий кишечник недостатньо харчується, він не може виконувати функції, для яких він призначений. Зрештою це призведе до уповільнення перистальтики. Здорове і збалансоване харчування - це рішення цієї проблеми.

Ось кілька порад, які можуть вам допомогти.

Шановний читачу, я вірю, що наведена вище порада допоможе вам вирішити свої труднощі, і незабаром після них не буде суєти чи слуху.